Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"][b]феклатолстая[/b],Ален, перепутала, включила просто первый фаил из папки) теперь думаю вечером воркаут 1, а завтра воркаут 2, а дальше как задумано)[/quote] ясно), ну вот, как раз стахановские темпы... :thumbsup: я тоже сегодня хочу хоть кардио, хоть пол-кардио... хотя вчера тоже хотела :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: феклатолстая,Ален, перепутала, включила просто первый фаил из папки) теперь думаю вечером воркаут 1, а завтра воркаут 2, а дальше как задумано) ясно), ну вот, как раз стахановские темпы... я тоже сегодня хочу хоть кардио, хоть пол-кардио... хотя вчера тоже хотела
Феклёна	Идёт сохранение... [b]zh1980zh[/b], Жень, кстати, я лепестки в качестве рывка очень уважаю! Правда, на фруктах-овощах мне тяжело. Но за 2 захода и ушло неплохо и не вернулось ничего :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года zh1980zh, Жень, кстати, я лепестки в качестве рывка очень уважаю! Правда, на фруктах-овощах мне тяжело. Но за 2 захода и ушло неплохо и не вернулось ничего
Женя_Снежная	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"][b]zh1980zh[/b], Жень, кстати, я лепестки в качестве рывка очень уважаю! Правда, на фруктах-овощах мне тяжело. Но за 2 захода и ушло неплохо и не вернулось ничего :knicksen:[/quote]Мне тоже нравится! Завтра как раз овощи у меня :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая пишет: zh1980zh, Жень, кстати, я лепестки в качестве рывка очень уважаю! Правда, на фруктах-овощах мне тяжело. Но за 2 захода и ушло неплохо и не вернулось ничего Мне тоже нравится! Завтра как раз овощи у меня
Феклёна	Идёт сохранение... [b]zh1980zh[/b], ох уж эти овощи :cry: удааачи!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года zh1980zh, ох уж эти овощи удааачи!!!
наталья1703	Идёт сохранение... Девочки, всем привет! :) меня зовут Наталья, сразу на ТЫ. Много о себе писать не буду. До родов мой вес был всегда стабилен 50-52 (в зависимости от цикла). После родов + 6 кг, долго пыталась скинуть при помощи разных диет. В итоге поняла, что диета это не для меня, теперь питаюсь по своим правилам и с двумя РД. Со спортом начала дружить тоже после родов, но в последний год у меня с ним все не однозначно.... То частые и длительные поездки, то операция по женски и показание на месяц-два воздержание от любых нагрузок. Сейчас занимаюсь дома. В декабре должны открыть мой фитнес клуб и будет мне счастье. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Девочки, всем привет! меня зовут Наталья, сразу на ТЫ. Много о себе писать не буду. До родов мой вес был всегда стабилен 50-52 (в зависимости от цикла). После родов + 6 кг, долго пыталась скинуть при помощи разных диет. В итоге поняла, что диета это не для меня, теперь питаюсь по своим правилам и с двумя РД. Со спортом начала дружить тоже после родов, но в последний год у меня с ним все не однозначно.... То частые и длительные поездки, то операция по женски и показание на месяц-два воздержание от любых нагрузок. Сейчас занимаюсь дома. В декабре должны открыть мой фитнес клуб и будет мне счастье.
Лася	Идёт сохранение... Всем вечер добрый! :flowers: Меня зовут Светлана, можно на Ты... Мой вес и я пытаемся бороться друг с другом с переменным успехом уже лет пять..из них три года - на нашем сайте :) Я сейчас на Дюкан-лайт, но спорта мне не хватает..Надеюсь, наш марафон стимулирует меня вновь взять гантели в руки :) Удачи нам всем :flowers: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Всем вечер добрый! Меня зовут Светлана, можно на Ты... Мой вес и я пытаемся бороться друг с другом с переменным успехом уже лет пять..из них три года - на нашем сайте Я сейчас на Дюкан-лайт, но спорта мне не хватает..Надеюсь, наш марафон стимулирует меня вновь взять гантели в руки Удачи нам всем
Феклёна	Идёт сохранение... [b]наталья1703[/b], [b]Лася[/b], привееееты! :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года наталья1703, Лася, привееееты!
Женя_Снежная	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"][b]zh1980zh[/b], ох уж эти овощи :cry: удааачи!!![/quote] Прорвемся!!!! :D Спасиб!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая пишет: zh1980zh, ох уж эти овощи удааачи!!! Прорвемся!!!! Спасиб!!!!
Феклёна	Идёт сохранение... [b]zh1980zh[/b], :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года zh1980zh,
Феклёна	Идёт сохранение... Ласик, как у тебя и девочек процесс идет на диете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Ласик, как у тебя и девочек процесс идет на диете?
Феклёна	Идёт сохранение... Девули, у меня есть предложение - на рассмотрение нашего коллектива :secret: А давайте будем комплексно готовиться к НГ? Шоб уже во всей красе :knicksen: Например, можно вводить новые задания каждую неделю - на первой мы привыкаем к тренировкам, на второй, помимо тренировок, добавляется новое задание -- например, антицеллюлитные процедуры - кто уже делает, поделится рецептами, кто лентяйничает - подтянется, на третий - уход за волосами и т.д..... что скажете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Девули, у меня есть предложение - на рассмотрение нашего коллектива А давайте будем комплексно готовиться к НГ? Шоб уже во всей красе Например, можно вводить новые задания каждую неделю - на первой мы привыкаем к тренировкам, на второй, помимо тренировок, добавляется новое задание -- например, антицеллюлитные процедуры - кто уже делает, поделится рецептами, кто лентяйничает - подтянется, на третий - уход за волосами и т.д..... что скажете?
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... ток что прошла воркаут...лежу на полу с ноутом и гантельками в обнимку :) неплохо...я еще намазалась кремом антицелюлитным и обернулась пленкой.довольна собой :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года ток что прошла воркаут...лежу на полу с ноутом и гантельками в обнимку неплохо...я еще намазалась кремом антицелюлитным и обернулась пленкой.довольна собой
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Девули, у меня есть предложение - на рассмотрение нашего коллектива :secret: А давайте будем комплексно готовиться к НГ? Шоб уже во всей красе :knicksen: Например, можно вводить новые задания каждую неделю - на первой мы привыкаем к тренировкам, на второй, помимо тренировок, добавляется новое задание -- например, антицеллюлитные процедуры - кто уже делает, поделится рецептами, кто лентяйничает - подтянется, на третий - уход за волосами и т.д..... что скажете?[/quote] я за :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая пишет: Девули, у меня есть предложение - на рассмотрение нашего коллектива А давайте будем комплексно готовиться к НГ? Шоб уже во всей красе Например, можно вводить новые задания каждую неделю - на первой мы привыкаем к тренировкам, на второй, помимо тренировок, добавляется новое задание -- например, антицеллюлитные процедуры - кто уже делает, поделится рецептами, кто лентяйничает - подтянется, на третий - уход за волосами и т.д..... что скажете? я за
наталья1703	Идёт сохранение... Ален, хорошая идея :thumbsup: я вот обертывания делаю регулярно, а лицо, волосы очень редко:( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Ален, хорошая идея я вот обертывания делаю регулярно, а лицо, волосы очень редко
наталья1703	Идёт сохранение... Можно дни расписать, я только за:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Можно дни расписать, я только за
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"]ток что прошла воркаут...лежу на полу с ноутом и гантельками в обнимку :) неплохо...я еще намазалась кремом антицелюлитным и обернулась пленкой.довольна собой :)[/quote] ой, ну ты вообще герой!!! Допиши в отчеты, плиз ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: ток что прошла воркаут...лежу на полу с ноутом и гантельками в обнимку неплохо...я еще намазалась кремом антицелюлитным и обернулась пленкой.довольна собой ой, ну ты вообще герой!!! Допиши в отчеты, плиз
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"] я за :thumbsup:[/quote] [quote="наталья1703"]Ален, хорошая идея :thumbsup: я вот обертывания делаю регулярно, а лицо, волосы очень редко:([/quote] Ну и отлично!!! :yahoo: будИм красотулями :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: я за наталья1703 пишет: Ален, хорошая идея я вот обертывания делаю регулярно, а лицо, волосы очень редко Ну и отлично!!! будИм красотулями
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Допиши в отчеты, плиз [/quote] Ну давай сама допишешь....я не могу уже... :) :) :) еще ж доберутся девчонки как раз) А насчет героя благодарю, буду надеяться, что в такой крутой группировке настрой меня не покинет :black: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая пишет: Допиши в отчеты, плиз Ну давай сама допишешь....я не могу уже... еще ж доберутся девчонки как раз) А насчет героя благодарю, буду надеяться, что в такой крутой группировке настрой меня не покинет
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], ладно, допишу :D , но все же старайтесь хоть как-то в отчетах ручкой махнуть - меня часто работой так заваливает, что могу пропадать - потом не выберу, кто что и когда делал - не делал [quote="Katrin_Gypsy"]А насчет героя благодарю, буду надеяться, что в такой крутой группировке настрой меня не покинет [/quote] крутая группировка, класс! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy, ладно, допишу , но все же старайтесь хоть как-то в отчетах ручкой махнуть - меня часто работой так заваливает, что могу пропадать - потом не выберу, кто что и когда делал - не делал Katrin_Gypsy пишет: А насчет героя благодарю, буду надеяться, что в такой крутой группировке настрой меня не покинет крутая группировка, класс!
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], оке) будем тебе помогать в организации) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая, оке) будем тебе помогать в организации)