Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"][b]феклатолстая[/b], оке) будем тебе помогать в организации)[/quote] пасибки :kiss: пока ничего сложного нет, нас мало ( но мы в тельняшках). А вот однажды я действительно круто попала на общественную деятельность. Никак не хватало мне мотивации заниматься по программе " Ножки мирового стандарта", ну и бросила клич на форуме, типа ищу напарницу.... откликнулось человек 200 :8: . Движуха, конечно, была нереальная - столько участников, ежедневные отчеты, еженедельные таблички ( результаты по объемам - 7 параметров), с лидерами недели ( а потом победители в семи номинациях). Там еще и видео не было - нужно было и упражнения недели выложить, девчонки еще конспекты-шпаргалки составляли для удобства. Ну, и сам процесс - кто что не понял, кого поддержать, кого утешить и т.д..... приходишь с работы никакущая и сразу куча смсок - Аленка, ты хде, выходи быстро :joke:А какой у нас был финал :D Время к 12 ночи, никто не спит, все ждут и волнуются :D тадам... победители... мы видюшку с фейерверками поставили... Меркьюри с " Ви а зе чемпьёнс"... В общем, было весело, до сих пор девчонки, с кем продолжаю общаться, вспоминают с теплотой и ностальгией :saint: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: феклатолстая, оке) будем тебе помогать в организации) пасибки пока ничего сложного нет, нас мало ( но мы в тельняшках). А вот однажды я действительно круто попала на общественную деятельность. Никак не хватало мне мотивации заниматься по программе " Ножки мирового стандарта", ну и бросила клич на форуме, типа ищу напарницу.... откликнулось человек 200 . Движуха, конечно, была нереальная - столько участников, ежедневные отчеты, еженедельные таблички ( результаты по объемам - 7 параметров), с лидерами недели ( а потом победители в семи номинациях). Там еще и видео не было - нужно было и упражнения недели выложить, девчонки еще конспекты-шпаргалки составляли для удобства. Ну, и сам процесс - кто что не понял, кого поддержать, кого утешить и т.д..... приходишь с работы никакущая и сразу куча смсок - Аленка, ты хде, выходи быстро А какой у нас был финал Время к 12 ночи, никто не спит, все ждут и волнуются тадам... победители... мы видюшку с фейерверками поставили... Меркьюри с " Ви а зе чемпьёнс"... В общем, было весело, до сих пор девчонки, с кем продолжаю общаться, вспоминают с теплотой и ностальгией
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], у тебя, по ходу дела, природой заложен талант созыва людей на похудение :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая, у тебя, по ходу дела, природой заложен талант созыва людей на похудение
Хепа	Идёт сохранение... Оо, я очень даже ЗА за процедуру к Новому году. Это даст рывок по-настоящему заняться собой и с приятной душой продолжать скакать и прыгать - осозновая, что делаешь комплекс - который точно сделает тебя королевой! и от меня пожелание - давайте масочки для лица раз в неделю будем в "обязательном" порядке делать. А то я все хочу - но собраться не могу... Представить страшно - но даже обычную глину намазюкать и то бывает лень :sorry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Оо, я очень даже ЗА за процедуру к Новому году. Это даст рывок по-настоящему заняться собой и с приятной душой продолжать скакать и прыгать - осозновая, что делаешь комплекс - который точно сделает тебя королевой! и от меня пожелание - давайте масочки для лица раз в неделю будем в "обязательном" порядке делать. А то я все хочу - но собраться не могу... Представить страшно - но даже обычную глину намазюкать и то бывает лень
Al_Djanna	Идёт сохранение... Здрасти. Еще не успела написать сюда. Запоздала. Звиняйте :blush: меня зовут Марта. Вес на сегодня 88.1, рост 172. Весила 72 кг. Начала принимать гармоны. За 5 месяцев разнесло на 7-8 кг. Ну я потом каких 5 наела... и так и живу 3 года со своими кг. Никак не избавлюсь. А с Джилл занималась 30 дневкой (прошла всю.) И там сям по программам поскакала.с сентября строже с собой. А с этой недели я на Магги. Вот и все. В шкафу ожидают меня брючки и платье. Буду стараться. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Здрасти. Еще не успела написать сюда. Запоздала. Звиняйте меня зовут Марта. Вес на сегодня 88.1, рост 172. Весила 72 кг. Начала принимать гармоны. За 5 месяцев разнесло на 7-8 кг. Ну я потом каких 5 наела... и так и живу 3 года со своими кг. Никак не избавлюсь. А с Джилл занималась 30 дневкой (прошла всю.) И там сям по программам поскакала.с сентября строже с собой. А с этой недели я на Магги. Вот и все. В шкафу ожидают меня брючки и платье. Буду стараться.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"][b]феклатолстая[/b], у тебя, по ходу дела, природой заложен талант созыва людей на похудение :joke:[/quote] пасибааа :kiss: просто мне себя сложно контролировать, я срываюсь очень часто, а когда есть какая -то ответственность - это обязывает.... и еще мне ОЧЕНЬ везет на хороших людей в сети.... с теми же девочками по форуму до сих пор дружим, и в реале встречались... и в гости ездили... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: феклатолстая, у тебя, по ходу дела, природой заложен талант созыва людей на похудение пасибааа просто мне себя сложно контролировать, я срываюсь очень часто, а когда есть какая -то ответственность - это обязывает.... и еще мне ОЧЕНЬ везет на хороших людей в сети.... с теми же девочками по форуму до сих пор дружим, и в реале встречались... и в гости ездили...
Тиана Т	Идёт сохранение... [b]Al_Djanna[/b], [b]Al_Djanna[/b], [quote="Al_Djanna"]Здрасти. Еще не успела написать сюда. Запоздала. Звиняйте :blush: меня зовут Марта. Вес на сегодня 88.1, рост 172. Весила 72 кг. Начала принимать гармоны. За 5 месяцев разнесло на 7-8 кг. Ну я потом каких 5 наела... и так и живу 3 года со своими кг. Никак не избавлюсь. А с Джилл занималась 30 дневкой (прошла всю.) И там сям по программам поскакала.с сентября строже с собой. А с этой недели я на Магги. Вот и все. В шкафу ожидают меня брючки и платье. Буду стараться. :D[/quote] И я на Магги, только немного меняю. Не могу только на мясе, так я раз творог, раз рыбку, всё равно белки. У меня первая неделя с 13 октября, а ты как? Может вместе? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Al_Djanna, Al_Djanna, Al_Djanna пишет: Здрасти. Еще не успела написать сюда. Запоздала. Звиняйте меня зовут Марта. Вес на сегодня 88.1, рост 172. Весила 72 кг. Начала принимать гармоны. За 5 месяцев разнесло на 7-8 кг. Ну я потом каких 5 наела... и так и живу 3 года со своими кг. Никак не избавлюсь. А с Джилл занималась 30 дневкой (прошла всю.) И там сям по программам поскакала.с сентября строже с собой. А с этой недели я на Магги. Вот и все. В шкафу ожидают меня брючки и платье. Буду стараться. И я на Магги, только немного меняю. Не могу только на мясе, так я раз творог, раз рыбку, всё равно белки. У меня первая неделя с 13 октября, а ты как? Может вместе?
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Хепа"]Оо, я очень даже ЗА за процедуру к Новому году. Это даст рывок по-настоящему заняться собой и с приятной душой продолжать скакать и прыгать - осозновая, что делаешь комплекс - который точно сделает тебя королевой! [/quote] + мульён! [quote="Хепа"]и от меня пожелание - давайте масочки для лица раз в неделю будем в "обязательном" порядке делать. А то я все хочу - но собраться не могу... Представить страшно - но даже обычную глину намазюкать и то бывает лень [/quote] Все так же :drink: Но... есть такая вещь - вроде берешься на первом энтузиазме сразу за все - и спорт, и питание ( почему -то мне сразу и порядок везде охота навести :D и английский поучить), и уход за собой... а все сразу - это сложно... 2-3 дня и перегораешь, а в сухом остатке - ни-че-го.... поэтому я и предлагаю вводить по 1 заданию на неделю.... как обязательная программа, прям с совместными со спортом отчетами... привыкли, втянулись - потом следующий этап... А вообще как скажите.. я за любой кипиш, кроме голодовки :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Хепа пишет: Оо, я очень даже ЗА за процедуру к Новому году. Это даст рывок по-настоящему заняться собой и с приятной душой продолжать скакать и прыгать - осозновая, что делаешь комплекс - который точно сделает тебя королевой! + мульён! Хепа пишет: и от меня пожелание - давайте масочки для лица раз в неделю будем в "обязательном" порядке делать. А то я все хочу - но собраться не могу... Представить страшно - но даже обычную глину намазюкать и то бывает лень Все так же Но... есть такая вещь - вроде берешься на первом энтузиазме сразу за все - и спорт, и питание ( почему -то мне сразу и порядок везде охота навести и английский поучить), и уход за собой... а все сразу - это сложно... 2-3 дня и перегораешь, а в сухом остатке - ни-че-го.... поэтому я и предлагаю вводить по 1 заданию на неделю.... как обязательная программа, прям с совместными со спортом отчетами... привыкли, втянулись - потом следующий этап... А вообще как скажите.. я за любой кипиш, кроме голодовки
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Al_Djanna[/b], магги хорошая :thumbsup: почти ПП, по крайней мере, первые 2 недели уж точно [b]Тиана Т[/b], привеееет! Заходи, садись, рассказывай :cake: ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Al_Djanna, магги хорошая почти ПП, по крайней мере, первые 2 недели уж точно Тиана Т, привеееет! Заходи, садись, рассказывай
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]Тиана Т[/b], и у меня первая неделька жта. Уже 3 денек. Пока воспринимаю это как игру - квест: что сегодня интересненькое буду кушать. Ну и как то хочется быть менее объемной.... :knicksen: а то простая дисциплина на меня не действует. Меня кнутом надо :evil: :D [b]феклатолстая[/b], ну может быть.. я как то с детства не приучена к ПП, так мне сложно в нем сориентироваться. А вот на Магги глаз положила из-за наименьших заморочек - завтрак, так яйца. А пока не тошнит от яиц, то хорошо :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Тиана Т, и у меня первая неделька жта. Уже 3 денек. Пока воспринимаю это как игру - квест: что сегодня интересненькое буду кушать. Ну и как то хочется быть менее объемной.... а то простая дисциплина на меня не действует. Меня кнутом надо феклатолстая, ну может быть.. я как то с детства не приучена к ПП, так мне сложно в нем сориентироваться. А вот на Магги глаз положила из-за наименьших заморочек - завтрак, так яйца. А пока не тошнит от яиц, то хорошо
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Al_Djanna"]А вот на Магги глаз положила из-за наименьших заморочек - завтрак, так яйца. А пока не тошнит от яиц, то хорошо [/quote] ты прям четко по спискам? мясо на куру меняешь или строго, что написано? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Al_Djanna пишет: А вот на Магги глаз положила из-за наименьших заморочек - завтрак, так яйца. А пока не тошнит от яиц, то хорошо ты прям четко по спискам? мясо на куру меняешь или строго, что написано?
Феклёна	Идёт сохранение... Девочки, на повестке ночи :joke: голосование - чем займемся в первую очередь? поступило 2 предложения 1. лицо 2. антицеллюлит По пункту. набравшему больше голосов, открываю темку и все дружно кидаем туда заныканные в личные закрома проверенные рецептики ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Девочки, на повестке ночи голосование - чем займемся в первую очередь? поступило 2 предложения 1. лицо 2. антицеллюлит По пункту. набравшему больше голосов, открываю темку и все дружно кидаем туда заныканные в личные закрома проверенные рецептики
Al_Djanna	Идёт сохранение... Самый главный антицеллюлит у нас Джилл! :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Самый главный антицеллюлит у нас Джилл!
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], интерпритирую. Я тупая :D там написано все кроме баранины. Ну вот, а у меня тефтельки куриные были... курица - мясо! :D а в целом стараюсь по спискам. Но часто филоню. Не могу есть сухой кусок мяса. Помидорку да добавляю. :cry: не могу не поддаться соблазну :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года феклатолстая, интерпритирую. Я тупая там написано все кроме баранины. Ну вот, а у меня тефтельки куриные были... курица - мясо! а в целом стараюсь по спискам. Но часто филоню. Не могу есть сухой кусок мяса. Помидорку да добавляю. не могу не поддаться соблазну
Тиана Т	Идёт сохранение... урра11 Хвалите меня!!! Я это сделала!!! Всё-таки заставила себя сегодня сделать революцию тела день1 и кардио1.Завтра взвешусь... или не растраиваться? Хотя чего расстраиваться, надо меры принимать. Умаялось, иду спать. Хороших отвесов, красотули!! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года урра11 Хвалите меня!!! Я это сделала!!! Всё-таки заставила себя сегодня сделать революцию тела день1 и кардио1.Завтра взвешусь... или не растраиваться? Хотя чего расстраиваться, надо меры принимать. Умаялось, иду спать. Хороших отвесов, красотули!!
Тиана Т	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Девочки, на повестке ночи :joke: голосование - чем займемся в первую очередь? поступило 2 предложения 1. лицо 2. антицеллюлит По пункту. набравшему больше голосов, открываю темку и все дружно кидаем туда заныканные в личные закрома проверенные рецептики ;)[/quote] Для лица лучше любого крема бодифлекс, всего-то надо два упражнения, на себе испытала, второй подбородок подтянулся :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года феклатолстая пишет: Девочки, на повестке ночи голосование - чем займемся в первую очередь? поступило 2 предложения 1. лицо 2. антицеллюлит По пункту. набравшему больше голосов, открываю темку и все дружно кидаем туда заныканные в личные закрома проверенные рецептики Для лица лучше любого крема бодифлекс, всего-то надо два упражнения, на себе испытала, второй подбородок подтянулся
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Al_Djanna[/b], мне вот всегда было интересно, ну про какие волшебные "химические процессы" всегда на магги говорят... :secret: Теоретически работает режим и относительная низкокалорийка с белковым уклоном? или все же есть какой-то сакральный смысл в этих строгостях? [quote="Al_Djanna"]Не могу есть сухой кусок мяса. [/quote] а не пробовала тушить с луком ( это разрешается), водичкой и укропом-специями? очень вкусно получается ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Al_Djanna, мне вот всегда было интересно, ну про какие волшебные "химические процессы" всегда на магги говорят... Теоретически работает режим и относительная низкокалорийка с белковым уклоном? или все же есть какой-то сакральный смысл в этих строгостях? Al_Djanna пишет: Не могу есть сухой кусок мяса. а не пробовала тушить с луком ( это разрешается), водичкой и укропом-специями? очень вкусно получается
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]Тиана Т[/b], урааааа! Поздравляем! Первая маленькая победа! Мосты взорваны - отступать некуда . Все. Молодчинка! :kiss: :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Тиана Т, урааааа! Поздравляем! Первая маленькая победа! Мосты взорваны - отступать некуда . Все. Молодчинка!
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Тиана Т"]урра11 Хвалите меня!!! Я это сделала!!! Всё-таки заставила себя сегодня сделать революцию тела день1 и кардио1.Завтра взвешусь... или не растраиваться? Хотя чего расстраиваться, надо меры принимать. Умаялось, иду спать. Хороших отвесов, красотули!! :kiss:[/quote] ура!!! Умничка!!! Внесла в отчеты? А про себя расскажешь? как зовут и вапче ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Тиана Т пишет: урра11 Хвалите меня!!! Я это сделала!!! Всё-таки заставила себя сегодня сделать революцию тела день1 и кардио1.Завтра взвешусь... или не растраиваться? Хотя чего расстраиваться, надо меры принимать. Умаялось, иду спать. Хороших отвесов, красотули!! ура!!! Умничка!!! Внесла в отчеты? А про себя расскажешь? как зовут и вапче
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Тиана Т"]Для лица лучше любого крема бодифлекс, всего-то надо два упражнения, на себе испытала, второй подбородок подтянулся [/quote] ок, надо не забыть... напишешь? ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года Тиана Т пишет: Для лица лучше любого крема бодифлекс, всего-то надо два упражнения, на себе испытала, второй подбородок подтянулся ок, надо не забыть... напишешь?
Al_Djanna	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], да. И я удивляюсь этим магическим воздействием на организм. Но все равно слишком не заморачиваюсь насчет мяса. Думаю должно и так прокатить просто придерживаясь написанному. Вот последний раз ужинала куриными тефтельками. Не покупала себе кусок говядины... :no: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 октября 2014 года феклатолстая, да. И я удивляюсь этим магическим воздействием на организм. Но все равно слишком не заморачиваюсь насчет мяса. Думаю должно и так прокатить просто придерживаясь написанному. Вот последний раз ужинала куриными тефтельками. Не покупала себе кусок говядины...