Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

kvitka-x	Идёт сохранение... [b]тамка[/b], я когда 30ти дневку начинала, тоже отжимания тяжко давались, вернее даже совсем не давались. но потом, спустя 3-4 попытки стало легче, так что пытайся и не сдавайся:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года тамка, я когда 30ти дневку начинала, тоже отжимания тяжко давались, вернее даже совсем не давались. но потом, спустя 3-4 попытки стало легче, так что пытайся и не сдавайся
тамка	Идёт сохранение... Спасибо девули за поддержку! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Спасибо девули за поддержку!
наталья1703	Идёт сохранение... Тренировка 1+ кардио я это сделала! Сегодня труднее далось:( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Тренировка 1+ кардио я это сделала! Сегодня труднее далось
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... Девоньки, вы простите меня, если я сегодня не сделаю тренировку, а завтра две? :) Пожалуйста, я просто физически не успею сегодня. Я только что пришла со своих двух тренировок - силовая и йога.Думаю, вы меня поймете и простите :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Девоньки, вы простите меня, если я сегодня не сделаю тренировку, а завтра две? Пожалуйста, я просто физически не успею сегодня. Я только что пришла со своих двух тренировок - силовая и йога.Думаю, вы меня поймете и простите
kvitka-x	Идёт сохранение... второй день сделан, УРРРА!! уставшая, но довольная собою :kiss: даже киндеры меня сегодня поддержали и ни разу за тренировку не проснулись :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года второй день сделан, УРРРА!! уставшая, но довольная собою даже киндеры меня сегодня поддержали и ни разу за тренировку не проснулись
наталья1703	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], а зачем так насиловать свое тело? У тебя ж сегодня уже была силовая и растяжка, зачем завтра две трени делать? Мышцы и отдыхать должны, тогда и упражнения не в тягость будут... До НГ точно успеем ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Katrin_Gypsy, а зачем так насиловать свое тело? У тебя ж сегодня уже была силовая и растяжка, зачем завтра две трени делать? Мышцы и отдыхать должны, тогда и упражнения не в тягость будут... До НГ точно успеем
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]наталья1703[/b], мне не в тягость) одну можно утром сделать, а вторую вечером, так не будет чувствоваться нагрузка.просто для меня физические нагрузки всегда легче давались, чем диеты :) сделаю себе в понедельник выходной)Но спасибо за разрешение на выходной) меня так совесть мучить не будет:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года наталья1703, мне не в тягость) одну можно утром сделать, а вторую вечером, так не будет чувствоваться нагрузка.просто для меня физические нагрузки всегда легче давались, чем диеты сделаю себе в понедельник выходной)Но спасибо за разрешение на выходной) меня так совесть мучить не будет
наталья1703	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b] :D не за что! обращайся как устанешь! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Katrin_Gypsy не за что! обращайся как устанешь!
наталья1703	Идёт сохранение... а вот диеты мне тоже не даются, мне проще есть меньше, а заниматься больше:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года а вот диеты мне тоже не даются, мне проще есть меньше, а заниматься больше
наталья1703	Идёт сохранение... Алена, обещанная фотка моего заказика. Календарь для дочки, давно на него смотрю, думаю в этом году (нам 3,5 года) будет актуально.. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014oct/17/00/2151660_21586nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Алена, обещанная фотка моего заказика. Календарь для дочки, давно на него смотрю, думаю в этом году (нам 3,5 года) будет актуально..
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="kvitka-x"]Муж дал добро на покупку этих самых гантелек, уррра!! вот думаю, кг по 2 хватит мне? Большими наверное тяжко махать будет.[/quote] думаю, вполне! Со стартом тебя! [quote="Al_Djanna"]Молодец феклатолстая, можно открывать шаманский салон по блату! [/quote] я рад):dance: с меня еще 100 грамм - как должок ;) [quote="Ponjo"]Девочки! Я завтра уже заканчиваю первых два воркаута!!! начинается вторая половина первой фазы! что хочу сказать - мало мне нагрузки... Сегдоня сделала треньку+кардио сразу - хоть какой-никакой час нагрузки! буду так и делать теперь! )[/quote] Кристин, будь друг, напиши по дням, что и сколько делала на этой неделе. Про нагрузку не переживай, с 3-4 воркаута будет посложнее :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года kvitka-x пишет: Муж дал добро на покупку этих самых гантелек, уррра!! вот думаю, кг по 2 хватит мне? Большими наверное тяжко махать будет. думаю, вполне! Со стартом тебя! Al_Djanna пишет: Молодец феклатолстая, можно открывать шаманский салон по блату! я рад) с меня еще 100 грамм - как должок Ponjo пишет: Девочки! Я завтра уже заканчиваю первых два воркаута!!! начинается вторая половина первой фазы! что хочу сказать - мало мне нагрузки... Сегдоня сделала треньку+кардио сразу - хоть какой-никакой час нагрузки! буду так и делать теперь! ) Кристин, будь друг, напиши по дням, что и сколько делала на этой неделе. Про нагрузку не переживай, с 3-4 воркаута будет посложнее
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="наталья1703"]Тренировка 1+ кардио я это сделала! Сегодня труднее далось[/quote] вау! :thumbsup: пошла на рекорд? ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года наталья1703 пишет: Тренировка 1+ кардио я это сделала! Сегодня труднее далось вау! пошла на рекорд?
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"]Девоньки, вы простите меня, если я сегодня не сделаю тренировку, а завтра две? :) Пожалуйста, я просто физически не успею сегодня. Я только что пришла со своих двух тренировок - силовая и йога.Думаю, вы меня поймете и простите :)[/quote] мы поймем и простим :saint: И проверим :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: Девоньки, вы простите меня, если я сегодня не сделаю тренировку, а завтра две? Пожалуйста, я просто физически не успею сегодня. Я только что пришла со своих двух тренировок - силовая и йога.Думаю, вы меня поймете и простите мы поймем и простим И проверим
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="наталья1703"]Katrin_Gypsy, а зачем так насиловать свое тело? У тебя ж сегодня уже была силовая и растяжка, зачем завтра две трени делать? Мышцы и отдыхать должны, тогда и упражнения не в тягость будут... До НГ точно успеем [/quote] + мульён. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года наталья1703 пишет: Katrin_Gypsy, а зачем так насиловать свое тело? У тебя ж сегодня уже была силовая и растяжка, зачем завтра две трени делать? Мышцы и отдыхать должны, тогда и упражнения не в тягость будут... До НГ точно успеем + мульён.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="наталья1703"]Алена, обещанная фотка моего заказика. Календарь для дочки, давно на него смотрю, думаю в этом году (нам 3,5 года) будет актуально.. [/quote] какой клевый!! и красиво-стильно и развивашка :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года наталья1703 пишет: Алена, обещанная фотка моего заказика. Календарь для дочки, давно на него смотрю, думаю в этом году (нам 3,5 года) будет актуально.. какой клевый!! и красиво-стильно и развивашка
Феклёна	Идёт сохранение... [b]наталья1703 тамка Al_Djanna Ponjo Королева интернета Хепа Katrin_Gypsy[/b] Девочки, вам по минус полкило отвесу,за регулярные отчетики) в теме http://www.diets.ru/clubpage/1339765/#com10477492 получите-распишитесь ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года наталья1703 тамка Al_Djanna Ponjo Королева интернета Хепа Katrin_Gypsy Девочки, вам по минус полкило отвесу,за регулярные отчетики) в теме https://www.diets.ru/clubpage/1339765/#com10477492 получите-распишитесь
Феклёна	Идёт сохранение... Кого забыла, проверяйте ;) [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014oct/17/29/2152081_19019thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 октября 2014 года Кого забыла, проверяйте
Al_Djanna	Идёт сохранение... Какая шикарная табличка!!! молодчинка!! :blush: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2014 года Какая шикарная табличка!!! молодчинка!!
Феклёна	Идёт сохранение... :blush: пасибки, я буду стараться, главное, чтобы мы все занимались :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2014 года пасибки, я буду стараться, главное, чтобы мы все занимались
Хепа	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]по минус полкило отвесу[/quote] Ооо, спасибочки!)) Табличка правда оочень красивая и яркая.. только почему у меня нет воркаута 2?.. :blush: я ведь отчитывалась Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2014 года феклатолстая пишет: по минус полкило отвесу Ооо, спасибочки!)) Табличка правда оочень красивая и яркая.. только почему у меня нет воркаута 2?.. я ведь отчитывалась