Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
у меня ну ппц какой-то, руки опускаются...
В общем я себе худела-худела на подсчете калорий и горя не знала, с 1 сентября сбросила с 74 до 67. И уже две с половиной недели 66,6 и все тут - ни туда и ни сюда.
Коридор соблюдаю прежний - 1100-1200, БЖУ в соотношение 30-20-50 подгоняю.
А вес стоит и стоит и ппц какой-то(( а цель 65. Сбросить, блин 8 кг чтобы последние полтора так тяжко давались (( Ну прям руки опустить хочется.
Спорт: 3 раза в неделю до состояния, пардон, мокрого от пота нижнего белья (по часу), рост 173, т.е. худеть еще есть куда ого-го.
Вчера КД начались, у меня на них последняя надежда - если по окончанию не уйдет килограмм - пойду вермут пить на ночь с сыром и оливками((
Идёт сохранение...
у тебя классическое плато, когда вес стоит. ты очень быстро сбросила 7 кг, а организм не бесконечный, чтобы все время отдавать. тем более, последние килошки - самые сложные, их долго придется добивать... но ты руки не опускай, продолжай в том же духе.
Еще ты усиленно занимаешься спортом, мышцы растут, а они тяжелые. Поэтому это может способствовать тому, что вес будет стоять, а может даже и расти. Ориентируйся на параметры. Если они снижаются - значит все в порядке.
Если у тебя сейчас КД - тоже вес может стоять или расти. Перед КД организм накапливает жидкость.
Кстати, для раскачки метаболизма можно применит день без подсчета калорий, когда можно есть все и сколько хочешь), а через день - любую разгрузку на 600-800 ккал. Должно помочь.
А самое главное - не отчаивайся! У всех стройнеющих такое случается. Продолжай и вес тебе поддасться!
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
так я и говорила о белке..значит неправильно выразилась..я ем обычно творог..рыбу с овощами или куру - тоже с овощами...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Худела я значит, худела. Худо бедно сбросила 5 кг примерно. Тут приехала мама на неделю, откормила меня (на 3 кг), уехала. Я опять худела, только сбросила до 66, а она опять приехала и вот я снова у 71.5!!!!
Не могу больше! Руки просто опускаются. как быть?!
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Ну а теперь представь себе, насколько ты себя ограничила...ты сейчас худеешь во вред а не на здоровье. Твой организм недополучает необходимые вещества и должен по логике сам себя защищать от саморазрушения. Конечно же, в самом начале, он был даже рад расстаться с лишними жирками, но теперь, когда он понял, что ты собираешься худеть, то это как сигнал для организма "я тебя разрушу"....ну вот он бедолага и старается удержать вес, во что бы то ни стало. Именно поэтому, каждому кто приходит худеть на подсчете, я говорю при личном общении "не злоупотребляйте ограничениями".... Поверь мне, при недополучении веществ, ты будешь поправляться даже сидя исключительно на огурцах.
Тебе дорогая моя остается теперь только лишь правильно подобрать соотношение БЖУ, привести питание в норму и просто продолжать. Даже если это приведет к незначительному набору веса.
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
начинаю строго следить за питанием.
Идёт сохранение...
немного не поняла. Я читала, что надо стремиться к 30-20-50 в процентном соотношении. Если я ем на 1200 калорий, у меня получается приблизительно следующее https://www.diets.ru/data/dp/2011/1114/281950.png
Идёт сохранение...
Юльчик а ты у меня в клубе раздельного питания числишься? Если нет, то запрыгивай...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
А что такое дион?))
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
И где клуб?