Подсчет калорий

Описание клуба

Количество съеденных калорий в день1200-1500.Меньше съедать не рекомендуется.Больше съедаем - идет набор веса.Раз в неделю устраивать нагрзочный день(есть все что душа пожелает, не превышая 2200ккал).Пить больше жидкости и зеленого чая. Таблицы калорийности всех продуктов доступны в интернете.

Основатель: Милайна
Вступление: остановлено владельцем клуба

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Девочки всем сюда!!
Приглашаю в группу http://www.diets.ru/community/37786/
http://www.calorizator.ru/product - самая полная таблица калорийности

Милайна	Идёт сохранение... [b]Красава[/b], приветик!!! девочки принимайте нового участника!!! [url=http://miranimashek.com/][img]http://miranimashek.com/_ph/129/2/302709443.jpg[/img][/url] [quote="SARITA"]Милайна, заняться спортом?[/quote] Стараюсь снова возобновить йогу...уже купила новый коврик!!! [quote="Мари1"]результ -2,2 кг[/quote] Ты просто красотка!!!![url=http://miranimashek.com/][img]http://miranimashek.com/_ph/358/2/352579471.jpg[/img][/url] [quote="АНина"] - 800 гр. за неделю для меня большой успех. Методом тыка и ошибок я смогла подобрать для себя такой режим питания, который полностью себя оправдывает[/quote] Дорогая вы наша, поделитесь плиззз!!! [quote="Галина Васильевна"] У меня пока не получается найти для себя оптимальный режим питания,[/quote] Во во!! И у меня тоже...бум продолжать пробовать... и собирать по ходу инфу о прогрессе девочек...может что-то применим.. Девочки а я уже сегодня взяла себя в руки. С утра съела кашку овсянку и сыр, в обед йогурт, потом черешня и клубника а вечером салатик. Думаю для первого дня после срыва довольно таки ничего. По калориям уложилась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2011 года Красава, приветик!!! девочки принимайте нового участника!!! SARITA пишет: Милайна, заняться спортом? Стараюсь снова возобновить йогу...уже купила новый коврик!!! Мари1 пишет: результ -2,2 кг Ты просто красотка!!!! АНина пишет: - 800 гр. за неделю для меня большой успех. Методом тыка и ошибок я смогла подобрать для себя такой режим питания, который полностью себя оправдывает Дорогая вы наша, поделитесь плиззз!!! Галина Васильевна пишет: У меня пока не получается найти для себя оптимальный режим питания, Во во!! И у меня тоже...бум продолжать пробовать... и собирать по ходу инфу о прогрессе девочек...может что-то применим.. Девочки а я уже сегодня взяла себя в руки. С утра съела кашку овсянку и сыр, в обед йогурт, потом черешня и клубника а вечером салатик. Думаю для первого дня после срыва довольно таки ничего. По калориям уложилась.
АНина1	Идёт сохранение... Всем большое спасибо за поздравления!!! [b]Милайна[/b], я уже писала, что питаюсь по системе: завтрак - 450-500 ккал, обед - 250-300 и на ужин 100 до 18.00. Ем все, что готовлю, даже жареный картофель, только кроме хлеба и мучного. Раньше в выходные дни набирала до 1000 ккал или загрузочный день делала, но вес постоянно колебался и в результате - топтание на месте. Пришлось на выходных также питаться как в рабочие дни. И сразу почувствовала положительный результат. Добавила в рацион еще 2 стакана в день талой воды. Если задерживаюсь на работе и заранее зная, что не успеваю домой до 18.00 часов, если есть яблоко - ем его в 15.30, а если нет ничего, то вообще отказываюсь от ужина, выпив чашку кофе. Вот и все, дорогая! :knicksen: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2011 года Всем большое спасибо за поздравления!!! Милайна, я уже писала, что питаюсь по системе: завтрак - 450-500 ккал, обед - 250-300 и на ужин 100 до 18.00. Ем все, что готовлю, даже жареный картофель, только кроме хлеба и мучного. Раньше в выходные дни набирала до 1000 ккал или загрузочный день делала, но вес постоянно колебался и в результате - топтание на месте. Пришлось на выходных также питаться как в рабочие дни. И сразу почувствовала положительный результат. Добавила в рацион еще 2 стакана в день талой воды. Если задерживаюсь на работе и заранее зная, что не успеваю домой до 18.00 часов, если есть яблоко - ем его в 15.30, а если нет ничего, то вообще отказываюсь от ужина, выпив чашку кофе. Вот и все, дорогая!
Галина Васильевна	Идёт сохранение... [b]АНина[/b], Круто! Для меня будет голодно! Самый жор к вечеру! :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2011 года АНина, Круто! Для меня будет голодно! Самый жор к вечеру!
Милайна	Идёт сохранение... Мне в самый раз 1200-1300 ккал...я тогда чувствую себя отлично и худею. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2011 года Мне в самый раз 1200-1300 ккал...я тогда чувствую себя отлично и худею.
АНина1	Идёт сохранение... Я маленького роста и мне вполне хватает. Бывают дни, когда и этого не набирается и есть совсем не хочется.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2011 года Я маленького роста и мне вполне хватает. Бывают дни, когда и этого не набирается и есть совсем не хочется..
Милайна	Идёт сохранение... [b]АНина[/b], дело привычки...а у меня обменка снижается и я перестаю худеть...а если худею, то с ущербом для организма. Происходит недостаток веществ и в глазах темнеет. Сейчас-то я уже умная...стараюсь правильно составлять рацион. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2011 года АНина, дело привычки...а у меня обменка снижается и я перестаю худеть...а если худею, то с ущербом для организма. Происходит недостаток веществ и в глазах темнеет. Сейчас-то я уже умная...стараюсь правильно составлять рацион.
АНина1	Идёт сохранение... [b]Милайна[/b], по-моему, количество ккал каждый подбирает для себя индивидуально, учитывая свой рос и тот вес, которого хочешь достичь. Мне подошла именно система - плотный завтрак, обед в 1,5 раза меньше, чем был раньше и совсем символичный ужин. Кстати, только 1 разгрузочный день в неделю и то 0,5 обычного рациона. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2011 года Милайна, по-моему, количество ккал каждый подбирает для себя индивидуально, учитывая свой рос и тот вес, которого хочешь достичь. Мне подошла именно система - плотный завтрак, обед в 1,5 раза меньше, чем был раньше и совсем символичный ужин. Кстати, только 1 разгрузочный день в неделю и то 0,5 обычного рациона.
Галина Васильевна	Идёт сохранение... [b]АНина[/b], Самое главное, что вас это устраивает! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года АНина, Самое главное, что вас это устраивает!
Красава11	Идёт сохранение... а я худею в коридоре 1200 -1400 ккал..но БЖУ то же считаю..скорее придерживаюсь.. больше обращаю внимание на жиры.питаюсь 5 раз в сутки. завтрак - чаще всего каша с фруктами. ягодами,семя льна. масло нерафинированное. Обед более плотный - супец(часто), мясо. салат. рис, гречка, полдник - творог. ужин - рыбка. овощи. На ночь - кефир. Часто делаю раз в неделю разгрузочный день - сейчас или кефирно - огуречный или творог с ягодами. Обожаю углеводы, белок -заставляю себя есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года а я худею в коридоре 1200 -1400 ккал..но БЖУ то же считаю..скорее придерживаюсь.. больше обращаю внимание на жиры.питаюсь 5 раз в сутки. завтрак - чаще всего каша с фруктами. ягодами,семя льна. масло нерафинированное. Обед более плотный - супец(часто), мясо. салат. рис, гречка, полдник - творог. ужин - рыбка. овощи. На ночь - кефир. Часто делаю раз в неделю разгрузочный день - сейчас или кефирно - огуречный или творог с ягодами. Обожаю углеводы, белок -заставляю себя есть.
larisa6825	Идёт сохранение... Ура! Девочки сегодня -400 Я рада :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года Ура! Девочки сегодня -400 Я рада
Мари110	Идёт сохранение... [quote="Милайна"]Ты просто красотка!!!![/quote] [b]Милайнa[/b],спасибо дорогая :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года Милайна пишет: Ты просто красотка!!!! Милайнa,спасибо дорогая
Мари110	Идёт сохранение... Девочки,доброе утро,у меня на сегодня без изменений,Всех поздравляю с отвесами :thumbsup: :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года Девочки,доброе утро,у меня на сегодня без изменений,Всех поздравляю с отвесами
Милайна	Идёт сохранение... [quote="АНина"]по-моему, количество ккал каждый подбирает для себя индивидуально[/quote] я тоже с этим согласна...со временем вырабатывается определенный калораж и привычки в питании... [quote="Красава"]завтрак - чаще всего каша с фруктами[/quote] я тоже так...стараюсь овсянку не вареную а залитую обычной водой с вечера кушать...кишечник чистит превосходно... [quote="larisa6825"]сегодня -400 [/quote] Ну молодчинка просто!!! Ты стала еще легче!! С победой! :heart: [quote="Мари1"]у меня на сегодня без изменений[/quote] а я после своего срыва даже не становлюсь на весы... :D от балды пишу вес 65...хочу похудеть и тогда уже пусть для меня станет сюрпризом новый вес. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года АНина пишет: по-моему, количество ккал каждый подбирает для себя индивидуально я тоже с этим согласна...со временем вырабатывается определенный калораж и привычки в питании... Красава пишет: завтрак - чаще всего каша с фруктами я тоже так...стараюсь овсянку не вареную а залитую обычной водой с вечера кушать...кишечник чистит превосходно... larisa6825 пишет: сегодня -400 Ну молодчинка просто!!! Ты стала еще легче!! С победой! Мари1 пишет: у меня на сегодня без изменений а я после своего срыва даже не становлюсь на весы... от балды пишу вес 65...хочу похудеть и тогда уже пусть для меня станет сюрпризом новый вес.
АНина1	Идёт сохранение... Сегодня ужин не случился, на работе завал, на дороге пробки, так что завтра может рекорд случится? :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года Сегодня ужин не случился, на работе завал, на дороге пробки, так что завтра может рекорд случится?
Галина Васильевна	Идёт сохранение... [b]АНина[/b], Желаю победы! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года АНина, Желаю победы!
larisa6825	Идёт сохранение... Чего-то нас маловасто :8: Остались стойкие, оловянные солдатики :D Всем спок ночи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года Чего-то нас маловасто Остались стойкие, оловянные солдатики Всем спок ночи
Красава11	Идёт сохранение... [quote="larisa6825"]Ура! Девочки сегодня -400 Я рада :knicksen:[/quote] Молодец! поздравляю! :goodluck: А я ршила взвешиваться раз в неделю. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года larisa6825 пишет: Ура! Девочки сегодня -400 Я рада Молодец! поздравляю! А я ршила взвешиваться раз в неделю.
Красава11	Идёт сохранение... [quote="larisa6825"]Чего-то нас маловасто :8: Остались стойкие, оловянные солдатики :D Всем спок ночи[/quote] Я сейчас на сайт поздно захожу..многовато на работе работы. Ух. как сказала! :D Скоро отпуск! отдоооохнууу! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года larisa6825 пишет: Чего-то нас маловасто Остались стойкие, оловянные солдатики Всем спок ночи Я сейчас на сайт поздно захожу..многовато на работе работы. Ух. как сказала! Скоро отпуск! отдоооохнууу!
Галина Васильевна	Идёт сохранение... [quote="larisa6825"]Чего-то нас маловасто :8: Остались стойкие, оловянные солдатики :D Всем спок ночи[/quote] Наверное все в отпуске. Вот и я через неделю покидаю вас! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июня 2011 года larisa6825 пишет: Чего-то нас маловасто Остались стойкие, оловянные солдатики Всем спок ночи Наверное все в отпуске. Вот и я через неделю покидаю вас!
Милайна	Идёт сохранение... [quote="АНина"]Сегодня ужин не случился[/quote] ну просто супер женщина.....хотя я тоже сегодня не особо разужиналась...черешенка и усе... :blush: [quote="larisa6825"]Чего-то нас маловасто[/quote] да уж...отпуска...видимо все уже похудели и стали просто стройняшками... :D [quote="Красава"] А я ршила взвешиваться раз в неделю. [/quote] я тоже так делала...только в день завеса...помогает избежать стресса и страха перед каждодневным взвешиванием...а то все время думаешь, будет отвес или нет...а если его не дай Бог нету, то настроение сразу портится... [quote="Красава"]многовато на работе работы[/quote] главное заходи... :D [quote="Галина Васильевна"]Вот и я через неделю покидаю вас![/quote] а когда вернетесь к нам????? :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 июня 2011 года АНина пишет: Сегодня ужин не случился ну просто супер женщина.....хотя я тоже сегодня не особо разужиналась...черешенка и усе... larisa6825 пишет: Чего-то нас маловасто да уж...отпуска...видимо все уже похудели и стали просто стройняшками... Красава пишет: А я ршила взвешиваться раз в неделю. я тоже так делала...только в день завеса...помогает избежать стресса и страха перед каждодневным взвешиванием...а то все время думаешь, будет отвес или нет...а если его не дай Бог нету, то настроение сразу портится... Красава пишет: многовато на работе работы главное заходи... Галина Васильевна пишет: Вот и я через неделю покидаю вас! а когда вернетесь к нам?????

fruktrik
3 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Участник	4.09.2024	11.09.2024	18.09.2024	25.09.2024	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024
1rina
anatab
chanell
cherryfox
Ehlinka
Galina40
Gianna
irina_led01
JUJKA
Juliak
Katrina27
Milena777
Olya1971
shpaklya
АНина1
буду 65 кг
Галина...
Дунечка
ируш
Ламара
Милайна
СтрОйНеюЩаЯЯ
Цвет Индиго
Юла
	4.09.2024	11.09.2024	18.09.2024	25.09.2024	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024