Отличный результат -1.6

хорошо бы за один день)))))))))
я писала что желудок разболелся, и не сразу взялась за диету. я начала 5 декабря. после первого белкового и первого углеводного дней - отвес такой.

Прочитала про https://www.diets.ru/post/1362032/
Атомная диета пока не слишком популярна по причине своего малого распространения, но наверняка многие слышали такое название как белково-углеводное чередование.
В основу атомной диеты положен тот же принцип. Он весьма распространен у спортсменов, которые «сушатся», то есть сгоняют жир.
Один лишь этот факт говорит о том, что атомная диета может принести очень впечатляющие результаты.

Есть всего три продукта, которые категорически запрещены на этой диете: мучные изделия, сахар и картофель.
Принцип питания прост: нужно чередовать дни овощные и мясные.

Мясные дни, они же белковые – это дни, когда разрешены рыба, мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты.
Способ приготовления мяса - любой, но предпочтительнее, конечно, варка, запекание и приготовление на пару.
Лучше выбирать менее жирные сорта мяса и птицы, а также молочных продуктов.
Если вы едите больше 4 яиц в день, лучше вынимайте из них желтки во избежание аллергии.
И помните: никакого хлеба, овощей или картофеля!

В белковые дни едим только чистый белок.
Для того чтобы переработать белок, организм потребляет большое количество энергии, поэтому, зачастую бывает так, что количество потребленных из белковых продуктов калорий оказывается меньшим, чем количество калорий, необходимое для их расщепления. По этой причине белковые дни дают хорошие отвесы.

Фруктово-овощные дни позволяют организму отдохнуть от белка, вывести лишнюю жидкость, токсины и шлаки из тканей, а также насытить организм витаминами.
В эти дни разрешено есть сырые, вареные или маринованные овощи, а также фрукты и фруктовые соки.
Кушать можно все овощи(кроме картофеля), а также любимые каши (но лишь единожды в день).
Из этого перечня продуктов можете готовить супы (только вегетарианские), рагу, запеканки, салаты и так далее.
Фрукты можно запекать, делать желе, варить компоты.
Главное – отсутствие сахара в таких десертах.
Конечно, овощи предпочтительнее сырые и не содержащие в себе крахмал. По этой причине отдавайте предпочтение капусте, огурцам, помидорам, зелени, листьям салата, сырой моркови. Можно готовить и винегрет, но не забывайте о табу на картофель. Его можно заменить небольшим количеством фасоли, но лучше вовсе без нее.
Из фруктов лучше откажитесь от бананов, винограда и дынь.
Употребляйте апельсины, яблоки, ягоды, абрикосы и персики.

Не забывайте каждый день пить воду, не менее 2, 5 литров. С ней организм покинут шлаки и нейтрализованные свободные радикалы, а также продукты жизнедеятельности и распада клеток.
При ближайшем рассмотрении, диета напоминает второй этап системы похудения доктора Дюкана.
Чередование белковых и углеводных дней позволяет организму проделать следующий «метаболический круг»:
1.* В белковый день гликогеновые запасы истощаются, тело активней использует жир для обеспечения собственной жизнедеятельности, при условии, что суточная калорийность съеденных белковых блюд будет меньше, чем общий расход калорий;
2.* В углеводный день запасы гликогена пополняются, но организм продолжает сжигать жир, так как калорийность рациона существенно меньше его базовой энергетической потребности – чтобы «наесть» овощами и фруктами более 1200 ккал нужно очень сильно постараться.
Углеводный день помогает очистить кишечник и предотвратить типичный для белковых диет запор, а также он способствует в деле повышения физической активности.
В белковые дни человек, как правило, чувствует низкий мышечный тонус и отсутствие желания тренироваться много и тяжело, углеводы же, особенно содержащиеся в фруктах, добавляют нам энергии и позитива.

Лёд тронулся господа!!!!!

Девулечки!!!!!!! С рождеством вас мои хорошие!!!! Мира в семье,здоровья вам и вашим родным, в сердце любви и прекрасного новогоднего настроения!!!!!!!

девочкиииии!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
как дела?
к новому году готовы?

Все делают запасы к Новому году

Народ просыпаемся и Работаем!!!!!

Девочки привет,я возвращаюсь на атомку после перерыва в месяц.Наела 3,5 кг ,праздники закончились,пора худеть к весне!!!

Веснухина пишет:

Dasha1987 пишет:

Девочки привет,я возвращаюсь на атомку после перерыва в месяц.Наела 3,5 кг ,праздники закончились,пора хулеть к весне!!!

молодец

а ты еще на атомке?