Вес пока свой не ставлю в таблицу, буду во вторник взвешиваться. Будет как раз неделя на ложках. Начала с веса 110,6 рост 174 см, ( ужаааасссс!!!!)

ssindi пишет:

Я запекаю яблоко в микроволновке, выскребаю ложкой мякоть и смешиваю с творогом,

Согласна!!!
Я пост держу, поэтому вот как то без творога, а яблоки тоже пеку, они тогда сытнее, или яблочко тру, добавляю творог и корицу, очень люблю такой завтрак,
А сейчас делаю салат из яблока, тру на крупной терке, добавляю орешек и поливаю лимоном, корицей.

Спасибо всем за советы!! Приму к сведению!! Да пустое яблочко конечно не жирно, да ещё аппетит зверский проснется.

Девочки, может кому пригодится на завтрак..нашла как-то на просторах интернета и понравилось. "Яблочный крамбль": Полезный двухслойный десерт с кисло-сладким вкусом, готовится буквально за 5 минут.
Состав:
1/2 крупного яблока (лучше кисло-сладкого)
3 ст.л. овсяных хлопьев (не быстрого приготовление)
4 ст.л. йогурта 0% без добавок (можно и молоко, но тогда пропадет пикантная кислинка)
1 ч.л. сахара (или без, если йогурт и яблоко сладкие)
корица
Приготовление:
1. Порезать яблоко кубиками, положить в формочку и оправить в микроволновку на 2 минуты при 800W
2. Смешать овсянку, йогурт, сахар, корицу, выложить сверху на яблоки и поставить в микроволновку на 2-3 минуты при 800W
Калорийность на 100г - 115ккал

Девочки с праздником нас! Желаю чтобы все ваши мечты осуществлялись!!! Хорошего настроения.

Лера Корнеева, Привет, добро пожаловать!
Нас становится больше и это радует.
ВЕНДИ спасибо за рецепт. заберу в свою копилочку. :-)

Всем привет! Я лично кушала больше и чаще обычного и даже тортик, но как не странно совсем не поправилась, но и не уменьшилась. Хотя шестью столовыми ложками пока тоже не научилась наедаться, и не могу завтрак без чая представить, так ломает потом, весь день)))

Девочки нашла на просторах интернета очень интересную книжку про переедание и как с ним справиться, сама только начала читать, может ещё кому пригодится. На мой взгляд интересный и разумный подход! Автор Голощапова, называется "Гудбай,диета". Это не реклама, просто совет))) мне кажется эта книга может нам помочь придти к 6 столовыми ложками,а может и меньше. Правда она против диет,но каждый может для себя полезное выделить,а вредное отсеять)))

super irina ov2014, Привет. Праздничные дни прошли хорошо. Самое обидное, что 8 марта весь день нормально питалась, а вечером нарушила. 9 марта было тоже самое. Главное и есть то не хотелось, а в мозгу переклинило и наелась на ночь. эх.

Итог за неделю = -2 кг. ( было бы больше, если бы не эти косяки).

85 Nata, я где то месяц назад скачала себе эту книгу, но так и не собралась почитать. Надо глянуть на досуге.
Natka_tet, Удачиии!!!

super irina ov2014,
да я рада что -2, я думала после косяков вообще в плюс уйду. Как у вас дела?

kassya777, Мне тоже поначалу было голодно, ложка- это как то относительно.... Я взвешиваю и начинаю с 250 г , а потом по-немногу уменьшаю, И еще стараюсь кушать легкие продукты, ну например кусок курогрудки в 200 г, как то сиротливо, я отполовиниваю и добавляю листовым салатом, пекинка зелень, ну что есть, и получается 100-120 г курочки и 120-130 салатика, и на тарелке смотрится не так мало и по калориям не много, кто считает калории . Салат съедаю в первую очередь, а потом мясо. Первые дня 3-4 голодно, нужно перетерпеть, а потом привычно.