super irina ov2014, И как результат?Сколько ушло за все время на диете?

А в этот раз я худею с 22 января, вес был 72, сегодня уже 66,8, ну это как то в комплексе, не могу определиться... и калории считаю, и еду взвешиваю, еще и по ДД пытаюсь питаться...

Стами, Многие не верят, что не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах. С этой диетой действительно разрешается многое. Вы можете употреблять любую пищу (даже торты и мороженое) и пить неограниченное количество жидкости. Важно только помнить некоторые правила:

• съедать в один прием не более разрешенного объема пищи;
• есть не чаще чем через 3 часа;
• не пить газированные сладкие напитки и любые жидкости с сахаром.

В остальном – полная свобода выбора. Учтите, однако, что любое меню (даже не диетическое) лучше сделать разнообразным, ведь организму необходимо получать энергию из продуктов разного состава. Если увлечься мясными блюдами или кондитерскими изделиями, перенастройка системы питания пойдет гораздо медленнее, и результаты станут заметны гораздо позднее.

Не забывайте, что пить лучше не во время еды, а между приемами пищи, чтобы не растягивать желудок. Ведь главная наша задача – помочь ему довольствоваться незначительным количеством еды и при этом создавать чувство насыщения.


Примерное меню (каждая порция – 5 столовых ложек или 150-200 г)

Завтрак: овсяная каша с маслом или сухофруктами; или омлет с зеленью; или 2 бутерброда с маслом и сыром. Стакан несладкого чая или кофе через 20-30 минут после еды.
Второй завтрак: йогурт; или банан; или апельсин; или яблоко; или любой другой фрукт массой до 200 г.
Обед: любой суп; или овощное рагу с мясом; или 5 маленьких кусочков рыбы (мяса, морепродуктов).
Полдник: овощной или фруктовый салат с несладким йогуртом; или творог с зеленью и хлебцы; или творожная запеканка.
Ужин: отварная рыба; или запеканка с мясом и овощами.

Если после ужина пройдет больше 3 часов, можно выпить перед сном чая, кефира, молока, воды. Главное – не забывайте, что вы начинаете есть меньше, но от этого еще более разнообразно. Радуйте себя – и удивляйтесь волшебным преображениям и своему укрепившемуся здоровью.
Это из интернета, и еще нужно ограничить соль, она повышает аппетит и задерживает воду в организме.

ssindi, Обязательно нужно прислушиваться к себе, у каждого свое, организмы разные...

Сладкое нужно кушать , как нам без сладкого? Не нужно пить сладкое, от этого вред, сразу лишние кг!!! А съесть конфетку или зефирку с кофе или чаем, только не сладким, это нужно!!! На время похудения я конфеты заменяю сухофруктами, тоже очень вкусно и сладко!!!

Доброе утро девочки!! У меня такой вопрос, ответы ответами,а как насчет объёмов? У кого какие успехи? У меня абсолютно никаких,только живот не вываливается,от того что там только 5 ложек)

85 Nata, Привет. Я ещё не измерялась, но судя по вещам объёмы уменьшаются. Когда будет у меня месяц на ложках - сравню до и после.

Девочки давайте раз в неделю указывать объемы талии бедер и грудь.? ,

Давайте! Давайте! Только у меня пока не уменьшается ничего((((конечно мало ещё и по кг уменьшилось,но я как-то всё равно жду