ПП, раздельное питание и все что помогает нам стройнеть )

Описание клуба

добро пожаловать

Основатель: ЭлиЛили
Вступление: открытое
Члены клуба: 12 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ПП рецепты
все о ПП

ЭлиЛили	Идёт сохранение... всем привет .. надеюсь у меня будет компания .. и общительная компания ... я не спец в ПП..я только учусь ..всем добро пожаловать :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 ноября 2014 года всем привет .. надеюсь у меня будет компания .. и общительная компания ... я не спец в ПП..я только учусь ..всем добро пожаловать
ЭлиЛили	Идёт сохранение... 11-ое ноября 2014 ... добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак 07:30 [?] Каша овсяная со сгущ.молоком, 200.0xграмм 205 81 4 6 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 Всего за завтрак: 260 86 7 9 ланч 10:00 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 [?] Белевский зефир, 44.0xграмм 143 35 0 0 Всего за ланч: 197 40 2 3 обед 12:30 [?] желудки в мульте с водой , 150.0xграмм 145 1 6 21 [?] [+] Рецепт: Рис с грибами, 200.0xграмм 229 31 10 3 Всего за обед: 375 32 16 24 полдник 15:00 [?] [+] Рецепт: яйцо отварное, 100.0xграмм 157 1 12 13 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0xграмм 36 6 0 2 Всего за полдник: 193 6 12 14 ужин 20:00 [?] Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 200.0xграмм 272 6 8 42 [?] Кефир 2.5% жирности, 250.0xграмм 133 10 6 7 Всего за ужин: 405 16 14 49 перекус 17:00 [?] Фрукты: Хурма, 290.0xграмм 194 44 1 1 Всего за перекус: 194 44 1 1 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1623 224 52 101 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 ноября 2014 года 11-ое ноября 2014 ... добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак 07:30 [?] Каша овсяная со сгущ.молоком, 200.0xграмм 205 81 4 6 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 Всего за завтрак: 260 86 7 9 ланч 10:00 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 [?] Белевский зефир, 44.0xграмм 143 35 0 0 Всего за ланч: 197 40 2 3 обед 12:30 [?] желудки в мульте с водой , 150.0xграмм 145 1 6 21 [?] [+] Рецепт: Рис с грибами, 200.0xграмм 229 31 10 3 Всего за обед: 375 32 16 24 полдник 15:00 [?] [+] Рецепт: яйцо отварное, 100.0xграмм 157 1 12 13 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0xграмм 36 6 0 2 Всего за полдник: 193 6 12 14 ужин 20:00 [?] Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 200.0xграмм 272 6 8 42 [?] Кефир 2.5% жирности, 250.0xграмм 133 10 6 7 Всего за ужин: 405 16 14 49 перекус 17:00 [?] Фрукты: Хурма, 290.0xграмм 194 44 1 1 Всего за перекус: 194 44 1 1 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1623 224 52 101
ЭлиЛили	Идёт сохранение... вчерашний спорт: ходьба 80 минут , бассик 30 мин , пресс 10 * 3 и плюс сауна 20 минут , скрабик , массажик , контр. душ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года вчерашний спорт: ходьба 80 минут , бассик 30 мин , пресс 10 * 3 и плюс сауна 20 минут , скрабик , массажик , контр. душ
Ya-budu-lu4she	Идёт сохранение... [b]ЭлиЛили[/b], я пока по питанию не отчитываюсь... подъедаю остатки (не очень ПП), которые покупала для своего МЧ, когда он у меня ночевал... :) завтра часть отнесу на работу, пускай они хомячат это... так что завтра еще не ПП, а вот к выходным норм... :) еще нашла новую тренажерку недалеко от себя, она небольшая, и недорогая, плюс услуги тренера в подарок... завтра после работы прогуляюсь, если понравится, то завтра и потренькаюсь... :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ЭлиЛили, я пока по питанию не отчитываюсь... подъедаю остатки (не очень ПП), которые покупала для своего МЧ, когда он у меня ночевал... завтра часть отнесу на работу, пускай они хомячат это... так что завтра еще не ПП, а вот к выходным норм... еще нашла новую тренажерку недалеко от себя, она небольшая, и недорогая, плюс услуги тренера в подарок... завтра после работы прогуляюсь, если понравится, то завтра и потренькаюсь...
Ya-budu-lu4she	Идёт сохранение... ооооой, ну ты вообще скинула хорошо... :) ттт, чтоб не сглазить... :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ооооой, ну ты вообще скинула хорошо... ттт, чтоб не сглазить...
ЭлиЛили	Идёт сохранение... [b]ya_budu_50[/b], вот и правильно ..вот и молодец .. главное проработай свое меню..на несколько дней ..так намного проще будет .. спасибочки :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ya_budu_50, вот и правильно ..вот и молодец .. главное проработай свое меню..на несколько дней ..так намного проще будет .. спасибочки
ЭлиЛили	Идёт сохранение... 12-ое ноября 2014 ... добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак 07:30 [?] Каша овсяная со сгущ.молоком, 200.0xграмм 205 81 4 6 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 Всего за завтрак: 260 86 7 9 ланч 10:00 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 [?] Белевский зефир, 42.0xграмм 136 34 0 0 [?] Изюм голден джамбо , 50.0xграмм 132 35 0 1 Всего за ланч: 323 74 2 4 обед 12:30 [?] [+] Рецепт: Спагетти отварные с маслом, 200.0xграмм 390 83 6 11 [?] [+] Рецепт: подлив из фарша, 150.0xграмм 219 5 14 18 [?] Свиное сало, 10.0xграмм 90 0 10 0 [?] Хлеб, ржаной, 25.0xграмм 65 12 1 2 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0xграмм 12 2 0 1 Всего за обед: 776 102 31 31 полдник 15:00 [?] [+] Рецепт: яйцо отварное, 50.0xграмм 79 0 6 6 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0xграмм 36 6 0 2 Всего за полдник: 115 6 6 8 ужин 20:00 [?] [+] Рецепт: Салат из овощей с зерненым творогом, 300.0xграмм 100 11 2 12 Всего за ужин: 100 11 2 12 перекус 17:30 [?] Мандарины, необработанные, 100.0xграмм 53 13 0 1 Всего за перекус: 53 13 0 1 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1625 292 48 65 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года 12-ое ноября 2014 ... добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак 07:30 [?] Каша овсяная со сгущ.молоком, 200.0xграмм 205 81 4 6 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 Всего за завтрак: 260 86 7 9 ланч 10:00 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 [?] Белевский зефир, 42.0xграмм 136 34 0 0 [?] Изюм голден джамбо , 50.0xграмм 132 35 0 1 Всего за ланч: 323 74 2 4 обед 12:30 [?] [+] Рецепт: Спагетти отварные с маслом, 200.0xграмм 390 83 6 11 [?] [+] Рецепт: подлив из фарша, 150.0xграмм 219 5 14 18 [?] Свиное сало, 10.0xграмм 90 0 10 0 [?] Хлеб, ржаной, 25.0xграмм 65 12 1 2 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0xграмм 12 2 0 1 Всего за обед: 776 102 31 31 полдник 15:00 [?] [+] Рецепт: яйцо отварное, 50.0xграмм 79 0 6 6 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0xграмм 36 6 0 2 Всего за полдник: 115 6 6 8 ужин 20:00 [?] [+] Рецепт: Салат из овощей с зерненым творогом, 300.0xграмм 100 11 2 12 Всего за ужин: 100 11 2 12 перекус 17:30 [?] Мандарины, необработанные, 100.0xграмм 53 13 0 1 Всего за перекус: 53 13 0 1 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1625 292 48 65
ЭлиЛили	Идёт сохранение... [b]ya_budu_50[/b], по поводу тренек ..я в тренажорку не хожу ..только в бассейн ... и вот с сентября начала ходить ...с начало по чуть чуть ..потом все больше и больше ..сейчас по 2 часа могу ходить в быстром темпе ..рекорд пока 11 062 шага .. очень мне нравится ..прямо прет .. наушники в уши ..потопола ))) и в фитнес -клуб хожу и туда и обратно пешком .. ..а он у меня относительно далеко где - то 40-60 минут в одну сторону Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ya_budu_50, по поводу тренек ..я в тренажорку не хожу ..только в бассейн ... и вот с сентября начала ходить ...с начало по чуть чуть ..потом все больше и больше ..сейчас по 2 часа могу ходить в быстром темпе ..рекорд пока 11 062 шага .. очень мне нравится ..прямо прет .. наушники в уши ..потопола ))) и в фитнес -клуб хожу и туда и обратно пешком .. ..а он у меня относительно далеко где - то 40-60 минут в одну сторону
Ya-budu-lu4she	Идёт сохранение... [b]ЭлиЛили[/b], у нас бассейн очень дорогой и находится далеко... :( хотя плавать очень люблю, не вылазила бы из воды... мне в этом плане нравится тренажерка, и причем без тренера... вставила наушники также и идешь по дорожке беговой, потом пробежка, потом опять ходьба и тд и тп... если надоело, можно на велик или эллипс... надоело, пошла ручки покачала, на скамейке прессик покачала... :) я в прошлом году ходила, мне очень нравилось... и этот зал находится также минутах в 30-ти от дома... :) то беж, опять наша любимая ходьба... :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ЭлиЛили, у нас бассейн очень дорогой и находится далеко... хотя плавать очень люблю, не вылазила бы из воды... мне в этом плане нравится тренажерка, и причем без тренера... вставила наушники также и идешь по дорожке беговой, потом пробежка, потом опять ходьба и тд и тп... если надоело, можно на велик или эллипс... надоело, пошла ручки покачала, на скамейке прессик покачала... я в прошлом году ходила, мне очень нравилось... и этот зал находится также минутах в 30-ти от дома... то беж, опять наша любимая ходьба...
Ya-budu-lu4she	Идёт сохранение... а я подумала, подумала... и пошла поставила капусту в мульте тушиться... :) нефиг ждать... а то так прождешь и ничего не дождешься... :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года а я подумала, подумала... и пошла поставила капусту в мульте тушиться... нефиг ждать... а то так прождешь и ничего не дождешься...
ЭлиЛили	Идёт сохранение... [b]ya_budu_50[/b], а у меня и зал и бассейн ...и групповые занятия ..в фитнесе .. но я хожу только в бассик.. не понравилось мне ..что они за все там деньгу тянут .. я пару раз сходила в зал ..и не стала ходить .. мож потом ..у меня карта на год .. еще 10 месяцев ..впереди Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ya_budu_50, а у меня и зал и бассейн ...и групповые занятия ..в фитнесе .. но я хожу только в бассик.. не понравилось мне ..что они за все там деньгу тянут .. я пару раз сходила в зал ..и не стала ходить .. мож потом ..у меня карта на год .. еще 10 месяцев ..впереди
ЭлиЛили	Идёт сохранение... [b]ya_budu_50[/b], молодчина :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ya_budu_50, молодчина
ЭлиЛили	Идёт сохранение... даже с учетом кусочка сала .. я вписалась в коридор :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года даже с учетом кусочка сала .. я вписалась в коридор
ЭлиЛили	Идёт сохранение... my-life-anastaisha , добро пожаловать :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года my-life-anastaisha , добро пожаловать
Ya-budu-lu4she	Идёт сохранение... [b]ЭлиЛили[/b], ты с дневника питания табличку вставляешь?? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ЭлиЛили, ты с дневника питания табличку вставляешь??
ЭлиЛили	Идёт сохранение... [b]ya_budu_50[/b], я на другом сайте ..планировщиком пользуюсь ... а из него тока так копируется :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ya_budu_50, я на другом сайте ..планировщиком пользуюсь ... а из него тока так копируется
Ya-budu-lu4she	Идёт сохранение... а местным неудобно? мне он кажется ничего таким... :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года а местным неудобно? мне он кажется ничего таким...
ЭлиЛили	Идёт сохранение... [b]ya_budu_50[/b], просто у меня в том куча рецептов ..и забитых продуктов... а тут все по новой надо вбивать .. если найду время это сделать ..мож и сюда перейду ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года ya_budu_50, просто у меня в том куча рецептов ..и забитых продуктов... а тут все по новой надо вбивать .. если найду время это сделать ..мож и сюда перейду )
ЭлиЛили	Идёт сохранение... всем привет ... что то встала сегодня вся отекшая.. опухшая.. и по ходу заболеваю ... настроение на нуле ... но мы идем дальше ... :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2014 года всем привет ... что то встала сегодня вся отекшая.. опухшая.. и по ходу заболеваю ... настроение на нуле ... но мы идем дальше ...
ЭлиЛили	Идёт сохранение... 13-ое ноября 2014 ... добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак 07:30 [?] Каша овсяная со сгущ.молоком, 250.0xграмм 256 101 5 8 [?] Колбаса Докторская оригинальная "Останкино", 500г, 66.0xграмм 142 3 12 6 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 Всего за завтрак: 453 108 19 16 ланч 10:00 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 15.0xграмм 38 9 0 0 Всего за ланч: 93 14 2 3 обед 12:30 [?] желудки в мульте с водой , 150.0xграмм 145 1 6 21 [?] [+] Рецепт: Рис с грибами, 200.0xграмм 229 31 10 3 Всего за обед: 375 32 16 24 полдник 15:00 [?] Кефир 2.5% жирности, 500.0xграмм 265 20 13 15 Всего за полдник: 265 20 13 15 ужин 19:00 [?] [+] Рецепт: Салат из овощей с зерненым творогом, 300.0xграмм 100 11 2 12 Всего за ужин: 100 11 2 12 перекус 17:30 [?] Фрукты: Яблоки, 400.0xграмм 188 39 2 2 [?] Орехи: Фундук, 15.0xграмм 98 1 9 2 Всего за перекус: 286 41 11 4 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1571 225 63 74 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2014 года 13-ое ноября 2014 ... добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак 07:30 [?] Каша овсяная со сгущ.молоком, 250.0xграмм 256 101 5 8 [?] Колбаса Докторская оригинальная "Останкино", 500г, 66.0xграмм 142 3 12 6 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 Всего за завтрак: 453 108 19 16 ланч 10:00 [?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 15.0xграмм 38 9 0 0 Всего за ланч: 93 14 2 3 обед 12:30 [?] желудки в мульте с водой , 150.0xграмм 145 1 6 21 [?] [+] Рецепт: Рис с грибами, 200.0xграмм 229 31 10 3 Всего за обед: 375 32 16 24 полдник 15:00 [?] Кефир 2.5% жирности, 500.0xграмм 265 20 13 15 Всего за полдник: 265 20 13 15 ужин 19:00 [?] [+] Рецепт: Салат из овощей с зерненым творогом, 300.0xграмм 100 11 2 12 Всего за ужин: 100 11 2 12 перекус 17:30 [?] Фрукты: Яблоки, 400.0xграмм 188 39 2 2 [?] Орехи: Фундук, 15.0xграмм 98 1 9 2 Всего за перекус: 286 41 11 4 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1571 225 63 74

Лилечек 70
15 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024	26.11.2024
Dunda
Juse4ka
knopa 13 03
lila piskaridze
Minichili
my-life-anast...
tanyusha1809
Дюдюка 211181
Мама Маши и Миши
Мотивашка
Наталья Черезова
ЭлиЛили
	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024	26.11.2024

ПП, раздельное питание и все что помогает нам стройнеть )

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес