30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Описание клуба

Приглашаю всех желающих испробовать свою волю к победе отзанимавшись 30 дней с Джиллиан Майклс. Всего 30 минут в день. Три уровня занятий по 10 дней каждый. Кто дойдет до конца?! Самый настойчивый, самый сильный и самый успешный! Вперед к победе над лишними килограммами!!!

Основатель: Natalinek1
Вступление: открытое
Члены клуба: 56 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши результаты после окончания 30 дневного цикла занятий с Джиллиан
Третьи 10 дней с Джиллиан Майклс
Вторые 10 дней с Джиллиан Майклс
Первые 10 дней с Джиллиан Майклс
Частота заполнения таблицы
Скачать видео тренировок можно здесь
Активные участники! Отметьтесь здесь, пожалуйста!

Девочки! Провела чистку нашей таблицы. Удалила участников группы, неактивных более 2 месяцев. Мера необходимая, так как желающие вступить в Клуб не могли этого делать из-за его переполненности. Если кого то удалила зря, каюсь и приглашаю обратно. Подобные чистки планирую проводить 1 раз в месяц, поэтому не бросайте начатое! Занимайте, худейте, становитесь здоровыми и красивыми!

Raduza	Идёт сохранение... А у меня ничего. И вес не изменяется и объемы. :cryriver:, только чувствую, что в плечах ширше становлюсь (это по рубашке) :sport: Правда я и делаю всего неделю 1ый уровень. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года А у меня ничего. И вес не изменяется и объемы. , только чувствую, что в плечах ширше становлюсь (это по рубашке) Правда я и делаю всего неделю 1ый уровень.
Tekila	Идёт сохранение... [quote="Tekila"]У меня долго вес стоял. [/quote] Я имею ввиду вообще (еще до Джил). А сейчас я кроме тренировки еще и на диете. Поэтому, наверное вес уменьшается. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года Tekila пишет: У меня долго вес стоял. Я имею ввиду вообще (еще до Джил). А сейчас я кроме тренировки еще и на диете. Поэтому, наверное вес уменьшается.
daryenko	Идёт сохранение... [quote="Raduza"]А у меня ничего. И вес не изменяется и объемы. [/quote] А как вы питаетесь? я вот перестала кушать сладкое и жирное ,так вес сразу двинулся,и тело заметно подтянулось благодаря тренировкам, Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года Raduza пишет: А у меня ничего. И вес не изменяется и объемы. А как вы питаетесь? я вот перестала кушать сладкое и жирное ,так вес сразу двинулся,и тело заметно подтянулось благодаря тренировкам,
Raduza	Идёт сохранение... С утра овсянка запареная с курагой, перекус, чаще всего фрукт, обед суп овощной, на второе салат с йогуртом или мясо с салатом, на ужин м.б супчик, салат, кефир, йогурт, мясо, короче что попадется на глаза. После теринровки в течении получаса кефир и фрукт. Ничего жареного, все пареное, вареное, и так почти год. Сбросила 4 кг на 90-ти дневной, но желудок взбунтовался, поэтому ем еще более диетическую пищу, чем обычно. порции нормальные, не голодаю. Окружающие говорят, что худею, но ни по весу ни по сантиметру ничего нет. :blush: Думаю, что организм адаптируется в новом весе. Я уже и анализы сдала, все в норме. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года С утра овсянка запареная с курагой, перекус, чаще всего фрукт, обед суп овощной, на второе салат с йогуртом или мясо с салатом, на ужин м.б супчик, салат, кефир, йогурт, мясо, короче что попадется на глаза. После теринровки в течении получаса кефир и фрукт. Ничего жареного, все пареное, вареное, и так почти год. Сбросила 4 кг на 90-ти дневной, но желудок взбунтовался, поэтому ем еще более диетическую пищу, чем обычно. порции нормальные, не голодаю. Окружающие говорят, что худею, но ни по весу ни по сантиметру ничего нет. Думаю, что организм адаптируется в новом весе. Я уже и анализы сдала, все в норме.
aksinya11	Идёт сохранение... Я второй уровень добила... Что-то сегодня с большим трудом. У меня с утра как поехал день - мама дорогая... Вечером валялась без сил и думала - забить на тренировку или все же сделать... Все ж подняла себя за шкирку. Ну и слава Богу. Зато завтра - третий!!! Уф. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года Я второй уровень добила... Что-то сегодня с большим трудом. У меня с утра как поехал день - мама дорогая... Вечером валялась без сил и думала - забить на тренировку или все же сделать... Все ж подняла себя за шкирку. Ну и слава Богу. Зато завтра - третий!!! Уф.
daryenko	Идёт сохранение... [quote="Raduza"]Окружающие говорят, что худею, но ни по весу ни по сантиметру ничего нет[/quote] ну по весу может быть из-за того что мышцы растут замещая жир,а они как известно тяжелее жира в 2раза,а как по вещам,не замечаете что свободнее становятся?,я если честно больше на это ориентируюсь,а еще как вариант у вас настало время плато,попробуйте может разгрузочный день раз в неделю чтоб вес сдвинулся :) удачи вам Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года Raduza пишет: Окружающие говорят, что худею, но ни по весу ни по сантиметру ничего нет ну по весу может быть из-за того что мышцы растут замещая жир,а они как известно тяжелее жира в 2раза,а как по вещам,не замечаете что свободнее становятся?,я если честно больше на это ориентируюсь,а еще как вариант у вас настало время плато,попробуйте может разгрузочный день раз в неделю чтоб вес сдвинулся удачи вам
Raduza	Идёт сохранение... Спасибо, буду продолжать. :sport: :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года Спасибо, буду продолжать.
Liebe	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]Я второй уровень добила... Что-то сегодня с большим трудом. У меня с утра как поехал день - мама дорогая... Вечером валялась без сил и думала - забить на тренировку или все же сделать... Все ж подняла себя за шкирку. Ну и слава Богу. Зато завтра - третий!!! Уф.[/quote] Вооооо, у меня один в один день, "мама дорогая", только присела с 10 утра. Хочется схалявить, но тоже пойду "добивать", ни дня без Джилл! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2011 года aksinya11 пишет: Я второй уровень добила... Что-то сегодня с большим трудом. У меня с утра как поехал день - мама дорогая... Вечером валялась без сил и думала - забить на тренировку или все же сделать... Все ж подняла себя за шкирку. Ну и слава Богу. Зато завтра - третий!!! Уф. Вооооо, у меня один в один день, "мама дорогая", только присела с 10 утра. Хочется схалявить, но тоже пойду "добивать", ни дня без Джилл!
aksinya11	Идёт сохранение... [quote="Liebe"] ни дня без Джилл![/quote] Да, охота сделать все 30 дней без перерыва. Тем более - у меня всего 10 осталось! Между прочим, первые 10 дней попали на период моей простуды, правда, не очень сильной - но горло болело изрядно, подкашливала и все такое - и ничего, как-то справилась. Ну - я сегодня на третий! Поделюсь впечатлениями как сделаю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года Liebe пишет: ни дня без Джилл! Да, охота сделать все 30 дней без перерыва. Тем более - у меня всего 10 осталось! Между прочим, первые 10 дней попали на период моей простуды, правда, не очень сильной - но горло болело изрядно, подкашливала и все такое - и ничего, как-то справилась. Ну - я сегодня на третий! Поделюсь впечатлениями как сделаю
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]Поделюсь впечатлениями как сделаю [/quote] Ждем :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года aksinya11 пишет: Поделюсь впечатлениями как сделаю Ждем
romahska	Идёт сохранение... Девочки, молодцы! Я вчера добавила пресс 30мин. От Джилл, сегодня кикбокс тоже от Джилл. Буду чередовать через день. Выживу? :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года Девочки, молодцы! Я вчера добавила пресс 30мин. От Джилл, сегодня кикбокс тоже от Джилл. Буду чередовать через день. Выживу?
Liebe	Идёт сохранение... [quote="romahska"]Я вчера добавила пресс 30мин. От Джилл, сегодня кикбокс тоже от Джилл. Буду чередовать через день. Выживу? :D[/quote] Мне кажется, таким образом уменьшается эффективность интервальных тренировок. Выжить можно даже при марафоне, но главное получать удовольствие от проделанного и пользу в виде см. и кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года romahska пишет: Я вчера добавила пресс 30мин. От Джилл, сегодня кикбокс тоже от Джилл. Буду чередовать через день. Выживу? Мне кажется, таким образом уменьшается эффективность интервальных тренировок. Выжить можно даже при марафоне, но главное получать удовольствие от проделанного и пользу в виде см. и кг.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]romahska[/b], ты это еще к шредам добавила??? Сиииильнааааааааа... Я вот такое не потяну... Мне плюсом к Джилл максимум обруч покрутить... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года romahska, ты это еще к шредам добавила??? Сиииильнааааааааа... Я вот такое не потяну... Мне плюсом к Джилл максимум обруч покрутить...
Tekila	Идёт сохранение... Я делала утром на добавку 10-минутку - приседания, отжимания, пресс. Сегодня добавила упражнений до 15 минут, в основном на пресс. Мне нравиться. С утра очень бодрит. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года Я делала утром на добавку 10-минутку - приседания, отжимания, пресс. Сегодня добавила упражнений до 15 минут, в основном на пресс. Мне нравиться. С утра очень бодрит.
romahska	Идёт сохранение... Ага! Это к шредам добавила, только не подряд, а с перерывами между тренировками. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года Ага! Это к шредам добавила, только не подряд, а с перерывами между тренировками.
Raduza	Идёт сохранение... Я не выдержала. Во вторник просто никуда не пошла и проспала до обеда. :( Вчера был "балет", сегодня хотела на пилатес, чувствую сделаю еще хуже если пойду. С утра просто не могла ничего делать выкладываясь, все в пол-силы, а у меня только 8-ой день! Как дополнительное занятие легче всего пересла акву. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года Я не выдержала. Во вторник просто никуда не пошла и проспала до обеда. Вчера был "балет", сегодня хотела на пилатес, чувствую сделаю еще хуже если пойду. С утра просто не могла ничего делать выкладываясь, все в пол-силы, а у меня только 8-ой день! Как дополнительное занятие легче всего пересла акву.
aksinya11	Идёт сохранение... А я с утра сухой массаж щеткой и обруч - мне хватает, не люблю слишком высокую физ.активность поутру... А вот за 2-4 часа перед сном ооочень хорошо идет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года А я с утра сухой массаж щеткой и обруч - мне хватает, не люблю слишком высокую физ.активность поутру... А вот за 2-4 часа перед сном ооочень хорошо идет.
romahska	Идёт сохранение... :) У меня шреды получается, когда мелкий спит, гдето около 13часов, а вторая либо через пол часа или вечером :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года У меня шреды получается, когда мелкий спит, гдето около 13часов, а вторая либо через пол часа или вечером
Syapa	Идёт сохранение... Второй день занимаюсь по второму уровню. Нагрузка ощутима по сравнении с первым уровнем. К концу тренировки пот лился ручьем и еле дышала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года Второй день занимаюсь по второму уровню. Нагрузка ощутима по сравнении с первым уровнем. К концу тренировки пот лился ручьем и еле дышала.
Liebe	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"][quote="Liebe"] ни дня без Джилл![/quote] Да, охота сделать все 30 дней без перерыва.[/quote] Вот и мне хотелось без перерыва. Пришлось очень сильно вчера напрячься, получилось "Джилл в ночи" http://www.diets.ru/post/174338/ Зато! Сегодня на весах - 700гр!, Что сказалось? вчерашний день в беготне, сауна, Джилл или все вместе? Не важно, главно лёд (вес), тронулся, господа присяжные заседатели! Радуюсь :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2011 года aksinya11 пишет: Liebe пишет: ни дня без Джилл! Да, охота сделать все 30 дней без перерыва. Вот и мне хотелось без перерыва. Пришлось очень сильно вчера напрячься, получилось "Джилл в ночи" https://www.diets.ru/post/174338/ Зато! Сегодня на весах - 700гр!, Что сказалось? вчерашний день в беготне, сауна, Джилл или все вместе? Не важно, главно лёд (вес), тронулся, господа присяжные заседатели! Радуюсь

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024
Aleksil
alimpiya
Amy_am_am
Ann 163
Annet91
Anyna2
Delirium1
Detalka
doctorgerl
Gna
Irinka72
kamnatka
Kasandra23
Katrina27
Katussha
kozochka88
Ksusha1510
Lennox
Leo M
lg1375
lorik-89
lubov zolotowa
lubov_gorodova
Malinka-200909
Mama3dochek
MURAVEY
Nadeejka
Natalinek1
nellwina
ninaKn59
omhet
petya
PlatonovaE
pupsik eremy
qwerty16
sanga
shevelenka
stubina
Tavita
xydelo4ka
друж-anya 2
еня19741408
Жена Карлсона
Ирина Королева 1
Ленка Алёнка
Милания
Нюкта
Олька Болька999
Осенний котенок
подружка2008
ПредНовоГодняя
Регинушка
Стройняшка_Я
Эле4ка76
юларянна
Юля Кириллова
	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024