30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Описание клуба

Приглашаю всех желающих испробовать свою волю к победе отзанимавшись 30 дней с Джиллиан Майклс. Всего 30 минут в день. Три уровня занятий по 10 дней каждый. Кто дойдет до конца?! Самый настойчивый, самый сильный и самый успешный! Вперед к победе над лишними килограммами!!!

Основатель: Natalinek1
Вступление: открытое
Члены клуба: 56 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши результаты после окончания 30 дневного цикла занятий с Джиллиан
Третьи 10 дней с Джиллиан Майклс
Вторые 10 дней с Джиллиан Майклс
Первые 10 дней с Джиллиан Майклс
Частота заполнения таблицы
Скачать видео тренировок можно здесь
Активные участники! Отметьтесь здесь, пожалуйста!

Девочки! Провела чистку нашей таблицы. Удалила участников группы, неактивных более 2 месяцев. Мера необходимая, так как желающие вступить в Клуб не могли этого делать из-за его переполненности. Если кого то удалила зря, каюсь и приглашаю обратно. Подобные чистки планирую проводить 1 раз в месяц, поэтому не бросайте начатое! Занимайте, худейте, становитесь здоровыми и красивыми!

aksinya11	Идёт сохранение... [b]Tekila[/b], спасибочки! Целую неделю, даже больше, вес у меня стоял как воин на посту, ни с места... И наконец сдвинулось, без разгрузок, на обычном рационе. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Tekila, спасибочки! Целую неделю, даже больше, вес у меня стоял как воин на посту, ни с места... И наконец сдвинулось, без разгрузок, на обычном рационе.
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]наконец сдвинулось[/quote] Это хорошо. У меня прыгает где-то 1-1,5 кг. Пробую БУЧ. Пока еще не очень получается контролировать необходимый баланс Б-Ж-У. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года aksinya11 пишет: наконец сдвинулось Это хорошо. У меня прыгает где-то 1-1,5 кг. Пробую БУЧ. Пока еще не очень получается контролировать необходимый баланс Б-Ж-У.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Tekila[/b], у меня тоже не всегда получается БЖУ точно строить. Вот на сегодня, как ни крути, а чуть-чуть по жирам перебор - типа норма на день 30 г, а у меня получилось 32 г... Это потому, что творог 8% включила вместо обезжиренного. Но в общем, это мелочи смешные, конечно. А БУЧ я пока специально не применяю, иногда спонтанно получается чередование, но акцента большого не делаю. Ну собственно и занимаюсь недавно, дальше поглядим, как покатит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Tekila, у меня тоже не всегда получается БЖУ точно строить. Вот на сегодня, как ни крути, а чуть-чуть по жирам перебор - типа норма на день 30 г, а у меня получилось 32 г... Это потому, что творог 8% включила вместо обезжиренного. Но в общем, это мелочи смешные, конечно. А БУЧ я пока специально не применяю, иногда спонтанно получается чередование, но акцента большого не делаю. Ну собственно и занимаюсь недавно, дальше поглядим, как покатит.
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]норма на день 30 г, а у меня получилось 32 г..[/quote] Вот и у меня с жирами проблемы. Очень трудно все сбалансировать, и не перебрать по жирам. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года aksinya11 пишет: норма на день 30 г, а у меня получилось 32 г.. Вот и у меня с жирами проблемы. Очень трудно все сбалансировать, и не перебрать по жирам.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Tekila[/b], я стараюсь сразу на день писать рацион, чтобы более-менее сбалансировать. Меняю, экспериментирую. Было поначалу - сильно не добирала по углеводам. Включила утренний мед к чаю - просто песня! Совершенно не тянет ни на что сладкое, ложки в 20-30 г сверхдостаточно, и по углеводам порядок. Ну белки-то проще всего, у меня как правило курогрудка или рыб какой... А по жирам - тут да... Вот буду щас желтки из яиц выковыривать и домашним скармливать :) А то 1 яйцо - и уже блин перебор...Т.к. и масло растительное в салат надо (сегодня так вообще тока 5 г), и творог... Ну да ничего, было бы знание и внимание, а там понемногу все наладим! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Tekila, я стараюсь сразу на день писать рацион, чтобы более-менее сбалансировать. Меняю, экспериментирую. Было поначалу - сильно не добирала по углеводам. Включила утренний мед к чаю - просто песня! Совершенно не тянет ни на что сладкое, ложки в 20-30 г сверхдостаточно, и по углеводам порядок. Ну белки-то проще всего, у меня как правило курогрудка или рыб какой... А по жирам - тут да... Вот буду щас желтки из яиц выковыривать и домашним скармливать А то 1 яйцо - и уже блин перебор...Т.к. и масло растительное в салат надо (сегодня так вообще тока 5 г), и творог... Ну да ничего, было бы знание и внимание, а там понемногу все наладим!
romahska	Идёт сохранение... Девочки, не теряйте меня! Я тут! Что я могу сказать? Сегодня на работе, сдавала зачет по физо. Так вот, если раньше я не могла пробежать 200м., то сегодня я пробежала 1200м. Конечно я не претендую на призы, но это первый раз когда я пробежала без остановок! Хочу сказать спасибо Джилл! Ну и еще я бросила курить. Может это? :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Девочки, не теряйте меня! Я тут! Что я могу сказать? Сегодня на работе, сдавала зачет по физо. Так вот, если раньше я не могла пробежать 200м., то сегодня я пробежала 1200м. Конечно я не претендую на призы, но это первый раз когда я пробежала без остановок! Хочу сказать спасибо Джилл! Ну и еще я бросила курить. Может это?
Raduza	Идёт сохранение... А у меня расстройство, скорее психологического плана. :cry: Я думала, что очень сильно похуделa и уже неплохо выгляжу, куда там! Вчера были на вечеринке и меня пару раз сфотографировали. Ну что я вам могу сказать, ныть я не люблю, но тут в самую пору это сделать. Короче, я себя "недооцениваю" :D причем более чем. :-p Продолжаем дружить с JM. :sport: :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года А у меня расстройство, скорее психологического плана. Я думала, что очень сильно похуделa и уже неплохо выгляжу, куда там! Вчера были на вечеринке и меня пару раз сфотографировали. Ну что я вам могу сказать, ныть я не люблю, но тут в самую пору это сделать. Короче, я себя "недооцениваю" причем более чем. Продолжаем дружить с JM.
aksinya11	Идёт сохранение... [quote="Raduza"]Я думала, что очень сильно похуделa и уже неплохо выгляжу, куда там! [/quote] А это в общем-то здорово. Я себя начала "ощущать" стройной еще 10 кг тому назад, когда был явно на все части тела лишний вес. Но эта уверенность мне придавала сил - я начала думать, питаться и жить как стройный человек. Так что все это нормально, а совершенству нет пределов. Потому и впрямь - JM+здоровое питание = стройная фигура. Все получится в лучшем виде! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Raduza пишет: Я думала, что очень сильно похуделa и уже неплохо выгляжу, куда там! А это в общем-то здорово. Я себя начала "ощущать" стройной еще 10 кг тому назад, когда был явно на все части тела лишний вес. Но эта уверенность мне придавала сил - я начала думать, питаться и жить как стройный человек. Так что все это нормально, а совершенству нет пределов. Потому и впрямь - JM+здоровое питание = стройная фигура. Все получится в лучшем виде!
Raduza	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"] уверенность мне придавала сил [/quote] мне тоже, до вчерашней фотоссесии. :cryriver: Надо над питанием посидеть и подумать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года aksinya11 пишет: уверенность мне придавала сил мне тоже, до вчерашней фотоссесии. Надо над питанием посидеть и подумать.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], Ну это никогда и никому лишним не будет :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Raduza, Ну это никогда и никому лишним не будет
romahska	Идёт сохранение... :D ага, меня тоже сейчас сфотографировали :cryriver: :cryriver: :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года ага, меня тоже сейчас сфотографировали
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]было бы знание и внимание, а там понемногу все наладим[/quote] Очень на это надеюсь :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года aksinya11 пишет: было бы знание и внимание, а там понемногу все наладим Очень на это надеюсь
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]было бы знание и внимание, а там понемногу все наладим[/quote] Очень на это надеюсь :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года aksinya11 пишет: было бы знание и внимание, а там понемногу все наладим Очень на это надеюсь
Tekila	Идёт сохранение... Я сегодня сачкую. :blush: Не могу прыгать, очень болят колени и голеностоп. Прямо не знаю что за напасть :cry: Утром с двойным усилием прокачала пресс и бедра, раз уж прыжки и выпады мне не под силу. Ромашка как ты с этой напастью справилась? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Я сегодня сачкую. Не могу прыгать, очень болят колени и голеностоп. Прямо не знаю что за напасть Утром с двойным усилием прокачала пресс и бедра, раз уж прыжки и выпады мне не под силу. Ромашка как ты с этой напастью справилась?
aksinya11	Идёт сохранение... А у меня сегодня под конец защемило слева - как я понимаю, это мышцу какую-то реберную клинануло. Очень неприятно было делать некоторые упры. Но ничего, дотянула. 28-е занятие позади. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года А у меня сегодня под конец защемило слева - как я понимаю, это мышцу какую-то реберную клинануло. Очень неприятно было делать некоторые упры. Но ничего, дотянула. 28-е занятие позади.
romahska	Идёт сохранение... Купила фиксаторы, с голеностопа уже два дня не снимаю вообще. Растираю прогревающей мазью на ночь. И к сожаленью прервала тренировки. Бегать пришлось (на работе обязательно ). Добавила в питание льняное масло, два раза в день. Утром натощак и перед сном. Говорят помогает восстановить суставы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Купила фиксаторы, с голеностопа уже два дня не снимаю вообще. Растираю прогревающей мазью на ночь. И к сожаленью прервала тренировки. Бегать пришлось (на работе обязательно ). Добавила в питание льняное масло, два раза в день. Утром натощак и перед сном. Говорят помогает восстановить суставы.
Tekila	Идёт сохранение... [quote="romahska"]Добавила в питание льняное масло[/quote] И я начала его пить. У нас прям синхрон какой-то :D Я пью утром натощак 1 ч/л. Ножки мажу вольтареном. Вчера всё же позанималась с Джилл, уже не могу без тренировок. Правда делала некоторые упражнения с Анитой и вместо прыжков просто ножки позадирала :D, но все равно пропотела. Сегодня уже меньше болят коленки. Думаю через пару дней вернусь в строй. Очень хочется все же закончить 30-ти дневку без пропусков. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 мая 2011 года romahska пишет: Добавила в питание льняное масло И я начала его пить. У нас прям синхрон какой-то Я пью утром натощак 1 ч/л. Ножки мажу вольтареном. Вчера всё же позанималась с Джилл, уже не могу без тренировок. Правда делала некоторые упражнения с Анитой и вместо прыжков просто ножки позадирала , но все равно пропотела. Сегодня уже меньше болят коленки. Думаю через пару дней вернусь в строй. Очень хочется все же закончить 30-ти дневку без пропусков.
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"] 28-е занятие позади[/quote] Немного осталось. :thumbsup: А что потом будешь делать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 мая 2011 года aksinya11 пишет: 28-е занятие позади Немного осталось. А что потом будешь делать?
Tekila	Идёт сохранение... [quote="romahska"]Купила фиксаторы[/quote] А как эта штука хоть выглядит? Может и я себе приобрету. :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 мая 2011 года romahska пишет: Купила фиксаторы А как эта штука хоть выглядит? Может и я себе приобрету.
romahska	Идёт сохранение... В понедельник начинаю занова второй уровень. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 мая 2011 года В понедельник начинаю занова второй уровень.

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024
Aleksil
alimpiya
Amy_am_am
Ann 163
Annet91
Anyna2
Delirium1
Detalka
doctorgerl
Gna
Irinka72
kamnatka
Kasandra23
Katrina27
Katussha
kozochka88
Ksusha1510
Lennox
Leo M
lg1375
lorik-89
lubov zolotowa
lubov_gorodova
Malinka-200909
Mama3dochek
MURAVEY
Nadeejka
Natalinek1
nellwina
ninaKn59
omhet
petya
PlatonovaE
pupsik eremy
qwerty16
sanga
shevelenka
stubina
Tavita
xydelo4ka
друж-anya 2
еня19741408
Жена Карлсона
Ирина Королева 1
Ленка Алёнка
Милания
Нюкта
Олька Болька999
Осенний котенок
подружка2008
ПредНовоГодняя
Регинушка
Стройняшка_Я
Эле4ка76
юларянна
Юля Кириллова
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024