30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Описание клуба

Приглашаю всех желающих испробовать свою волю к победе отзанимавшись 30 дней с Джиллиан Майклс. Всего 30 минут в день. Три уровня занятий по 10 дней каждый. Кто дойдет до конца?! Самый настойчивый, самый сильный и самый успешный! Вперед к победе над лишними килограммами!!!

Основатель: Natalinek1
Вступление: открытое
Члены клуба: 56 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши результаты после окончания 30 дневного цикла занятий с Джиллиан
Третьи 10 дней с Джиллиан Майклс
Вторые 10 дней с Джиллиан Майклс
Первые 10 дней с Джиллиан Майклс
Частота заполнения таблицы
Скачать видео тренировок можно здесь
Активные участники! Отметьтесь здесь, пожалуйста!

Девочки! Провела чистку нашей таблицы. Удалила участников группы, неактивных более 2 месяцев. Мера необходимая, так как желающие вступить в Клуб не могли этого делать из-за его переполненности. Если кого то удалила зря, каюсь и приглашаю обратно. Подобные чистки планирую проводить 1 раз в месяц, поэтому не бросайте начатое! Занимайте, худейте, становитесь здоровыми и красивыми!

Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]В отпуске надо все отпустить[/quote] Ну не все я думаю, постараюсь меру знать :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года aksinya11 пишет: В отпуске надо все отпустить Ну не все я думаю, постараюсь меру знать
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]В отпуске надо все отпустить[/quote] Ну не все я думаю, постараюсь меру знать :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года aksinya11 пишет: В отпуске надо все отпустить Ну не все я думаю, постараюсь меру знать
aksinya11	Идёт сохранение... [quote="Tekila"]Ну не все я думаю, постараюсь меру знать[/quote] Ну это конечно.... Голова по-любому должна быть на месте. Мера - штука полезная :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Tekila пишет: Ну не все я думаю, постараюсь меру знать Ну это конечно.... Голова по-любому должна быть на месте. Мера - штука полезная
Raduza	Идёт сохранение... Ну рипы поспокойнее шредов, у меня даже колени перестали болеть. ттт. Шреды имеет смысл повторять с более тяжелыми гантелями и следя за правильной техникой Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Ну рипы поспокойнее шредов, у меня даже колени перестали болеть. ттт. Шреды имеет смысл повторять с более тяжелыми гантелями и следя за правильной техникой
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], это, кстати, тож идея на будущее - повторить шреды с более тяжелыми гантелями и следя за техникой. Спасибо! Не щас, после риппов. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Raduza, это, кстати, тож идея на будущее - повторить шреды с более тяжелыми гантелями и следя за техникой. Спасибо! Не щас, после риппов.
romahska	Идёт сохранение... Девочки, анонсировать не буду :blush: , а то опять все сорвется :D С шестого начинаю заниматься занова :secret: . Буду отчитываться здесь, за каждый день :sport: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Девочки, анонсировать не буду , а то опять все сорвется С шестого начинаю заниматься занова . Буду отчитываться здесь, за каждый день
Raduza	Идёт сохранение... Я заметила, что если делать все правильно, то начинаешь помирать уже в начале. :sport: Кстати, на 2-ой недели рипов больше упражнений на трипес, я так его теперь хорошо чувствую, как бы теперь его протянуть, а то дискомфорт ощущаю. :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Я заметила, что если делать все правильно, то начинаешь помирать уже в начале. Кстати, на 2-ой недели рипов больше упражнений на трипес, я так его теперь хорошо чувствую, как бы теперь его протянуть, а то дискомфорт ощущаю.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]romahska[/b], успехов! [b]Raduza[/b], ох, доживу ведь до 2-й недели. Трицепс - слабоватенькое место у меня... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года romahska, успехов! Raduza, ох, доживу ведь до 2-й недели. Трицепс - слабоватенькое место у меня...
Raduza	Идёт сохранение... [b]romahska,[/b] а ты что опять :blush: выходные взяла? Я как раз о тебе думала, когда отжималась. ;) [quote="aksinya11"]Трицепс - слабоватенькое место у меня... [/quote] это да проблема, у меня из-за этого и обвисание порядочное там. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года romahska, а ты что опять выходные взяла? Я как раз о тебе думала, когда отжималась. aksinya11 пишет: Трицепс - слабоватенькое место у меня... это да проблема, у меня из-за этого и обвисание порядочное там.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], у меня кстати уже все ж основательно подтянулось в районе трицепса после всех моих занятий. По сравнению с тем, что было до шредов. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Raduza, у меня кстати уже все ж основательно подтянулось в районе трицепса после всех моих занятий. По сравнению с тем, что было до шредов.
romahska	Идёт сохранение... :cry: Меня с моим рабочим графиком выбивает из режима! Ща в отпуск и по полной. Питание + Джилл! Как приятно, что ты обо мне помнишь :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Меня с моим рабочим графиком выбивает из режима! Ща в отпуск и по полной. Питание + Джилл! Как приятно, что ты обо мне помнишь
Raduza	Идёт сохранение... [quote="romahska"]Как приятно, что ты обо мне помнишь[/quote] исключительно при отжиманиях, они у меня не получаются до сих пор, вот я и думаю, а до скольки раз ты уже дошла. :D [quote="aksinya11"]у меня кстати уже все ж основательно подтянулось в районе трицепса [/quote] Класс! Мне пока далеко, я тут грешным делом об операции нет-нет и вспомню. У меня очень сильно висит кожа, а теперь это действительно кожа. Пока массажики делаю, годик потреплю, а там видно будет. Тоже самое с животом. :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года romahska пишет: Как приятно, что ты обо мне помнишь исключительно при отжиманиях, они у меня не получаются до сих пор, вот я и думаю, а до скольки раз ты уже дошла. aksinya11 пишет: у меня кстати уже все ж основательно подтянулось в районе трицепса Класс! Мне пока далеко, я тут грешным делом об операции нет-нет и вспомню. У меня очень сильно висит кожа, а теперь это действительно кожа. Пока массажики делаю, годик потреплю, а там видно будет. Тоже самое с животом.
aksinya11	Идёт сохранение... [quote="Raduza"]Пока массажики делаю, годик потреплю, а там видно будет. Тоже самое с животом.[/quote] Через годик все придет в норму, если заниматься. Коже нужно полгода как минимум. Я начала еще обертывания делать для тонуса. Понаблюдаю - решила курсом 10 процедур на все "висячие" места (тож вот животик и внутренняя поверхность бедра). Массажист мне сказал, что внутреннюю можно тока упрами подтянуть - мышцу накачать. Но и кожу стимульнуть обертываниями - тоже неплохо. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Raduza пишет: Пока массажики делаю, годик потреплю, а там видно будет. Тоже самое с животом. Через годик все придет в норму, если заниматься. Коже нужно полгода как минимум. Я начала еще обертывания делать для тонуса. Понаблюдаю - решила курсом 10 процедур на все "висячие" места (тож вот животик и внутренняя поверхность бедра). Массажист мне сказал, что внутреннюю можно тока упрами подтянуть - мышцу накачать. Но и кожу стимульнуть обертываниями - тоже неплохо.
romahska	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], Начинаю заново! Просто на работе был такой завал, что у меня даже дом и дети перешли на плечи мужа. :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Raduza, Начинаю заново! Просто на работе был такой завал, что у меня даже дом и дети перешли на плечи мужа.
Tekila	Идёт сохранение... [quote="aksinya11"]идея на будущее - повторить шреды с более тяжелыми гантелями[/quote] Я приобрела утяжелители для ног, с песком на липучках. Классная штука :thumbsup: У меня проблема с бедрами и животик бы подтянуть еще не мешало... :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года aksinya11 пишет: идея на будущее - повторить шреды с более тяжелыми гантелями Я приобрела утяжелители для ног, с песком на липучках. Классная штука У меня проблема с бедрами и животик бы подтянуть еще не мешало...
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Tekila[/b], ух, думаю о таких тоже. Пока правда не видела, где продаются. Надо поискать в спортмагазинах. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 июля 2011 года Tekila, ух, думаю о таких тоже. Пока правда не видела, где продаются. Надо поискать в спортмагазинах.
Raduza	Идёт сохранение... А я искала разборные, что бы можно регулировать вес, к сожалению продаются, только по 1, 1.5, 2 ну и т.д кг. Даже мысль появилась самой сшить, сделать кармашки, а туда мешочки с дробью. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года А я искала разборные, что бы можно регулировать вес, к сожалению продаются, только по 1, 1.5, 2 ну и т.д кг. Даже мысль появилась самой сшить, сделать кармашки, а туда мешочки с дробью.
aksinya11	Идёт сохранение... [quote="Raduza"]самой сшить, сделать кармашки, а туда мешочки с дробью[/quote] А я хотела мешочки с песком. Дробь наверное лучше. Меньше объема - больше веса. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года Raduza пишет: самой сшить, сделать кармашки, а туда мешочки с дробью А я хотела мешочки с песком. Дробь наверное лучше. Меньше объема - больше веса.
Raduza	Идёт сохранение... Эта идея у меня еще со времен СССРа, когда все было в дефиците. Сейчас вспомнила про утяжелители, прошла по магазинам, ну нет таких универсальных, вот и вспомнилось. Зато нашла гантели с прикручивающимися блинами, вот думаю прикупить, а потом блины докупать. Как ты там на рипах? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года Эта идея у меня еще со времен СССРа, когда все было в дефиците. Сейчас вспомнила про утяжелители, прошла по магазинам, ну нет таких универсальных, вот и вспомнилось. Зато нашла гантели с прикручивающимися блинами, вот думаю прикупить, а потом блины докупать. Как ты там на рипах?
Tekila	Идёт сохранение... Я лет 10 назад ходила в тренажерный зал, так у нас там были утяжелители с кармашками, а в них вставлялись железные грузики. Сколько веса надо - столько и навставляй. Я тоже такие искала, но нигде не видела. У нас в АШАНЕ продают утяжелители. Правда в ассортименте только для рук. Но если щиколотки не широкие то может и на ноги налезут. Вес от 0,5 кг и больше. Я себе купила вариант руки/ноги в ДЕКАТЛОНЕ. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года Я лет 10 назад ходила в тренажерный зал, так у нас там были утяжелители с кармашками, а в них вставлялись железные грузики. Сколько веса надо - столько и навставляй. Я тоже такие искала, но нигде не видела. У нас в АШАНЕ продают утяжелители. Правда в ассортименте только для рук. Но если щиколотки не широкие то может и на ноги налезут. Вес от 0,5 кг и больше. Я себе купила вариант руки/ноги в ДЕКАТЛОНЕ.

laras-2019
19 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
Aleksil
alimpiya
Amy_am_am
Ann 163
Annet91
Anyna2
Delirium1
Detalka
doctorgerl
Gna
Irinka72
kamnatka
Kasandra23
Katrina27
Katussha
kozochka88
Ksusha1510
Lennox
Leo M
lg1375
lorik-89
lubov zolotowa
lubov_gorodova
Malinka-200909
Mama3dochek
MURAVEY
Nadeejka
Natalinek1
nellwina
ninaKn59
omhet
petya
PlatonovaE
pupsik eremy
qwerty16
sanga
shevelenka
stubina
Tavita
xydelo4ka
друж-anya 2
еня19741408
Жена Карлсона
Ирина Королева 1
Ленка Алёнка
Милания
Нюкта
Олька Болька999
Осенний котенок
подружка2008
ПредНовоГодняя
Регинушка
Стройняшка_Я
Эле4ка76
юларянна
Юля Кириллова
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024