30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Описание клуба

Приглашаю всех желающих испробовать свою волю к победе отзанимавшись 30 дней с Джиллиан Майклс. Всего 30 минут в день. Три уровня занятий по 10 дней каждый. Кто дойдет до конца?! Самый настойчивый, самый сильный и самый успешный! Вперед к победе над лишними килограммами!!!

Основатель: Natalinek1
Вступление: открытое
Члены клуба: 56 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши результаты после окончания 30 дневного цикла занятий с Джиллиан
Третьи 10 дней с Джиллиан Майклс
Вторые 10 дней с Джиллиан Майклс
Первые 10 дней с Джиллиан Майклс
Частота заполнения таблицы
Скачать видео тренировок можно здесь
Активные участники! Отметьтесь здесь, пожалуйста!

Девочки! Провела чистку нашей таблицы. Удалила участников группы, неактивных более 2 месяцев. Мера необходимая, так как желающие вступить в Клуб не могли этого делать из-за его переполненности. Если кого то удалила зря, каюсь и приглашаю обратно. Подобные чистки планирую проводить 1 раз в месяц, поэтому не бросайте начатое! Занимайте, худейте, становитесь здоровыми и красивыми!

aksinya11	Идёт сохранение... Ирин, на рипах нормалек. Вчера вечером отпыхтела. Нормально. Только было соскучилась по поскакушкам - там же поначалу все так неспешно, медленно - а они вот тебе, пожалуйста. Вымокла как всегда, в душик холодный - и обертывания на пузо и ноги сделала. А с утра первый раз на стадион выбралась, побегала. Немного для начала, 2 км всего - 4 круга по 400 в среднем темпе, один с ускорениями. Погнулась немного и домой. Холодно было утром, а я легко была одета. Пришла прям ледяная вся... Надо учитывать погоду, однако. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года Ирин, на рипах нормалек. Вчера вечером отпыхтела. Нормально. Только было соскучилась по поскакушкам - там же поначалу все так неспешно, медленно - а они вот тебе, пожалуйста. Вымокла как всегда, в душик холодный - и обертывания на пузо и ноги сделала. А с утра первый раз на стадион выбралась, побегала. Немного для начала, 2 км всего - 4 круга по 400 в среднем темпе, один с ускорениями. Погнулась немного и домой. Холодно было утром, а я легко была одета. Пришла прям ледяная вся... Надо учитывать погоду, однако.
Raduza	Идёт сохранение... Ну рипы вообще менее поскакушечные, но не менее интенсивные если правильно все делать. У меня болит трицепс и задняя часть бедра. С прессом еще бяда, халявлю. :blush: О! Бегать, я все никак не могу себя выпинать на улицу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года Ну рипы вообще менее поскакушечные, но не менее интенсивные если правильно все делать. У меня болит трицепс и задняя часть бедра. С прессом еще бяда, халявлю. О! Бегать, я все никак не могу себя выпинать на улицу.
aksinya11	Идёт сохранение... Хорошие упры. У меня - вчера просекла - конкретная залипуха с отжиманиями... Я их качественно, в полную, могу делать только с колен. А с мысочков - еле-еле руки сгибаю, не могу низко. И чегой-то пока даже морочиться этим не хочу. Фиг с ними пока, не висит ничё и слава Богу. Может по осени программу "100 отжиманий" запущу. А вот с внутренней поверхностью бедра - тут надо уделить повышенное внимание. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года Хорошие упры. У меня - вчера просекла - конкретная залипуха с отжиманиями... Я их качественно, в полную, могу делать только с колен. А с мысочков - еле-еле руки сгибаю, не могу низко. И чегой-то пока даже морочиться этим не хочу. Фиг с ними пока, не висит ничё и слава Богу. Может по осени программу "100 отжиманий" запущу. А вот с внутренней поверхностью бедра - тут надо уделить повышенное внимание.
romahska	Идёт сохранение... Девочки, я разгоняюсь по не многу. Прошла сегодня "три мили ", даже не запыхалась, тока употела вся. Жарко еще, да после дождя душно. Маленько похожу, потом дальше двину :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 июля 2011 года Девочки, я разгоняюсь по не многу. Прошла сегодня "три мили ", даже не запыхалась, тока употела вся. Жарко еще, да после дождя душно. Маленько похожу, потом дальше двину
Raduza	Идёт сохранение... [b]romahska[/b], далеко ушла? ;) Я думала, что сегодня помру, делала свои рипы в полсилы и с низким темпом. Итог вчерашнего вечернего похода в зал. Там отзанималась на силовой и прошла пару км с интервальной нагрузкой. Последний раз я была в зале где-то в феврале. Неприяно была удивлена, что пришлось уменьшать веса на некоторых тренажерах, задняя и передняя мышцы бедра вообще забыли о своем существовании, но выросла выносливость. На дорожке почти не запыхалась. Все-таки сложновастенько по 2 тренировки в день. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года romahska, далеко ушла? Я думала, что сегодня помру, делала свои рипы в полсилы и с низким темпом. Итог вчерашнего вечернего похода в зал. Там отзанималась на силовой и прошла пару км с интервальной нагрузкой. Последний раз я была в зале где-то в феврале. Неприяно была удивлена, что пришлось уменьшать веса на некоторых тренажерах, задняя и передняя мышцы бедра вообще забыли о своем существовании, но выросла выносливость. На дорожке почти не запыхалась. Все-таки сложновастенько по 2 тренировки в день.
хронически худеющая	Идёт сохранение... [quote="romahska"]Прошла сегодня "три мили "[/quote] Ромашка, подскажите, пожалуйста, правильное название. Хочу тоже попробовать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года romahska пишет: Прошла сегодня "три мили " Ромашка, подскажите, пожалуйста, правильное название. Хочу тоже попробовать.
aksinya11	Идёт сохранение... А я риппы вчера спокойненько сделала, хотя конечно к завершению уже поустала. А с утра была пробежка. Сегодня не побежала - дождик. 2 треньки в день - это конечно круто. Мне так-то одной вполне достаточно. Но вчерашняя утренняя пробежка дала приятные ощущения мышцам - давно такого не было. Видно все ж другие при беге работают. Буду по утрам при хорошей погоде на соседнем стадионе круги накручивать, понравилось, но без фанатства. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года А я риппы вчера спокойненько сделала, хотя конечно к завершению уже поустала. А с утра была пробежка. Сегодня не побежала - дождик. 2 треньки в день - это конечно круто. Мне так-то одной вполне достаточно. Но вчерашняя утренняя пробежка дала приятные ощущения мышцам - давно такого не было. Видно все ж другие при беге работают. Буду по утрам при хорошей погоде на соседнем стадионе круги накручивать, понравилось, но без фанатства.
Tekila	Идёт сохранение... [b][url=http://www.diets.ru/post/217897/]ФИТНЕСС, БЛИН.. А КАК БЫЛО ПЕРВЫЙ РАЗ У ВАС??[/url][/b] [b][url=http://www.diets.ru/post/217897/]Читать полностью[/url][/b] Девчонки почитайте, обхохочешься :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года ФИТНЕСС, БЛИН.. А КАК БЫЛО ПЕРВЫЙ РАЗ У ВАС?? Читать полностью Девчонки почитайте, обхохочешься
romahska	Идёт сохранение... :thumbsup: [b]Tekila[/b], Я уже у кого то это читала :blush: у меня уже в :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года Tekila, Я уже у кого то это читала у меня уже в
romahska	Идёт сохранение... [b]хронически худеющая[/b], Извини ради бога, качала очень давно и сразу переименовала фаил. Сейчас ни ссылку дать не могу ни как тренера зовут не помню :blush: Поджди маленько, полозию по обсуждениям, если найду отправлю на нужную страничку ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года хронически худеющая, Извини ради бога, качала очень давно и сразу переименовала фаил. Сейчас ни ссылку дать не могу ни как тренера зовут не помню Поджди маленько, полозию по обсуждениям, если найду отправлю на нужную страничку
Raduza	Идёт сохранение... Это постят уже в стопятьсотый раз. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года Это постят уже в стопятьсотый раз.
Tekila	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], А я первый раз читала :D :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года Raduza, А я первый раз читала
Raduza	Идёт сохранение... Сразу видно кто работает и занимается спортом, кто сутками перед компом. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 июля 2011 года Сразу видно кто работает и занимается спортом, кто сутками перед компом.
Raduza	Идёт сохранение... Девочки, посмотрите какой прогресс у человека после шредов! :thumbsup: Ее можно прямо на рекламу комплекса с результатами [b]до и после[/b]. :heart: http://www.diets.ru/photo/218905/?firstnew=1 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2011 года Девочки, посмотрите какой прогресс у человека после шредов! Ее можно прямо на рекламу комплекса с результатами до и после. https://www.diets.ru/photo/218905/?firstnew=1
aksinya11	Идёт сохранение... Да, результат очень заметный. Надо еще фотки рядом ставить, будет эффектнее. Джиллиан рулит! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2011 года Да, результат очень заметный. Надо еще фотки рядом ставить, будет эффектнее. Джиллиан рулит!
romahska	Идёт сохранение... Девочки, а у меня сегодня на завтрак сыр Джилл :D :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2011 года Девочки, а у меня сегодня на завтрак сыр Джилл
aksinya11	Идёт сохранение... [b]romahska[/b], как символично :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 июля 2011 года romahska, как символично
Raduza	Идёт сохранение... Почему так трудно опять начинать. :cryriver: Бездельничала 2 дня, только лопала шоколадные конфеты :cake: , так сложно было все делать сегодня. И скорость низкая и вполсилы все выполняла. Еще заметила, что начала потеть сильно, просто мокрая уже на первых минутах. Делаю утречком пока прохладно. :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 июля 2011 года Почему так трудно опять начинать. Бездельничала 2 дня, только лопала шоколадные конфеты , так сложно было все делать сегодня. И скорость низкая и вполсилы все выполняла. Еще заметила, что начала потеть сильно, просто мокрая уже на первых минутах. Делаю утречком пока прохладно.
aksinya11	Идёт сохранение... [b]Raduza[/b], мне после перерывов тоже всегда первые занятия с трудом даются. Я вот мышцу потянутую в порядок приводила - 5 дней пропустила. Щас все по новой надо, и я уже подумываю - не повторить ли мне шреды... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 июля 2011 года Raduza, мне после перерывов тоже всегда первые занятия с трудом даются. Я вот мышцу потянутую в порядок приводила - 5 дней пропустила. Щас все по новой надо, и я уже подумываю - не повторить ли мне шреды...
romahska	Идёт сохранение... :) девочки, сейчас неделю привыкаю к Шалин, потом добавлю Джилл на зарядку. Кстати купила пульсометр, забавная вещица ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 июля 2011 года девочки, сейчас неделю привыкаю к Шалин, потом добавлю Джилл на зарядку. Кстати купила пульсометр, забавная вещица

laras-2019
18 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
Aleksil
alimpiya
Amy_am_am
Ann 163
Annet91
Anyna2
Delirium1
Detalka
doctorgerl
Gna
Irinka72
kamnatka
Kasandra23
Katrina27
Katussha
kozochka88
Ksusha1510
Lennox
Leo M
lg1375
lorik-89
lubov zolotowa
lubov_gorodova
Malinka-200909
Mama3dochek
MURAVEY
Nadeejka
Natalinek1
nellwina
ninaKn59
omhet
petya
PlatonovaE
pupsik eremy
qwerty16
sanga
shevelenka
stubina
Tavita
xydelo4ka
друж-anya 2
еня19741408
Жена Карлсона
Ирина Королева 1
Ленка Алёнка
Милания
Нюкта
Олька Болька999
Осенний котенок
подружка2008
ПредНовоГодняя
Регинушка
Стройняшка_Я
Эле4ка76
юларянна
Юля Кириллова
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024