Девочки, отзанималась сегодня на ++100 Пот льется ручьями, за 50мин. 550калл. Теперь в нирване

Пока вроде настрой нормальный Гантельки я люблю

Надо мне тоже почитать побольше о расчете БЖУ. Мне кажется это так сложно.

Ну в общем сделала я вечерком "6 недель пресса". Пару упражнений делаю с трудом (боковая планка и отжимания с подтягиванием колена), так что есть еще над чем работать. Я поняла, что у меня очень слабые руки А вот нагрузки на пресс что-то совсем не ощутила. В общем не совсем я поняла свои ощущения от этой треньки...

Raduza пишет:

вопрос только какой рацион у меня получится

А что - страшно что ли? - Зато поле для анализа!
Не, кстати, кроме шуток. Я не считала БЖУ, и как-то тормознулась на одной цифре. Прочитала Филатова - и решила посмотреть, что же у меня с БЖУ в рационе. Поставила в настройках крыжик, и увидела, что белка маловато, жиров многовато. Подтянула - и процесс пошел себе спокойно. Все это на фоне Джилл. Я особо не морочусь сейчас, даже не каждый день записываю, что съела - но рацион уже наработан, так что сильных отклонений нет.

Raduza пишет:

я с едой не особо люблю заморачиваться

А что значит - "заморачиваться"?
Ирин, вот хошь-не хошь, а в этом направлении нужны определенные усилия. Сначала надо не пожалеть времени и сил на формирование здоровых пищевых привычек - выстроится какая-то система (кстати, этого можно всего за 1-2 месяца достичь), а потом уже можно не морочиться вообще, ибо система сама начнет на тебя работать. И если ведешь дневник с отслеживанием БЖУ, то в принципе всегда можно сделать какую-то адекватную замену. Ну запланировал на ужин курочку с овощами - а получился творог, к примеру. И ведь это ж не значит, что надо прям фанатично процент в процент влазить, а примерное соотношение отслеживать.
Неее, это хорошая штука - контроль БЖУ. Она помогает порядок выстроить в питании.

завтра начинаю курс!!))) жду не дождусь тренировки1)

а я вот нарушила вашу традицию)) начинаю с воскресенья))

Девочки наконц-то отпуск! УРАААА!!! Сегодня ночью уезжаем на 10 дней на море. Как приеду сразу отпишусь. Надеюсь не разленюсь и не разъемся за 10 дней. По крайней мере постараюсь Всех люблю и всех целую

Ура!!!! Наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки!!!! Не без помощи Джиллиан, разумеется. За плечами первые 8 дней 30-дневного курса. Ощущения супер!!!!