Весна 2015

Sandra I, не понимэ. Значит не очень хочет.

Sandra I пишет:

А как вы думаете когда уже худеть некуда? Какой самый маленький ИМТ вам кажется допустимым?

Насколько я знаю, ИМТ ниже 18 считается дефицитом веса, а выше 25 - избытком .

Versilia пишет:

ИМТ ниже 18 считается дефицитом веса,

Как мне так лучше небольшой дефицит, чем избыток. Набрать несколько кг всегда легче чем сбросить.

ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ, ЕСЛИ Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ
Желание похудеть – не такая уж и редкость в наше время. Большинство людей выбирают не интенсивные и регулярные тренировки, а строгую диету. Действительно, чтобы мало есть много времени не нужно, да и деньги экономятся. В желании быть худой многие девушки доходят до настоящей голодовки – отказ от завтраков, символический обед и диетический ужин.

По данным исследователей Колумбийского Университета, среднестатистическая последовательница строгой диеты едва ли «наедает» 1000 ккал.
Этого ничтожно мало для нормального функционирования нервной системы. Вот мозг и посылает сигнал «съешь хоть что-нибудь». Почему мы на диете хотим сладкого, а не, например, тарелку овсянки или порцию куриной грудки? Просто ЦНС работает на глюкозе, а извлечь ее из сладостей намного проще, чем из полезной еды, богатой белком или сложными углеводами. А организм любит простые решения.

Что делать, если каждый день хочется сладкого: если вы уверены, что не можете есть больше и худеть или оставаться в форме, придется серьезно пересмотреть рацион.

Обязательно включите в него сложные углеводы – гречка, овсянка и коричневый рис помогут вашему телу всегда иметь в запасе некоторое количество глюкозы для работы ЦНС.
Ешьте регулярно, в одно и то же время, так организм научится жить на том, что вы ему даете быстрее.
Вам также поможет правило 10% . Вычислите десять процентов от своей суточной калорийности и ешьте на это количество калорий свои любимые сладости или что вашей душе угодно.

zaznaika пишет:

на вкус и цвет как говорится....а еще :все в меру!

абсолютно верно

zaznaika пишет:

я вот ее не понимаю. Ест и плачет вместо того, чтобы взять себя в руки.

я понимаю.....я сама такая после отпуска и до середины января не могла взять себя в руки.

Сегодня перестаралась на тренировке, еле живая теперь. А раньше так тренировалась и нормально уже было, за несколько месяцев привыкла. Теперь после перерыва как будто заново начинаю. Особенно болит пресс, смеяться даже больно, каждое движение болезненно.

zaznaika пишет:

А зато как приятно чувствовать пресс

Чё то сегодня неочень приятно его чувствовать... Тем более что он где то там под толстым слоем жира.

zaznaika пишет:

Если ты здесь, значит взяла себя в руки.

но чего-то я всё равно жрус
Sandra I, zaznaika, молодцы девчонки спорт подключили, а всё оттягиваю

Оленька697, давай с нами.

Девочки!!!! У меня за 20 дней с вами ушло ровно 5 кг!!! Я медленно и верно иду к своей цели!