! 2015 год - избавься от жира, ускорь метаболизм !

Девочки всем доброго вечера, вот подготовила тему про БЖУ, надеюсь понятно написала, прошу отчитываться здесь. 3 урок. Правильное питание. Соотношение БЖУ. https://www.diets.ru/clubpage/1393619/



Соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов в своем рационе и вы похудеете, не наберете больше лишних килограммов и будете чувствовать себя превосходно!

Галочка можно я буду в табличку вес писать не каждый день. взвешиваюсь просто раз неделю.

Галина61 пишет:

татуся35 пишет:

я буду в табличку вес писать не каждый день. взвешиваюсь просто раз неделю

Просто пожалуйста дублируй тот же вес целую неделю

хорошо

Ничего, потом наверстаешь. А вот ругать себя не надо!

Это водичка задержалась. Уйдет.

Миклена пишет:

а просто заболела и пью таблетки...и сегодня у меня +1.2 кг...вот где справедливость,скажите

Лена это в твоем жире хранились бактерии болезни, а когда жир начал таять, то они и проснулись и организм начал клянчить вреднятины ( как в детстве - когда мы болели нам уделяли больше внимания, не ходили в школу, давали сладкое варенье ...)
Главное понять и не обижаться на свой организм, у всех бывает обострение болезни когда уходят килограммы, ведь так девочки?

Сегодня я добавила 4 урок. Цель задания - чтобы спорт стал приятным и привычным для нас. https://www.diets.ru/clubpage/1395859/



Всего 1 час занятий гимнастикой или быстрой ходьбой требуют 300 ккал, т.е. приводят к потере 43 грамм веса. Т.е. при условии ежедневных часовых занятий вы будете терять 1,2 кг в месяц дополнительно . Более серьезная нагрузка, например, занятия в секции аэробики, плавания или танцев, удвоят эту цифру .
Кроме того, если вы имеете нормальный обмен веществ (или умеете его ускорять), то можно смело увеличить цифру потери веса еще на 15-20%.

Дорогие мои девочки после 50 лет посмотрите эти ссылки
http://lifter.com.ua/post/591
http://www.ageofhappiness.ru/archive/
Это о том что можно сделать после 50 лет со своей жизнью. Я прочитала несколько историй. Люди так круто меняют свою жизнь а я тут топчусь с этим весом туда сюда...
У них получилось и у нас все получится!!!!
Грета Понтарелли, 63 года. Грета начала заниматься танцами два года назад - после того, как у нее диагносотировали остеопороз. Эта болезнь разрушает плотность костной ткани.



"Для укрепления костей мне нужно было делать больше физических нагрузок. Но просто тягать гири скучно. Вот почему я заглянула в класс, где занимались танцами у шеста", - рассказывает она.

Женщины - как яблоки. Самые вкусные висят на самой макушке дерева. Многие Мужчины не хотят лезть на дерево за вкусными яблоками, потому что они боятся упасть и удариться. Вместо этого они собирают упавшие яблоки с земли, которые не так
хороши, но зато доступны. Поэтому яблоки на макушке думают, что с ними, что-то не так, хотя на самом деле - ОНИ ВЕЛИКОЛЕПНЫ! Им просто нужно дождаться того человека, который не побоится залезть на макушку дерева.

Галина61 пишет:

победа будет за нами!!!

А куда она денется!!!!

Завтра, если кое-что мне не помешает,то планирую по утру на часовое кардио! а там как пойдет, может и силовую добавлю не много. Плюс начну готовить, закуплю продукты для себя!