! 2015 год - избавься от жира, ускорь метаболизм !

Галина61 пишет:

Девочки а у меня сегодня минус 10 кг с начала моего стройнения с 1 октября 2014 г! УРЯЯЯ!!!

Поздравляю

Я предлагаю комплекс упражнений, которые можно выполнить везде и при любых обстоятельствах.Например, когда ты сидишь у телевизора или работаешь за столом, или возвращаешься в транспорте с работы...

ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ : эти упражнения необходимо выполнять через каждый час, напрягая различные мышцы.

Упражнение.1.
Сесть прямо, колени вместе, под прямым углом пятки и носки свести, дыхание свободное. Чуть-чуть поднимать носки поочередно с напряжением икроножных мышц и мышц стоп и пальцев. Повторять 30-40 раз в течении 1-й минуты.

Упражнение 2.
Сесть прямо. Стопы поставить на носки и с такой же частотой поднимать пятки чуть отрывая их от пола. Повторять 30-40 раз в течении 1-й минуты.

Упражнение 3.
Отведите и сведите пятки на 45 градусов, не отрывая носков от пола. Повторять 30-40 раз в течении 1-й минуты.

Упражнение 4.
Сидя прямо, колени вместе, под прямым углом пятки и носки свести, дыхание свободное.Попеременно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Повторять 30-40 раз в течении 1-й минуты.

Упражнение 5.
Сделать на счет 1 раз вдох и втянуть брюшную стенку, - на счет 2 - полный выдох, на счет 3 и 4 напрячь мышцы передней брюшной стенки и задержать дыхание.
Это упражнение делать от 15 до 30 раз.

Упражнение 6.
Медленно с напряжением всех мышц свести лопатки и удержать их в течение секунды в этом положении, затем расслабить и развести лопатки. Повторять 30-40 раз в течении 1-й минуты.

Упражнение 7.
Поочередно сжимать кисти рук с напряжением, длительностью до секунды. Повторять 30-40 раз.

Вот и весь комплекс - требуется семь минут в час , и если мы будем делать через каждый час, то дают нам расход энергии 300 ккал и способствуют сгоранию избытка пищи

Этот комплекс легко выполнить и стоя. Небольшой, буквально на 1 см от пола отрыв пяток при стойке на носках с напряжением икроножных, бедренных мышц будет не заметен для окружающих, а нам усилит циркуляцию крови и повысит обмен веществ.

А я сегодня перестаралась на тренировке, еле живая теперь.
А раньше так тренировалась несколько месяцев, привыкла и было нормально.
Теперь после перерыва (целый месяц не тренировалась) как будто заново начинаю. Особенно болит пресс, больно даже смеяться , каждое движение болезненно.

Sandra I пишет:

Особенно болит пресс, больно даже смеяться , каждое движение болезненно.

зато моральное удовольствие на высоте!

Девочки, доброе утро! У нас есть в клубе Танюши? Поздравляю всех Танюш с праздником!
[//www.radikal.ru][/URL]

Девочки сегодня смотрела передачу "О самом главном" по интернету за пятницу 23,01,15 и оказывается, что у кого большой вес и кто раньше худел неправильной диете(т.е. из-за снижения калорий меньше 1000-1200 в день) организм съел мышечную массу и потом по завершению диеты, стали заплывать жиром и стали болеть суставы, тазобедренные кости, позвоночник - ЭТО от того, что теперь без МЫШЦ мы ходим на КОСТЯХ и вот откуда боли
Лечение только через физупражнения, питание дробное, чтобы ускорить метаболизм и НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ
Так что мы правильно все делаем Учимся ,чтобы спорт стал нашей необходимостью, как и еда или сон

Candy mama Lena пишет:

Эх,как же тяжело готовить Вкусняшки каждый день для семьи и не есть их самой

"Самое вкусное - это чувствовать себя стройной!"
Да прибудут с Вами силы, не срываться и не обжираться! Да прибудут с Вами силы, чтобы узнать самих себя!Примите ответственность за все, что происходит с вами. За каждое свое действие. За каждый съеденный кусок.
Верьте в себя! Верьте в себя! Верьте в себя!

День оказался насыщенным!
завтра побегу на весы,чтобы увидеть чудо!!!!!

Галина61 пишет:

муж ест своё а потом у меня моё просит попробовать

У меня муж любит творожные запеканки. Он даже не думает, что это мне на диету. Я теперь делаю больше. Правда он обильно сметаной поливает.

Молодцы, Девченки !!! Берем с вас пример !!!