Леди Успех

valek74, Валюшка, раздразнила ты меня беляшами! Я тоже очень их люблю. Помню на сессии в универской столовой ела их постоянно. Такие вкусные были! Ты можешь себе с утра их позволить, надо тоже как-нибудь прикупить. Я иногда мужа прошу купить мне на завтрак пирожки из Робин-Сдобина, когда он с ночной смены домой приходит. Теперь буду просить беляш на завтрак, сама не умею печь.

девоньки наткнулась на интересную статью.

Вредные продукты совсем не так вредны?

Как утверждают диетологи, на самом деле мясо, мороженое и шашлык лучше, чем вы думаете.

1. Например, в постном "красном" мясе меньше жира, чем в курице, особенно откормленной. Даже в 100 граммах курицы, которую кормили кукурузой, содержится 129 калорий и 4,8 грамма жира, по сравнению со 135 калориями и всего 4,5 граммами жира в куске постного мяса того же веса из оковалка говяжьей туши.




Более того, говяжья вырезка содержит в три раза больше поднимающего тонус железа (которого не хватает многим женщинам) и почти в четыре раза больше цинка, необходимого для иммунитета.

Что касается насыщенного жира, который забивает артерии, то тут курица, вскормленная кукурузой, не намного лучше.

Никто не призывает вас каждый день вгрызаться в окорок или грудинку, но "красное" постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением вашей диеты, пишет издание.

2. Нужды полностью исключать мороженое из своего рациона, пытаясь держаться в форме, также нет. Мороженое медленно переваривается. Другими словами, оно перерабатывается в желудке медленно и постепенно насыщаеткровь сахаром, а потому в отличие от других десертов, таких, как шербет или пудинги и торты со взбитыми сливками, его можно съесть немного, и больше не захочется.
Обычный шарик мороженого весом 75 граммов содержит всего 114 калорий и 6 граммов жира и является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.



3. Пытаясь повысить потребление клетчатки, многие из нас переходят с белого хлеба на хлеб с отрубями, полагая, что это более удачный выбор. Тем самым вы действительно увеличиваете потребление клетчатки. В то время как в 50-граммовом куске белого хлеба содержится 0,8 грамма клетчатки, в том же количестве хлеба с отрубями содержится 2,5 грамма клетчатки (дневная норма составляет 18 грамм), что очень полезно для вашего кишечника.

Но белый хлеб превосходит другие сорта по содержанию минералов. Как правило, вся мука для приготовления белого хлеба насыщается кальцием и железом, а также витаминами группы В - В1 и никотиновой кислотой. Поэтому белый хлеб содержит не меньше полезного для костей кальция, чем хлеб с отрубями. И здесь есть интересный нюанс: так как белый хлеб содержит меньше клетчатки, организм поглощает больше кальция, так как клетчатка препятствует поглощению кальция. Так что, если ваша семья решительно откажется от хлеба с отрубями, вы можете оставить ваши переживания по поводу здорового образа жизни, так как этот отказ будет иметь также диетическое значение.

4. Заменить аппетитный кусочек сливочного масла, взбитого из молока, на смесь масел промышленного производства, искусственно отягощенных до состояния маргарина имеет смысл, если у вас от природы высокий уровень холестерина. Но с другой стороны, 10-граммовый кусочек масла, которого вполне достаточно, чтобы покрыть тонким слоем два куска хлеба, содержит 8 граммов жира, из которых 5 граммов представляют собой насыщенный жир. Это около четверти дневной нормы жира для женщины и около шестой части - для мужчины. Если вы учтете, что то же количество жира содержится в небольшой порции латте из кофейни, то перейдя на капучино без пены, вы сможете смело вернуться к своим тостам с маслом на завтрак или бутербродам на обед. Еще одна хорошая новость - масло является одним из немногих продуктов, содержащих витамин D (рыбий жир тоже его содержит). Масло темно-желтого цвета, которое готовится из молока коров, питавшихся травой, а не сеном, содержит антиоксидант бета-каротин, полезный для легких и сердца.

5. Шашлык является одним из самых здоровых блюд в меню ресторанов быстрого питания. Стандартная порция шашлыка из баранины содержит 232 калории и 6 граммов жира (даже меньше, чем такая же порция шашлыка из курицы), а также набор полезных минералов, включая железо. Закажите дополнительную порцию салата - и можете включить ее в свою программу "пять фруктов или овощей в день".

Однако солидная порция чесночного соуса, который подается с шашлыком, подпортит радужную диетическую картину. Это просто майонез с чесноком, столовая ложка которого содержит 207 калорий и 22 грамма жира (по сравнению с ним стандартный гамбургер, содержащий 250 калорий и 8 граммов жира, покажется более разумной альтернативой). Употребляйте его с куриным шашлыком, и вы не ошибетесь.

И правда, интересная статья я вот подумала, классический советский стаканчик мороженого, особенно если брать не сливочное, а молочное, и взять в бумажном стаканчике, мы с мамой любим вечером гулять и по стаканчику мороженого скушать ))) ну как тут систему соблюсти )))

Девочки я изменила диету и перестала с утра есть торты, вес пошёл вниз, УРРЯЯЯ!!!

в передаче я худею говорят надо съедать тортики 50 гр в сутки китайскими палочками и в течении не менее 7 мин есть этот кусочек

Лавруха,

Лавруха пишет:

вес пошёл вниз, УРРЯЯЯ!!!

поздравляю!!!
prkvadrat2000,

prkvadrat2000 пишет:

желудок у меня уменьшился

я тоже заметила,быстрее наедаюсь

Я еще на ужин уменьшила количество творога, увеличив фрукты-овощи. Вес вниз пошел , тьфу-тьфу

А у меня сегодня 4 месяца как я на системе -14,2кг

Натусик 8, поздравляю, молодчина

Натусик 8, кирченок, вы умницы! Отличные результаты, вот на вас будем равняться!