Леди Успех

valek74 пишет:

prkvadrat2000, какой отвес за творожно-кефирный день?И загрузочный день как плюсанул?

После загрузочного дня был минус, как ни странно, минус 400, но правда до этого был привес. За кефирно-творожный получился минус 800 грамм.

valek74 пишет:

prkvadrat2000, а что подразумевалось под загрузкой?

У меня в этот день были подруги в гостях, я совместила посиделки с загрузочным днем - ох, было съедено, страшно сказать - несколько штук манты, несколько штук самсы, салат столичный с курицей, кусочек медового торта, кусок пирога с творогом. Я старалась есть маленькими порциями(вернее приготовила манты и самсу маленькими), и закончила кушать до 18.

Valek74
Я тоже думала чем разогнать организм, вес стоял на одном уровне около месяца, +-500 грамм туда сюда ходили
Прочитала много статей по поводу плато и составила такой план - подключила силовые тренировки, вместо кардио(можно дома заниматься с гантелями), устроила загруз и после него запланировала три дня разгруза. А так как по системе разгрузы не приветствуются, то я стараюсь делать их немного системными, трехразовый прием пищи в системное время, стараюсь избегать перекусов и не отходить от правил системы. Сегодня у меня овощной день - утром потушила капусты с томатами, на кукурузном масле, на обед салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком и ложечкой масла. На ужин салат капуста и огурцы, заправленный только лимонным соком.
А завтра запланировала на гречке, с утра будет гречка с маслом ))) ну а обед и ужин гречка по системе
Потом отпишусь, снизился ли вес

Вот 10 основных причин плато
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество
калорий;

2. Долгое время занимаетесь по одной и той же
спортивной программе;

3. Не употребляете достаточное количество жидкости и
полиненасыщенных жиров;

4. Не читтингуете.

5. Не устраиваете разгрузочные дни.

6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.

7. Не достаточно времени отводите на сон.

8. Не делаете зарядку.

9. Вообще не занимаетесь спортом.

10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть
– скажем, на «жесткачах» и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато.
Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато –
РАЗНООБРАЗИЕ);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки
• пейте достаточное количество жидкости (значит, НЕ МЕНЕЕ 1,5л ВОДЫ — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);

Натусик 8 пишет:

А у меня сегодня спросила знакомая
-Что ли похудела?Прям заметно..
nikulj, спасибо,Вика,и тебя с отвесиком

Приятно как,правда это того стоит! Поздравляю с датой и ,конечно,с отвесом!

Кирченок, я тоже пришла к мнению, что читтинги на системе не нужны, так как в целом мы и так по утрам читтингуем ))) но так как у меня на системе была калорийность около 1200, то решилась все-таки встряхнуть и обмануть организм )))

prkvadrat2000, Я калории не считаю, но думаю у меня больше 1200 получается. Утром я ем все с маслом, сладости и на ужин творог беру 5%, говорят он полезнее обезжиренного. Порции у меня тоже не маленькие 400-430 гр. Утром бывает поменьше. Пока вес уходит, только на прошлой неделе качался +-, но это из за КД. Я стараюсь все что написано в статье соблюдать.
Попробуй, утебя тоже должно все получиться!

Доброй ночи Не спиться нам,пришла наша очередь болеть,я пару дней держалась,сегодня рассклеилась совсем. Лежать не могу,голова расскалывается,из носа потоп. Дочка тоже в сад находилась. Засопливила,пошли к врачу,говорит ничего страшного горлышко красноватое,полечитесь недельку. Легли мы спать,я час лежала,пыталась хоть как-то абстрагироваться от боли,в одиннадцать проснулась малыха,плачет,за уши держиться,говорит болят,темпа поднялась 37,6...и самое обидное,дома ни копейки,как всегда Папа наш попереживал и сидит играет Сижу пью чай со смородиновым вареньем. Весь день держала систему, и вот в двенадцать часов ночи ЧАЙ С ВАРЕНЬЕМ! Такими темпами в след.понедельник будет еще веселее.

У меня не муж,а умора Говорю ему-спрячь весы и вернёшь на пятницу на фотоотчёт в клубе.Он мне говорит-ты что заболела со своими взвешиваниями Поставь их туда,где тебе неудобно будет взвешиваться(имеется ввиду идти нужно и т.д) Вроде я их не могу принести Зашла в ванную после ходьбы,разделась,думаю гляну,что они мне покажут.Оглянулась-нет весов.Ну ,думаю забрал всё-таки .Беру полотенце банное с сушилки вытереться-подымаю голову-стоят на сушилке веса Спрятал за полотенце.Когда оно просто висит-весов не видно.Но это же моё полотенце и я им обязательно буду вытираться.
Где логика у этого мужчины

veter sev, выздоравливай