Движение - жизнь

Описание клуба

Клуб для тех, кому 50 и больше. Для тех,кому движение нужно не столько для снижения веса, сколько для поддержания здоровья

Основатель: TyotyaKatya
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Питание
Упражнения на людях
Позитив
Аффирмации
Упражнения дома

TyotyaKatya	Идёт сохранение... Двигаться 40 минут в день 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин Недостача 15 мин. Два варианта заполнить недостающие 15 мин 1. Увеличить дорогу до работы пешком. Хотя бы в дни с хорошей погодой 2. Давно хотела заняться растяжкой перед сном. Но здесь придется начать с обратного, сначала надо приучить себя отдыхать. Я ярко выраженный жаворонок, после работы чувствую себя совершенно разбитой. Нужно устраивать отдых в рабочее время и отдыхать после возвращения с работы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2015 года Двигаться 40 минут в день 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин Недостача 15 мин. Два варианта заполнить недостающие 15 мин 1. Увеличить дорогу до работы пешком. Хотя бы в дни с хорошей погодой 2. Давно хотела заняться растяжкой перед сном. Но здесь придется начать с обратного, сначала надо приучить себя отдыхать. Я ярко выраженный жаворонок, после работы чувствую себя совершенно разбитой. Нужно устраивать отдых в рабочее время и отдыхать после возвращения с работы.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [b]Отчет за 19.01[/b] 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Подготовка к занятиям вечером. Вчера отдыхала после работы - свершилось! Но 15 минут не хватило, чтобы ноги отошли. Хотела покрутить велосипед, пока лежу, но было больно. А после ужина тяжко на полный желудок... Подожду. Может, если отдыхать регулярно, наконец-то получится позаниматься в конце отдыха. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 января 2015 года Отчет за 19.01 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Подготовка к занятиям вечером. Вчера отдыхала после работы - свершилось! Но 15 минут не хватило, чтобы ноги отошли. Хотела покрутить велосипед, пока лежу, но было больно. А после ужина тяжко на полный желудок... Подожду. Может, если отдыхать регулярно, наконец-то получится позаниматься в конце отдыха.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Дополнительно - пешком по лестнице - 3 мин ................................. - велосипед вечером - 2 мин Итого = 30 мин Получилось! Получилось делать упражнения вечером после работы! Я молодец! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2015 года 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Дополнительно - пешком по лестнице - 3 мин ................................. - велосипед вечером - 2 мин Итого = 30 мин Получилось! Получилось делать упражнения вечером после работы! Я молодец!
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [url=http://www.diets.ru/self/][img]http://www.diets.ru/data/selfauto/5836.png[/img][/url] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2015 года
TyotyaKatya	Идёт сохранение... 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Пешком по лестнице, скрытая гимнастика - 7 мин Итого 32 мин Замечательно! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2015 года 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Пешком по лестнице, скрытая гимнастика - 7 мин Итого 32 мин Замечательно!
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Пятница 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Пешком по лестнице, скрытая гимнастика - 7 мин 32 минуты Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2015 года Пятница 1. Утренняя зарядка. 10 мин 2. Дорога пешком - 15 мин 3. Пешком по лестнице, скрытая гимнастика - 7 мин 32 минуты
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Добро пожаловать, [b]nadejdaiurjewna[/b]! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2015 года Добро пожаловать, nadejdaiurjewna!
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0124/1315512.png?rnd=9667[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2015 года
nadejdaiurjewna	Идёт сохранение... Добрый день! Давайте знакомиться.Зовут меня Надежда, 59 лет, не работаю.Из спортивных занятий только легкая зарядка и пешие прогулки и то иногда ленюсь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Добрый день! Давайте знакомиться.Зовут меня Надежда, 59 лет, не работаю.Из спортивных занятий только легкая зарядка и пешие прогулки и то иногда ленюсь.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Добрый день, Надежда! Я Елена, 50 лет. Какие упражнения входят в зарядку? Напишите в ветке Упражнения :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Добрый день, Надежда! Я Елена, 50 лет. Какие упражнения входят в зарядку? Напишите в ветке Упражнения
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Добро пожаловать, [b]Verica[/b]! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Добро пожаловать, Verica!
TyotyaKatya	Идёт сохранение... В выходные снегопад обеспечил мне физическую активнось :thumbsup: [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0125/1315512.png?rnd=1628[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года В выходные снегопад обеспечил мне физическую активнось
TyotyaKatya	Идёт сохранение... А это мой план движения на понедельник. :blush: [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0126/1315512.png?rnd=6742[/img] Сегодня все болело после чистки снега, как после первого занятия в тренажерке. Но надо воспользоваться ситуацией и растормошить себя. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года А это мой план движения на понедельник. Сегодня все болело после чистки снега, как после первого занятия в тренажерке. Но надо воспользоваться ситуацией и растормошить себя.
Verica	Идёт сохранение... [quote="TyotyaKatya"]Добро пожаловать, [b]Verica[/b]![/quote] Здравствуйте! Очень приятно общаться с единомышленниками. Вес у меня очень большой, но спорт я люблю. Хожу заниматься в фитнес клуб. Хотя вот сейчас был перерыв 2 месяца из-за болезни. Завтра выхожу после большого перерыва. За два месяца и вес подрос, но я не унываю - сброшу. Объясните мне, здесь мы только о спорте пишем или можем и общаться. Я впервые в группе ещё порядков не знаю. Извините, забыла представиться. Меня зовут Вера, мне 51 год, рост 174 см, вес 122,1 ого-го. Я замужем, у меня 19-летний сын. Работаю на дому, репетитором. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года TyotyaKatya пишет: Добро пожаловать, Verica! Здравствуйте! Очень приятно общаться с единомышленниками. Вес у меня очень большой, но спорт я люблю. Хожу заниматься в фитнес клуб. Хотя вот сейчас был перерыв 2 месяца из-за болезни. Завтра выхожу после большого перерыва. За два месяца и вес подрос, но я не унываю - сброшу. Объясните мне, здесь мы только о спорте пишем или можем и общаться. Я впервые в группе ещё порядков не знаю. Извините, забыла представиться. Меня зовут Вера, мне 51 год, рост 174 см, вес 122,1 ого-го. Я замужем, у меня 19-летний сын. Работаю на дому, репетитором.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Доброе время суток, Вера! Думаю, писать можно все, что хочется :) Этот клуб я создала, чтобы подстегивать себя, напоминать, что за собой следить надо. Ежедневное указание веса это не столько желание следить за весом, сколько ежедневный "волшебный пинок" :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Доброе время суток, Вера! Думаю, писать можно все, что хочется Этот клуб я создала, чтобы подстегивать себя, напоминать, что за собой следить надо. Ежедневное указание веса это не столько желание следить за весом, сколько ежедневный "волшебный пинок"
Verica	Идёт сохранение... Так это здорово, я только за. Люблю и ежедневно взвешиваться, хотя мне все говорят - раз в неделю достаточно, потому как из-за отеков, вес может очень сильно колебаться, а за неделю всё равно отвес будет виден. Но мне нравиться вести расчеты. А волшебные пинки и мне нужны. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Так это здорово, я только за. Люблю и ежедневно взвешиваться, хотя мне все говорят - раз в неделю достаточно, потому как из-за отеков, вес может очень сильно колебаться, а за неделю всё равно отвес будет виден. Но мне нравиться вести расчеты. А волшебные пинки и мне нужны.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="Verica"]А волшебные пинки и мне нужны.[/quote] Тогда выкладывайте свой спортивный дневник - это я так пинаю :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Verica пишет: А волшебные пинки и мне нужны. Тогда выкладывайте свой спортивный дневник - это я так пинаю
Verica	Идёт сохранение... Завтра обязательно выложу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Завтра обязательно выложу.
nadejdaiurjewna	Идёт сохранение... Зарядку сегодня не делала, поздно встала. Зато дважды на прогулку выходила.[img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0125/643768.png?rnd=4689[/img] Ккал посчитала приблизительно, забываю взвешивать продукты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Зарядку сегодня не делала, поздно встала. Зато дважды на прогулку выходила. Ккал посчитала приблизительно, забываю взвешивать продукты.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="nadejdaiurjewna"]Ккал посчитала приблизительно[/quote] Больше часа движений! Класс! :thumbsup: Я ккал в спортивном дневнике вообще не смотрю, меня больше время интересует. У меня свободного времени мало, и этим моя лень прикрывается, а я так совсем обездвижила :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года nadejdaiurjewna пишет: Ккал посчитала приблизительно Больше часа движений! Класс! Я ккал в спортивном дневнике вообще не смотрю, меня больше время интересует. У меня свободного времени мало, и этим моя лень прикрывается, а я так совсем обездвижила