Движение - жизнь

Описание клуба

Клуб для тех, кому 50 и больше. Для тех,кому движение нужно не столько для снижения веса, сколько для поддержания здоровья

Основатель: TyotyaKatya
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Питание
Упражнения на людях
Позитив
Аффирмации
Упражнения дома

nadejdaiurjewna	Идёт сохранение... Имела в виду ккал по питанию. Надо вспоминать все забытое и как то лень победить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года Имела в виду ккал по питанию. Надо вспоминать все забытое и как то лень победить.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="nadejdaiurjewna"]Имела в виду ккал по питанию. Надо вспоминать все забытое и как то лень победить.[/quote] Ккал по питанию считаю приблизительно, для меня главное - не переедать. А для борьбы с ленью я этот клуб и создала :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2015 года nadejdaiurjewna пишет: Имела в виду ккал по питанию. Надо вспоминать все забытое и как то лень победить. Ккал по питанию считаю приблизительно, для меня главное - не переедать. А для борьбы с ленью я этот клуб и создала
Verica	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0126/252135.png?rnd=470[/img] Сегодня первый день в спорт клубе после 2-ух месячного перерыва. Мышцы молодцы - ничего не забыли, заниматься было легко, зря расстраивалась. Настроение отличное. Дневник питания за сегодня опубликую завтра. Всем отличного дня! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2015 года Сегодня первый день в спорт клубе после 2-ух месячного перерыва. Мышцы молодцы - ничего не забыли, заниматься было легко, зря расстраивалась. Настроение отличное. Дневник питания за сегодня опубликую завтра. Всем отличного дня!
Verica	Идёт сохранение... [quote="TyotyaKatya"][quote="nadejdaiurjewna"]Имела в виду ккал по питанию. Надо вспоминать все забытое и как то лень победить.[/quote] Ккал по питанию считаю приблизительно, для меня главное - не переедать. А для борьбы с ленью я этот клуб и создала :blush:[/quote] А меня ещё, когда худела в "Борментале" научили рассчитывать калорийность, сохранилась целая книга с рассчитанной калорийностью готовых продуктов. Хотя, если честно, всё это очень приблизительно, но пишем для порядка. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2015 года TyotyaKatya пишет: nadejdaiurjewna пишет: Имела в виду ккал по питанию. Надо вспоминать все забытое и как то лень победить. Ккал по питанию считаю приблизительно, для меня главное - не переедать. А для борьбы с ленью я этот клуб и создала А меня ещё, когда худела в "Борментале" научили рассчитывать калорийность, сохранилась целая книга с рассчитанной калорийностью готовых продуктов. Хотя, если честно, всё это очень приблизительно, но пишем для порядка.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="Verica"]но пишем для порядка.[/quote] Подсчет калорий дисциплинирует в питании. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2015 года Verica пишет: но пишем для порядка. Подсчет калорий дисциплинирует в питании.
nadejdaiurjewna	Идёт сохранение... Добрый вечер! Сегодня -20С, где-то вычитала, что в такую погоду самый чистый и полезный воздух.На утреннюю прогулку выбрала самый дальний магазин и пошла. Туда 30мин, там поболталась и обратно 30 мин. Пришла уставшая, голодная и довольная собой.[img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0126/643768.png?rnd=2150[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2015 года Добрый вечер! Сегодня -20С, где-то вычитала, что в такую погоду самый чистый и полезный воздух.На утреннюю прогулку выбрала самый дальний магазин и пошла. Туда 30мин, там поболталась и обратно 30 мин. Пришла уставшая, голодная и довольная собой.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="nadejdaiurjewna"]Пришла уставшая, голодная и довольная собой.[/quote] Здорово! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: А я и на работе схалтурила, скрытую гимнастику только один раз сделала, и не смогла себя заставить что-либо делать после работы... Приехала полдесятого... Мне проще встать пораньше, что завтра и сделаю :saint: А еще продумала дальний маршрут от метро до работы, но нога пока не позволяет - скользко, пока по короткому маршруту дойду, уже хромаю :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2015 года nadejdaiurjewna пишет: Пришла уставшая, голодная и довольная собой. Здорово! А я и на работе схалтурила, скрытую гимнастику только один раз сделала, и не смогла себя заставить что-либо делать после работы... Приехала полдесятого... Мне проще встать пораньше, что завтра и сделаю А еще продумала дальний маршрут от метро до работы, но нога пока не позволяет - скользко, пока по короткому маршруту дойду, уже хромаю
TyotyaKatya	Идёт сохранение... У нас сегодня хмуро, пасмурно... Добавлю солнышка хотя бы сюда [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015jan/27/44/2291604_18575nothumb500.jpg[/img] Вчера схалтурила, буду стараться сегодня выдержать план по занятиям, настрой есть! [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0127/1315512.png?rnd=269[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2015 года У нас сегодня хмуро, пасмурно... Добавлю солнышка хотя бы сюда Вчера схалтурила, буду стараться сегодня выдержать план по занятиям, настрой есть!
Verica	Идёт сохранение... Добрый день, единомышленники! Вес начал скакать, для меня это обычное дело. Возможно перейду на взвешивание 1 раз в неделю, чтобы не травмировать себя морально, но пока каждый день. [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0127/252135week.png?rnd=1416[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2015 года Добрый день, единомышленники! Вес начал скакать, для меня это обычное дело. Возможно перейду на взвешивание 1 раз в неделю, чтобы не травмировать себя морально, но пока каждый день.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="Verica"]Возможно перейду на взвешивание 1 раз в неделю, чтобы не травмировать себя морально, но пока каждый день. [/quote] Я установила взвешивание каждый день, не чтобы за весом следить, а чтобы получать каждый день напоминание. Это для меня как "волшебный пинок", что надо заботиться о себе любимой ежедневно :blush: А что такое "орбитрек"? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2015 года Verica пишет: Возможно перейду на взвешивание 1 раз в неделю, чтобы не травмировать себя морально, но пока каждый день. Я установила взвешивание каждый день, не чтобы за весом следить, а чтобы получать каждый день напоминание. Это для меня как "волшебный пинок", что надо заботиться о себе любимой ежедневно А что такое "орбитрек"?
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Единомышленники! (Как мне понравилось обращение! :thumbsup: Спасибо, [b]Verica[/b]!) Разбила упражнения на две группы: для дома и вне дома, для меня это актуально ;) Нашла сегодня новое упражнение [b]Дыхание Королева пляжа[/b], которое можно делать где угодно. Кто не работает, выполняйте где-нибудь в парке на свежем воздухе :saint: , а мне остается только на работе :cry: Объявляю конкурс на лучшую фразу для упражнения. Победитель будет награжден почетной грамотой! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2015 года Единомышленники! (Как мне понравилось обращение! Спасибо, Verica!) Разбила упражнения на две группы: для дома и вне дома, для меня это актуально Нашла сегодня новое упражнение Дыхание Королева пляжа, которое можно делать где угодно. Кто не работает, выполняйте где-нибудь в парке на свежем воздухе , а мне остается только на работе Объявляю конкурс на лучшую фразу для упражнения. Победитель будет награжден почетной грамотой!
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Мой первый вариант фразы: [b]Я лучше всех, горжусь собой[/b] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2015 года Мой первый вариант фразы: Я лучше всех, горжусь собой
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Сегодня я молодец! Пришла с работы потянулась к небесам, легла на 10 минут, пока лежала, побыла Королевой пляжа, благо положение располагало, ножки потянула ;) План на день выполнен :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2015 года Сегодня я молодец! Пришла с работы потянулась к небесам, легла на 10 минут, пока лежала, побыла Королевой пляжа, благо положение располагало, ножки потянула План на день выполнен
Verica	Идёт сохранение... Доброе утро, единомышленники! Лена, мне тоже нравится это обращение. У нас действительно единая цель - больше двигаться! Орбитрек - это тренажер, вот картинка: [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015jan/28/55/2293200_91481nothumb500.jpg[/img] Я хожу заниматься в фитнес клуб. Дома не получается. А туда приехала и хочешь не хочешь, а заниматься будешь. Вокруг люди занимаются и ты вместе с ними в одном энергетическом потоке. Мне очень нравится. Тяжело вставать рано, я езжу в клуб к 7-00 или к 8-00, позже не получается, дела и работа. Вот сегодня я не поехала, сегодня у меня отдых, а то будет переутомление в мышцах, нагрузку в зале мышцам я даю серьезную. Сегодня просто выйду погуляю немного, немного потому, что у нас очень холодно минус 21 и ветер. У меня проблема с питанием. Моя цель всё-таки сбросить вес, но спорт без диеты, не даст сброса веса, уже проверено на себе. А я жуткая сладкоежка. Пытаюсь с этим бороться. Очень надеюсь, что мой враг будет побежден. Удачного дня! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2015 года Доброе утро, единомышленники! Лена, мне тоже нравится это обращение. У нас действительно единая цель - больше двигаться! Орбитрек - это тренажер, вот картинка: Я хожу заниматься в фитнес клуб. Дома не получается. А туда приехала и хочешь не хочешь, а заниматься будешь. Вокруг люди занимаются и ты вместе с ними в одном энергетическом потоке. Мне очень нравится. Тяжело вставать рано, я езжу в клуб к 7-00 или к 8-00, позже не получается, дела и работа. Вот сегодня я не поехала, сегодня у меня отдых, а то будет переутомление в мышцах, нагрузку в зале мышцам я даю серьезную. Сегодня просто выйду погуляю немного, немного потому, что у нас очень холодно минус 21 и ветер. У меня проблема с питанием. Моя цель всё-таки сбросить вес, но спорт без диеты, не даст сброса веса, уже проверено на себе. А я жуткая сладкоежка. Пытаюсь с этим бороться. Очень надеюсь, что мой враг будет побежден. Удачного дня!
Verica	Идёт сохранение... [quote="TyotyaKatya"] Нашла сегодня новое упражнение [b]Дыхание Королева пляжа[/b], которое можно делать где угодно. Кто не работает, выполняйте где-нибудь в парке на свежем воздухе :saint: , а мне остается только на работе :cry: Объявляю конкурс на лучшую фразу для упражнения. Победитель будет награжден почетной грамотой![/quote] Что это за упражнение, как оно делается? И для какого упражнения нам надо подобрать фразу? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2015 года TyotyaKatya пишет: Нашла сегодня новое упражнение Дыхание Королева пляжа, которое можно делать где угодно. Кто не работает, выполняйте где-нибудь в парке на свежем воздухе , а мне остается только на работе Объявляю конкурс на лучшую фразу для упражнения. Победитель будет награжден почетной грамотой! Что это за упражнение, как оно делается? И для какого упражнения нам надо подобрать фразу?
Verica	Идёт сохранение... У меня сегодня вес взял и вырос. Возможно это связано с началом серьезным занятием спортом, мышцы набирают воду, такое возможно. А возможно это мои вчерашние конфеты, не удержалась. Но расстраиваться не буду, просто буду впредь внимательнее относится к тому, что съедаю. Дневник питания пока не удается вести. не успеваю. Но надо срочно браться за него, иначе я не сброшу ничего, а это печально. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2015 года У меня сегодня вес взял и вырос. Возможно это связано с началом серьезным занятием спортом, мышцы набирают воду, такое возможно. А возможно это мои вчерашние конфеты, не удержалась. Но расстраиваться не буду, просто буду впредь внимательнее относится к тому, что съедаю. Дневник питания пока не удается вести. не успеваю. Но надо срочно браться за него, иначе я не сброшу ничего, а это печально.
Verica	Идёт сохранение... У меня сегодня вес взял и вырос. Возможно это связано с началом серьезным занятием спортом, мышцы набирают воду, такое возможно. А возможно это мои вчерашние конфеты, не удержалась. Но расстраиваться не буду, просто буду впредь внимательнее относится к тому, что съедаю. Дневник питания пока не удается вести. не успеваю. Но надо срочно браться за него, иначе я не сброшу ничего, а это печально. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2015 года У меня сегодня вес взял и вырос. Возможно это связано с началом серьезным занятием спортом, мышцы набирают воду, такое возможно. А возможно это мои вчерашние конфеты, не удержалась. Но расстраиваться не буду, просто буду впредь внимательнее относится к тому, что съедаю. Дневник питания пока не удается вести. не успеваю. Но надо срочно браться за него, иначе я не сброшу ничего, а это печально.
Verica	Идёт сохранение... Почему-то сообщение вставилось дважды, а кнопки удалить я не нашла. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2015 года Почему-то сообщение вставилось дважды, а кнопки удалить я не нашла.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... День добрый, единомышленники! Вера, Вы молодец! Я купила абонемент в прошлом году (еще не закончился даже), но отходила только месяца три. Напрягает меня переодеваться два раза, душ... время жалко... Хотя скорее, это лень. Хочу домой велотренажер поставить, это единственное чего мне сейчас не хватает посте тренажерки. Жду премию. А как Вы сейчас питаетесь? Я как раз вопрос с питанием разрулила. В рабочие дни вообще перестала переедать (тьф-тьфу-тьфу), иногда срываюсь в выходные, но тоже не каждый раз :blush: Про Королеву пляжа написала в отдельной ветке, это дыхательное упражнение, его хвалят, посмотрю на себе :D http://www.diets.ru/clubpage/1398310/ А вот здесь есть видео http://rutube.ru/video/68e9a24c0c550cb87b702b21b9a1754f/ Фраза, которую надо повторять во время выполнения этого упражнения должна быть позитивной, чтобы было приятно повторять ее :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2015 года День добрый, единомышленники! Вера, Вы молодец! Я купила абонемент в прошлом году (еще не закончился даже), но отходила только месяца три. Напрягает меня переодеваться два раза, душ... время жалко... Хотя скорее, это лень. Хочу домой велотренажер поставить, это единственное чего мне сейчас не хватает посте тренажерки. Жду премию. А как Вы сейчас питаетесь? Я как раз вопрос с питанием разрулила. В рабочие дни вообще перестала переедать (тьф-тьфу-тьфу), иногда срываюсь в выходные, но тоже не каждый раз Про Королеву пляжа написала в отдельной ветке, это дыхательное упражнение, его хвалят, посмотрю на себе https://www.diets.ru/clubpage/1398310/ А вот здесь есть видео http://rutube.ru/video/68e9a24c0c550cb87b702b21b9a1754f/ Фраза, которую надо повторять во время выполнения этого упражнения должна быть позитивной, чтобы было приятно повторять ее
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Сегодня шла на работу дальним путем, буду потихоньку увеличивать время ходьбы. План на сегодня [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0128/1315512.png?rnd=3138[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2015 года Сегодня шла на работу дальним путем, буду потихоньку увеличивать время ходьбы. План на сегодня