Движение - жизнь

Описание клуба

Клуб для тех, кому 50 и больше. Для тех,кому движение нужно не столько для снижения веса, сколько для поддержания здоровья

Основатель: TyotyaKatya
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Питание
Упражнения на людях
Позитив
Аффирмации
Упражнения дома

TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="nadejdaiurjewna"]Уже сейчас все тело болит[/quote] Так это хорошо! Завтра разомнитесь с утра и продолжайте! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля 2015 года nadejdaiurjewna пишет: Уже сейчас все тело болит Так это хорошо! Завтра разомнитесь с утра и продолжайте!
nadejdaiurjewna	Идёт сохранение... Доброе утро! Лена, ты права, вот размялась с утра и стало хорошо.А главное то, довольна собой, что не позволяешь лени взять верх. :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 февраля 2015 года Доброе утро! Лена, ты права, вот размялась с утра и стало хорошо.А главное то, довольна собой, что не позволяешь лени взять верх.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Доброе утро! [quote="nadejdaiurjewna"]А главное то, довольна собой,[/quote] Это действительно главное :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: А у меня за время общения в клубе время зарядки увеличилось :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 февраля 2015 года Доброе утро! nadejdaiurjewna пишет: А главное то, довольна собой, Это действительно главное А у меня за время общения в клубе время зарядки увеличилось
TyotyaKatya	Идёт сохранение... А еще нам надо, чтобы не получилось как в анкедоте: [i]После бурного, но короткого романа с велотренажером, вернулась к своему бывшему — дивану. :beach: Старая любовь не ржавеет![/i] [b]ЭТО НЕ ПРО НАС![/b] :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 февраля 2015 года А еще нам надо, чтобы не получилось как в анкедоте: После бурного, но короткого романа с велотренажером, вернулась к своему бывшему — дивану. Старая любовь не ржавеет! ЭТО НЕ ПРО НАС!
nadejdaiurjewna	Идёт сохранение... Будем надеяться, что не про нас. Хотя бывает, что уступаем победу.[img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0206/643768.png?rnd=3936[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 февраля 2015 года Будем надеяться, что не про нас. Хотя бывает, что уступаем победу.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Доброго субботнего утра! [quote="nadejdaiurjewna"]Хотя бывает, что уступаем победу.[/quote] Прочь такие мысли :evil: Будем настраиваться на лучшее :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2015 года Доброго субботнего утра! nadejdaiurjewna пишет: Хотя бывает, что уступаем победу. Прочь такие мысли Будем настраиваться на лучшее
Verica	Идёт сохранение... 5 февраля [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0205/252135.png?rnd=6030[/img] 6 февраля [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0206/252135.png?rnd=2624[/img] 7 февраля - отдых от силовых тренировок, но есть домашняя работа [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0207/252135.png?rnd=2522[/img] Вот пока как-то так. Завтра я тоже отдыхаю от силовых тренировок. Мышцы, конечно, гудят, но тренер говорит так и надо. Буду продолжать. Самочувствие хорошее. Энергии много, я думала без сил буду после тренировок, а оказывается, наоборот, после зала я могу ещё кучу дел переделать и усталость начинаю ощущать только к 9 вечера. Мышцы хоть и болят, но это не мешает мне работать и переделывать кучу дел. Я просто их ощущаю, чувствую, что у меня ЕСТЬ МЫШЦЫ. Круто. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2015 года 5 февраля 6 февраля 7 февраля - отдых от силовых тренировок, но есть домашняя работа Вот пока как-то так. Завтра я тоже отдыхаю от силовых тренировок. Мышцы, конечно, гудят, но тренер говорит так и надо. Буду продолжать. Самочувствие хорошее. Энергии много, я думала без сил буду после тренировок, а оказывается, наоборот, после зала я могу ещё кучу дел переделать и усталость начинаю ощущать только к 9 вечера. Мышцы хоть и болят, но это не мешает мне работать и переделывать кучу дел. Я просто их ощущаю, чувствую, что у меня ЕСТЬ МЫШЦЫ. Круто.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [b]Verica[/b], браво! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2015 года Verica, браво!
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0207/1315512.png?rnd=2174[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2015 года
Verica	Идёт сохранение... Спасибо, Лена! А весы у меня так всё ещё в ремонте, и что тянут, сказали бы: не подлежат ремонту, я бы стала подумывать о покупке новых, правда сейчас с деньгами временный напряг. По одежде замечаю, что она стала несколько свободней, но не сильно. Как говорит мой тренер, сначала мышцы будут набирать воду и даже не разрешает взвешиваться, что бы я от расстройства не забросила тренировки, так что её даже устраивает, что у меня сломались весы. А я бы не утерпела и взвесилась :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2015 года Спасибо, Лена! А весы у меня так всё ещё в ремонте, и что тянут, сказали бы: не подлежат ремонту, я бы стала подумывать о покупке новых, правда сейчас с деньгами временный напряг. По одежде замечаю, что она стала несколько свободней, но не сильно. Как говорит мой тренер, сначала мышцы будут набирать воду и даже не разрешает взвешиваться, что бы я от расстройства не забросила тренировки, так что её даже устраивает, что у меня сломались весы. А я бы не утерпела и взвесилась
TyotyaKatya	Идёт сохранение... Можно сантиметром объемы мерять ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля 2015 года Можно сантиметром объемы мерять
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0208/1315512.png?rnd=5935[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 февраля 2015 года
nadejdaiurjewna	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0209/643768.png?rnd=9602[/img] ,,Ох нелегкая это работа, из болота тащить бегемота,, Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 февраля 2015 года ,,Ох нелегкая это работа, из болота тащить бегемота,,
TyotyaKatya	Идёт сохранение... А у меня сегодня давление скакнуло... Отлеживалась :beach: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 февраля 2015 года А у меня сегодня давление скакнуло... Отлеживалась
Verica	Идёт сохранение... Здравствуйте единомышленники! 8 февраля я работала весь день на кухне, родственники из деревни привезли мясо, надо было его обработать и готовить, очень большой объем. С 10 утра, то 7 вечера работала: пилила, колола, резала, пропускала, мыла, готовила, убирала, ужасно устала. В калькуляторе посчитала сколько я за эти 9 часов работы потратила калорий, что-то не верится, что так много, но за 9 часов я ни разу не присела. [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0208/252135.png?rnd=4934[/img] [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0209/252135.png?rnd=8085[/img] [img]http://www.diets.ru/data/ds/2015/0211/252135.png?rnd=1984[/img] С такой тратой калорий я давно должна быть стройной. Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет. Но отчаиваться не буду, мне после занятий спортом явно легче и живется, и дышится. А занятия спортом вообще приносит массу положительных эмоций и удовольствия. Так что продолжаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2015 года Здравствуйте единомышленники! 8 февраля я работала весь день на кухне, родственники из деревни привезли мясо, надо было его обработать и готовить, очень большой объем. С 10 утра, то 7 вечера работала: пилила, колола, резала, пропускала, мыла, готовила, убирала, ужасно устала. В калькуляторе посчитала сколько я за эти 9 часов работы потратила калорий, что-то не верится, что так много, но за 9 часов я ни разу не присела. С такой тратой калорий я давно должна быть стройной. Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет. Но отчаиваться не буду, мне после занятий спортом явно легче и живется, и дышится. А занятия спортом вообще приносит массу положительных эмоций и удовольствия. Так что продолжаю.
Verica	Идёт сохранение... [quote="TyotyaKatya"]А у меня сегодня давление скакнуло... Отлеживалась :beach:[/quote] И у меня бывает такое! Ничего немного отдохнем и снова в путь. :) Сейчас занимаюсь с пульсометром, подруга дала на время. Во время интенсивной тренировки пульс не поднимается выше 130, и 2 раза до 150. Это очень хорошо. А пульс в покое у меня 60-70. А я то думала он у меня за 200. Там есть пульсометры в тренажерах, они оказывается неправильно показывают. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2015 года TyotyaKatya пишет: А у меня сегодня давление скакнуло... Отлеживалась И у меня бывает такое! Ничего немного отдохнем и снова в путь. Сейчас занимаюсь с пульсометром, подруга дала на время. Во время интенсивной тренировки пульс не поднимается выше 130, и 2 раза до 150. Это очень хорошо. А пульс в покое у меня 60-70. А я то думала он у меня за 200. Там есть пульсометры в тренажерах, они оказывается неправильно показывают.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="Verica"] Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет.[/quote] А объемы? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2015 года Verica пишет: Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет. А объемы?
Verica	Идёт сохранение... [quote="TyotyaKatya"][quote="Verica"] Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет.[/quote] А объемы?[/quote] Если судить по одежде, то немного свободней стала. Замеры я сделала недавно, спохватилась поздно. Всё весы ждала. Теперь. через неделю буду замеры смотреть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2015 года TyotyaKatya пишет: Verica пишет: Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет. А объемы? Если судить по одежде, то немного свободней стала. Замеры я сделала недавно, спохватилась поздно. Всё весы ждала. Теперь. через неделю буду замеры смотреть.
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [quote="Verica"]Если судить по одежде, то немного свободней стала. [/quote] Вот оно!!! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2015 года Verica пишет: Если судить по одежде, то немного свободней стала. Вот оно!!!
TyotyaKatya	Идёт сохранение... [b]3 очень простых способа двигаться больше.[/b] [i][b]Удлините свой путь[/b][/i] Подумайте, по каким дорогам вы ходите ежедневно или хотя бы часто: до магазина, в детский сад, на работу, в гости и т.п. Просто удлините эти дороги – вы всё равно уже вышли, почему бы не погулять дольше на 15-20 минут? [i][b]Каждый день делайте 3 упражнения на определённую зону[/b][/i] Так за неделю вы проработаете все зоны и при этом избежите привыкания – а это самая главная причина того, что упражнения перестают быть эффективными. Три упражнения – это совсем немного. Вы даже не успеете толком устать! Зоны на 6 дней: ноги, руки, живот, спина, ягодицы, грудь. А 7-ой день можете посвятить растяжке, ведь гибкость – самый верный из физических признаков молодости. [i][b]Заслужите вечерний отдых[/b][/i] После трудного рабочего дня многих посещает желание отдохнуть. У каждого из нас есть свой вариант вечернего отдыха – книга, компьютер, телевизор, поход в гости или в кафе. Как правило, все они малоподвижны. Так заслужите свой отдых движением! Прежде чем удобно расположиться на диване с любимым детективом, активно подвигайтесь 5-10 минут. Делайте, что хотите – танцуйте, прыгайте, маршируйте, да хоть кувыркайтесь! Если вы никак не возьмётесь регулярно посещать спортзал, делать утреннюю зарядку или использовать давно купленный велотренажер, примените эти простые советы. Когда вы начнёте двигаться больше, через некоторое время ваша потребность в движении усилится. А это значит, что вам будет значительно легче поддерживать свою форму и прекрасное самочувствие. Красоты вам, стройности и здоровья! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2015 года 3 очень простых способа двигаться больше. Удлините свой путь Подумайте, по каким дорогам вы ходите ежедневно или хотя бы часто: до магазина, в детский сад, на работу, в гости и т.п. Просто удлините эти дороги – вы всё равно уже вышли, почему бы не погулять дольше на 15-20 минут? Каждый день делайте 3 упражнения на определённую зону Так за неделю вы проработаете все зоны и при этом избежите привыкания – а это самая главная причина того, что упражнения перестают быть эффективными. Три упражнения – это совсем немного. Вы даже не успеете толком устать! Зоны на 6 дней: ноги, руки, живот, спина, ягодицы, грудь. А 7-ой день можете посвятить растяжке, ведь гибкость – самый верный из физических признаков молодости. Заслужите вечерний отдых После трудного рабочего дня многих посещает желание отдохнуть. У каждого из нас есть свой вариант вечернего отдыха – книга, компьютер, телевизор, поход в гости или в кафе. Как правило, все они малоподвижны. Так заслужите свой отдых движением! Прежде чем удобно расположиться на диване с любимым детективом, активно подвигайтесь 5-10 минут. Делайте, что хотите – танцуйте, прыгайте, маршируйте, да хоть кувыркайтесь! Если вы никак не возьмётесь регулярно посещать спортзал, делать утреннюю зарядку или использовать давно купленный велотренажер, примените эти простые советы. Когда вы начнёте двигаться больше, через некоторое время ваша потребность в движении усилится. А это значит, что вам будет значительно легче поддерживать свою форму и прекрасное самочувствие. Красоты вам, стройности и здоровья!