vali00, Самое главное здесь поменять свое пищевое поведение. Питание во вреия, даже когда совсем не хочется кушать, а НАДО. Питьевой режим также необходим и тебе из расчета 30 мл на кг веса обязательно.
Вот питаться с книги "Укрощение строптивых калорий" категорически запрещено новичкам. Я провела этот очистительный курс всего один раз. Сложно и если начинаешь нарушать , то лучше не браться за него. В книге " Будь стройной" есть 3-х дневный разгрузочно - очистительный курс, который можно почти сразу и тоже соблюдая правила питания. Соблюдая норму потребления белков и жиров (не меньше и не больше) ты поможешь своему организму, коже, волосам, ногтям . Ведь при сбросе веса, кожа должна подтягиваться, а у нас уже такой возраст, что коллаген не вырабатывается и поэтому есть проблемки с кожей рук, ног и у кого большой живот, появляется так называемый "фартук", который сам ни когда не подтяниться. Плохо, то что я совершенно физкультурой и фитнесом не занималась, так как у меня поражены суставы и я стою на очереди на эндопротезирование. Меня уже два года зовут, а я не иду, так как мне намного легче стало.
Пиши свое меню, постараемся сообща подкорректировать.
Успехов.
Интересно ты в какой стране живешь и не много напиши о себе.

vali00, Да история похожи все, что у тебя, что у меня. Но вот ты попала к Татьяне Малаховой, просто поверь, это не сравнить ни с какой диетой. Это просто стиль нашей жизни на всю оставшуюся жизнь. Не надо считать калории, а только соблюдать 10 заповедей системы. Оздоровление приходит, когда уйдет лишний вес. Ведь я гипертоник со стажем, астматик , да и вообще не ходила, а сейчас не принимаю ни каких таблеток, кроме гормона при щитовидке(пожизненно).
А в Германии живут много наших односельчан с которыми жила и училась в школе. Зовут в гости, но как то не получается и даже паспорт еще не имею.
Желаю тебе привести свои органы в порядок, потихоньку распрощаться с лишним жиром и забыть , что такое аритмия.

Доброго дня всем.Я новенькая.Мне 54 года (будет в марте)Рост 155.Я не чувствую веса.Активна (на коротких дистанциях).Мало хожу (некогда) Работа связана с объездами и контролем(машина).Работа можно сказать спокойная(когда все организуешь)Молодость и жизнь стрессовая -9 баллов из 10(1 балл на сон).Питание как придется,в основном вечер.И еще много чего,жизни не хватит писать.В результате вес - 125 кг.Очень прошу вас прислать меню на неделю.Это мне позволит войти в диету без стресса.не могу разобраться на сайте.Спасибо.

Снежик, да у меня 1 яблоко 350 гр,учту, что орехов лучше 10гр

Снежик, Нормально, аппетит на этом питании укрощается у нас получается есть в:9,12,15,18 часов, привыкаю не есть вечером и ... Моя слабость ночью,особенно в 3 часа ночи- как будто кто то тянет меня на кухню ...., сейчас приходится себя удерживать от этих экскурсий...

Доброе утро, девочки!!! У нас почти весна, сегодня +4...


Мое меню на сегодня:
З - салат (морковь, свекла тыква семечки тыквы 10 г льняного масла) геркулес 3 ст л запарила,+ 1 грецкие орех семя льна
О - салат (огурцы помидоры кабачок зелень), броколи на пару , чечевица тушенная с луком и грибами
Забыла про полдник, творог 100г яблоки груши 250-300
Ну на ужин у меня есть кусок семги и салат (дайкон, пекинка зелень масло.

Ну пока только позавтракала!!

Valentina48 пишет:

super irina ov2014, Меню хорошее,. Пиши про воду?

Пью, обязательно ,2500-3000, что бы не забывать установила напоминалку ...

Я из книги ярче всего запомнила встречу трех сестер в кафе))
Остальное больше опытным путем в голову "заходит"!

GooD ЛЕДИ, 2 дела сразу и голоса и новые новички на сайте я тоже в конкурсе,с призывом не догадалась

А мне дорогие девочки разорваться что ли? Вы все мне дороги, да еще сибиряки есть на конкурсе. Так я за всех буду голосовать, плохо, что нет активных ссылок по которым можно голосовать. Леночка я Гармонию нашла и посмотрела. Молодцы!!!