vali00, Валюша, а что ты имеешь ввиду? Вечером только свежие овощи и рыбка. Если готовите рыбку с добавлением лука репчатого , то его не кушаем. Свежий вроде не кушаем из того что он как бы вызывает аппетит.
Я вечером сегодня замариновала красную луковицу в соке лимона, добавила пекинской капусты, перчика красного,редиски,свежего огурчика и зелени укропа и петрушки. Добавила пророщенные семена подсолнечника , полила 1 ч. л льняного масла и кусочки лимона. Получился сочный , красивый и вкусный салатик так грамм 300. Паровая рыбка красная 150,0 Теперь до сна пью водичку.

Мой день питания по ДД 24.02.15.

Валя салатик так красиво описала, прям захотелось.

vali00 пишет:

Мой день питания по ДД 24.02.15.

Я на завтрак ем салат, примерно 300 г, свекла морковь тыква кабачок,семечки обязательно семя льна, а на обед я бы вместо гречки съела чечевицу или фасоль, что нибудь бобовое, а на ужин предпочитаю рыбку. Белка мало. Нужно на 1 кг веса, 0.8 белка.
А на ужин салат из чего? Из мяса ем только белую грудку...

vali00, Что мне не нравится в твоем меню:
-утром нет салата(100 перца лучше скушать в другой прием пищи), ведь клетчатка нам нужна для работы жкт и снижения ГИ каши.
-если кушаем творог, то не смешиваем его с оливковым маслом и семечками(растительные жиры и животные жиры в одном блюде не сочетаются).
Оливковое рафинированное нужно только для пассировки лука и грибов для углеводного или бобового блюда. Нам нужно масло которое содержит большое содержание Омега3, которое помогает нам борется с воспалением в нашем организме.
Валюша, а какой у тебя НИК на сайте Татьяны Малаховой. Самое хорошее и выверенное меню было у Мариныmka, ранее, сейчас она мало пишет после операции. На сайте идет конкурс и участники по командам выставили множество блюд(салаты, горячее ,десерты и т.п) , что читай и готовь и голову не надо греть, чтобы такое скушать и не прибавить вес. Желаю хорошего отвеса на контрольное взвешивание.

Valentina48, спасибо, что тратишь на меня время...я сама не знаю какой НИК, логин Valentina1946

Я не могу посмотреть дневники на сайте "Будь стройной!", и свой завести не могу, и проголосовать не могу, наверное какие то ограничения для Казахстана.

Мой отвес после фруктового дня 3Д - 400 г

Привет,девчонки!Зуб выдрали,жизнь налаживается!25 минут драли,наложили швы,так что я сегодня практически без еды,утром ела салат и яйца,вечером выпила кефир,полголовф болит,но не сильно,ноет,сейчас спать пойду,завтра с утра мне опять на блокаду ехать.Блокадник е мое

super irina ov2014 пишет:

Мой отвес после фруктового дня 3Д - 400 г

Молодчина