Ира,я почитала Олин дневник за последние 5 дней,ужин 4х дней состоял из салата и гречки,1 день салат..креветки.
Я не знаю точно какие продукты нельзя во время поста,но ты вредности только не ешь своими 5ю ложками.Я если хлеба хочу ем его утром сначала половину салата,а потом хлеб с остальным салатом.
Сейчас на сайте БС перемены.С 15 марта дневники станут платными,предлагается больше общаться на форуме,не все довольны,но с точки зрения правильного освоения системы это наверно правильно для новичков,а для старожилов в дневничках можно было душевно пообщаться.

nat2405, Наташа, в любом клубе есть свои правила, вот вчера приглашали меня в клуб"Весна 2015" , прочитав все ,оказался минус 60 Маримановой, а мне это совершенно не нужно. Я в своей "тарелке". А то, что ежедневно отслеживать вес , то можно делать в своем дневнике , а не в общей таблице. Когда то у нас был пользователь Костя Комбат и я видела у него таблицу с ежедневным отслеживанием, но я этого ни когда не делала, а только выставляла как требовалось в дни по графику.
А можно снова сделать вход в клуб открытым , я с Аленкой переписываюсь около года и она не против дружить с нами.

Продукты, которые эффективно сжигают жир
Продуктов, способствующих похудению, на самом деле довольно много – но здесь мы перечислим конкретно те, которые активно сжигают жир.

Самым эффективным среди таких продуктов диетологи считают грейпфрут. Доказано – если регулярно употреблять в день по 150 г грейпфрута или грейпфрутового сока, то можно похудеть на 2 кг за 2 недели при отсутствии ограничений в еде. Этот эффект объясняется тем, что грейпфрут и его сок снижает уровень инсулина в крови – а значит, и желание поесть. Кроме этого, грейпфрут ускоряет процесс сжигания калорий. Ну, а если не нравится грейпфрут, то можно давить из него сок, смешивая с соком апельсина и лимона - это дополнительно будет укреплять иммунитет и очищать организм от шлаков.

Эффективны апельсины - они содержат флавоны, соединения, которые эффективно сжигают жиры. В качестве закуски или вместо чего-то сладенького можно съедать несколько долек апельсина или выпить стакан апельсинового сока.

Следующий в списке - миндаль, благодрая высокому содержанию альфа-линоленовой кислоты, которая позволяет увеличить скорость метаболизма жиров – так что смело можно съедать по 12 орешков в день (именно такое количество было установлено американскими исследователями в ходе экспериментов).

Оливковое масло не даром крепко закрепилось в списке здоровых продуктов - оно ускоряет сжигание жиров, нормализует уровень холестерина.

Эффективны нежирные молочные продукты снабжают организм кальцием – а ведь известно, что пища, богатая кальцием, уменьшает количество ферментов, отвечающих за образование жиров. К тому же эти продукты способствуют производству организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Особый продукт в этом ряду нежирных молочных продуктов – швейцарский сыр. Очень много кальция содержится именно в нём – потому вместо привычных бутербродов с колбасой и ветчиной балуйте себя канапе из крекера с швейцарским сыром.

Китайцы советуют выпивать не менее 4 чашек зеленого чая в день – именно это количество наиболее эффективно способствует похудению. Он обладает не только способностью ускорять обмен веществ, но, ко всему прочему, защищает организм от рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также в нашем перечне - острые приправы. Чёрный молотый перец, жгучий стручковый перец, горчица, перец пеперони...эти можно добавлять во многие блюда, а ведь они особенно эффективно сжигать жиры, так как ускоряют обмен веществ. Также эффективны для похудения все приправы индийской и тайской кухонь.

Поможет в борьбе с жировыми отложениями и корица - четверть чайной этой приправы нужно съедать во время еды, это поможет усвоить сахар более эффективно. Кстати, корицу можно использовать вместо сахара, поскольку у неё натуральный сладкий вкус.

Имбирь - практически незаменимое средство для быстрого сжигания жиров. Его можно добавлять во все блюда, а также можно применять такой эффективный и простой рецептик: смешивать кефир с чайной ложкой имбиря, дать настояться и пить на ночь, что тоже очень хорошо сжигает жиры и способствует похудению.

Порадуют любителей вкусненького, желающих похудеть и богатые витамином C ягоды – клубника и малина, они способны сжечь на 30% больше жирового слоя в организме во время физических упражнений. Так что полезно баловать себя ими в сезон, съедая не менее одной чашки ягод в день.

Вопреки распространенному мнению, худеющим полезен и картофель – но есть нюанс: картофель должен быть сладких сортов, и к тому же не жареным или варёным, а исключительно печёным в духовке или микроволновой печи.

Valentina48, Валя, ну в закрытый клуб подают заявку или как то же вступают, Ну или попросить Диану, пусть откроет.

открыла клуб, девочки

nat2405, Наташа, но он на старом сайте был активен и график и меню выставлял, даже я к нему заглядывала иногда, но у него в питании были такие продукты, которых в Сибири нет(медвежатина и еще что то, не помню). А ты ему в личку писала? Наверно стройным стал и жена не разрешает общаться с нашими помолодевшими и постройневшими девушками, а ты еще землячка.

nat2405, Как у Вас с погодой? В Новосибирске хоть и минус , но на солнце и на лоджии такое солнце, хоть загорай. Выношу свою посадку лука в 5 литровой банке для зелени, но маленько муж наделал дырочки не правильно, очень редко и широко. Для первого раза сойдет и так. Сегодня вынесу свою рассаду, которая еще в таблетках(сельдерей, петунья, земляника) на солнышко.

super irina ov2014, Котлеты соевые
Соевый фарш-1 стакан
Овсяные хлопья -0,5 стакана
Помидор,сладкий перец,лук-по 1шт.
Паприка сухая
Специи-смесь перцев,хмели-сунели и пр.
Измельчить в блендере помидор,перец,лук и залить этой смесью соевый фарш(если мало,добавить воду).Овсяные хлопья залить 0,5 стакана кипятка и оставить все набухать.Когда хлопья остынут,соединить все,добавить специи и чеснок.Мокрыми руками сформовать котлеты(что оказалось отнюдь непростым делом) и запечь в духовке на листе с пекарской бумагой до готовности.Очень даже вкусно

Ирина для тебя эти рецепты и можно каждому из нас( со старого сайта)
Овощной салат с машем
http://vegany.ru/images/stories/fruit/dscn0662.jpg

Давно хотела выложить какой-нибудь рецепт с машем, и вот представился случай. Маш - крайне полезная и богатая белком (24%) разновидность бобовых. Продается он как в супермаркетах, так и на рынках, где стоит значительно дешевле. Маш является прекрасным ингридиентом практически для любого салата, отлично сочетается с овощами как вы сыром, так и в вареном виде. Чаще его добавляют в салаты в пророщенном виде, но мне было лень заморачиваться - я замачиваю его на ночь в воде, а потом варю 10 минут. Итак, для приготовления вкусного и сытного веганского салата с машем, нам понадобится:
половина небольшого вилка белокачанной капусты;
пучок салата (у меня какой-то бордовенький);
пучок укропа;
2 крупных помидора;
2/3 стакана маша;
1/3 баночки маслин;
соль, перец, оливковое масло.
Замоченный на ночь маш ставим варить на среднем огне. Капусту шинкуем, солим и хорошенько разминаем в салатнике или кастрюле, чтобы она пустила сок. Режем салат, укроп, помидоры и маслины. Добавляем остывший маш, подсаливаем, перчим и приправляем оливковым маслом. Можно добавить индийскую смесь специй для овощей (masala), но и натуральный вкус у этого салатика весьма насыщенный и необычный. Надеюсь, это рецепт "упадет" и в вашу копилку простых веганских рецептов. Приятного аппетита
Завтрак или углеводный обед

ГРЕЧА СО СПЕЦИЯМИ.
Готовить ей проще пареной репы))))
Ингредиенты:
Свежий или сушёный сладкий болгарский перец, нарезанный маленькими кусочками, немного оливкового масла.
Специи:имбирь, мускатный орех, острый красный перец (чили, он же кайенский перец), паприка, прованские травы....
Воды берём в пропорции к грече 2:1, нагреваем до кипения (кстати, готовить можно и в холодной воде, просто дольше будет настаиваться). Высыпаем все составляющие, перемешиваем, снимаем с огня, закрываем крышкой и оставляем настаиваться примерно 20-40 минут. Обычно в среднем 20 минут крупе хватает чтобы впитать в себя кипяток.