Ой,понаписали,зачиталась super irina ov2014, Ира,вопросы к тебе....
Чем ты питалась в пост,когда ела не по ДД?
Что мешает уменьшить порции салатов?Соль можно и не убирать,Малахова пишет что для гипотоников с небольшой массой тела это может быть даже опасно,я пищу подсаливаю,без соли есть мне не вкусно,давление низкое,зачем себя насиловать.Жарить на оливк.масле тоже никто не запрещал ,ту же рыбу например,вареное,паренно и строгое соблюдение системы для тех у кого большой вес и цель похудеть на много кг,но тут на любой диете надо приложить усилия.

super irina ov2014, Я на ДД с мая прошлого года,за2месяца похудела с 63 до 57,потом до Нового года вес был между 57...58,после НГ набрала до 59 с хвостиком,нарушала часто,праздников много,дней рождения и депрессуха периодически.Сейчас стараюсь исправляться.Надо систему подстраивать под себя,я например от каши очень быстро хочу есть,от белков долго сытая,курогрудку не ем,не люблю,ем то что мне нравится с учетом сочетания продуктов.

Например вчера
Завтрак..салат (кальмар,яйцо,огурец) полила лимонным соком.
Обед...минтай,тушенный в мульте со сметаной и сыром +болгарский перец
Ужин...тот же салат с кальмаром +2 варенных яйца.
Фрукты пока исключила,и углеводы тоже,попробую несколько дней белки,посмотрю как на вес повлияет.

natali5023, надо хотя бы неделю вести пищевой дневник и посмотреть сколько калорий получается в день,если расход меньше прихода,то похудеть сложно.Хитрость ситемы еще и в том что калорийность маленькая,за счет этого человек естественно будет худеть.

super irina ov2014 пишет:

Девочки, поделитесь, кто сколько по времени на ДД и какой отвес за все время,

ой, я уж не помню всех тонкостей Начнем с того, что худышкой никогда не была. Мой минимальный вес в сознательном возрасте - 65кг. Но тогда я занималась активно спортом (академическая гребля, тренировки 6 раз в неделю. а в каникулярное время 2 раза в день). После того как я забросила спорт. вес, естественно пополз стремительно вверх, но я не обращала на это никакого внимания. Про ДД я узнала лет 8 назад. Опробовать его решилась 7 лет назад. когда мой вес был уже 92. Скинула тогда до 82 и забеременела. Пока беременная ходила, тоже придерживалась основных правил, но с отступлениями. Рожать пошла в весе 89. Из роддома вышла 84. И потом долго была в весе 80-82. В следующий заход я начала худеть с 84 и похудела до 68. Это был самый минимальный мой вес. При этом я худела только за счет питания. Никакого спорта и зарядок не было. Долго я его не удержала. Но около 2х лет мой вес был 72-75. Считаю для себя именно этот вес оптимальным. Но вот за последние года 2-3 расслабилась. По чуть-чуть не заметно мой вес рос. Прошлой весной я было забила тревогу ибо не влезла в половину своего гардероба, но потом к лету купила свободного кроя сарафаны-юбки. В общем к концу лета у меня был ещё плюс. После НГ праздников мой вес был уже приближался к 86 Опять я уже засматриваюсь на вещи 52 размера, а иногда и 54 И вот я снова тут и пытаюсь уйти в "семидесятые"

Стройняшки, выношу на ваш суд мое меню на сегодня, буду благодарна за замечания и предложения

natali5023, я считала ради интереса несколько раз....1350...1400,конечно худеть будешь.

И я не разобрала,но мед точно нельзя...

На ужин не мону разобрать чем заправлен салат.

nat2405 пишет:

И я не разобрала,но мед точно нельзя...

конечно, тем более с 15%-ным творогом. За жирностью творога надо обязательно следить. Особенно, если вы едите его с простыми углеводами (в вашем случае мед). Простые углеводы + жир из творога и ваши жировые клетки просто пищат от восторга, ибо это наипервейшее сочетание для жирка на ваших боках Обязательно ищите обезжиренный творог (0-1,8% жирности). Это первое, что бросается в глаза.
Также не забывайте, что по ДД мы не едим продукты, у которых высокий гликемический индекс (ГИ). Все овощи в сыром виде имеют низкий ГИ, но после термообработки они все повышают свой ГИ. Обычно это некритично, но вот свекла, морковь и тыква не из это оперы. Эти овощи, если следовать системе, мы едим только сырыми

Книгу приобрела, читаю...но система непростая , теорию вроде уже уловила...
Буду привязывать к своей практике...