Дорогие стройняшки, прикупила дружественных продуктов...
Выношу на вашу экспертизу мое меню на завтра

Завтрак: салат зеленый с креветками
Каша неваренная из овсяных хлопьев, хлопьев полбы, отрубей и льняного семени ( отдельное спасибо за рецепт Вали)
Перекус: груша
Обед: чечевица тушеная с овощами
Кефир
Ужин: паровые рыбные котлеты и салат

Сознание пробуждается: пью сегодня заменитель кофе с кусочком сыра и понимаю, что кофе из зерновых и цикория это чистые углеводы, а сыр содержит 40% жира . Больше не буду. И вообще от сыра пока отказываюсь.
Всем хорошего вечера

0649, я думаю, что креветки на завтрак не пойдут раз каша будет углеводная , их лучше перенести на ужин к рыбе, а утром всё-таки лучше метелка- свекла , морковь, и капуста с растительным маслом,пусть подскажут знатоки , я пока новичок.Я от кофе отказалась, пила по много и часто, как и все в Германии, и сыр пока не ем, тоже хочу сначала азы освоить, а потом уже найдем куда сыр вставлять и многое другое.

vali00 пишет:

я думаю, что креветки на завтрак не пойдут раз каша будет углеводная

ничего подобного. Мы же в кашу добавляем обезжиренный творог. Если белок нежирный (креветки как раз подходят), то можно их смешивать.

0649, а какие у вас перерыв между едой? Я бы кефир объединила с грушей (если кефир обезжиренный) и оставила бы 4 приема пищи. И в обед добавьте салат овощной или просто овощи в нарезке

vali00, и у меня есть Термомикс обожаю его

vali00, а я часто делаю в нем тесто на блины и пиццу, своим пеку,пельмени.Перемалываю фарш,делала паштет из печени,перемолола овсянную крупу,она так вкусней мне кажется,заготовки на нем делала,да и много чего,белки удобно взбивать,крем варить,сахарную пудру,на пару что угодно,вещь больше тесто люблю,быстро и качественно....

Термомих
А что за агрегат рядом с термомиксом ?

это наш обед, нарезка из красного перца и гречка(60 гр-сухой) с луком и паприкой и10 гр оливкового масла для поджарки.

Замечания внимательно читаю и учитываю, спасибо

постоянно ловлю себя на том какие вредные для здоровья и фигуры у меня привычки закрепились. Да и навязывают нам их очень умело, рядом с домом благоухает булочная, пахнет кофе, люди за столиками ( правда стройных среди них немного). Дети заходят на чай, как обойтись без выпечки, ну а внуки ночуют, как без тортиков и конфет и мороженного... Добрый муж подсовывакт вечером шоколад..везде подкарауливают искушения

Трудность N2 : воспитана подавлять собственные интересы, помогая другим. Занимаясь собой чувствую себя как будто совершаю что-то недозволенное, как воришка. Всегда на первом месте было другое. Поэтому и хочу поехать в Грецию, в привычной обстановке старые привычки сильне.

Татьяна Малахова абсолютно права: управлять пищевым поведением дожна голова. Я сначала не понимала, зачем в книге столько, как я думала саморекламы, зомбирования. Теперь что-то проясняется с собственной мотивацией.

Что то я расписалась, наверно отвес на весах сегодня вдохновил

0649, детей можно кормить выпечкой если у них фигуры в порядке,а самой ее можно и не есть.Надо ме нять сознание,надо научиться любить себя и заботиться о себе,а чувство вины выжигать каленым железом,никто не будет любить вас меньше если вы будете любить себя.Кстати подумайте о здоровье внуков....торты...мороженное...конфеты,зачем им привыкать к такой пище у вас в гостях?Я своим детям постоянно объясняю что можно есть,когда,сколько калорий в продуктах,что полезней.Это не значит что они не едят конфеты и выпечку,но по крайней мере они едят это осознанно и нечасто.Я своих внуков точно тортами и выпечкой кормить не буду,максимум блинчики или пиццу.
А мне муж шоколад не предлагает сам не ест фигуру бережет

Да девочки , печь я тоже люблю , но вот без выпечки спокойно обхожусь, у нас 17 внуков и 4 правнука, наши дети уже бабушки, теперь они начинают баловать своих внуков. Сегодня на обед в новом гриле готовила курочку, , ну очень вкусно и столько жира с нее стекло, очень довольна, даже грудка съедобна !!!