Respect Вали
Такая большая семья и вы такая умница и молодец
Еще у меня вызывает уважение ваша вооруженность техникой, кухонными аппаратами... напишите , пожалуйста про ваш гриль ( свое мнение, фирма, цена)

Воспользовалась рецептом Валентины48 и на ужин : " окрошка из дружественных овощей, залитых кефиром" ( делаю сама из обезжиренного молока) и с креветками. Вкус понравился

Удивляюсь себе, наедаюсь значительно меньшими порциями,не скучаю за хлебом, спокойно держу 14 часовой ночной перерыв, это , понимаю, благодаря свежим овощам... Ура, где были мои мозги раньше ?

0649,
Внук выписал в интернет магазине AMAZON

0649 пишет:

Удивляюсь себе, наедаюсь значительно меньшими порциями,не скучаю за хлебом, спокойно держу 14 часовой ночной перерыв, это , понимаю, благодаря свежим овощам... Ура, где были мои мозги раньше ?

урааа! все беды от головы))) голову надо контролировать вы - большая молодец!!!

с отвесом!!! отвесы очень мотивируют

Тоже фасоль сегодня замочу и с грибами сделаю

Привет мои девочки!!! Первым делом зашла в этот клуб и пару часов читала нашу переписку. Сейчас буду переваривать и постепенно отвечать на некоторые вопросы или задавайте мне вопросы и я буду отвечать по мере необходимости. Лечение закончила, но выписка будет только 2 апреля и я должна закончить курс массажа в эти дни. В общем я себе устроила отдых в 2-х местной палате с лечением.Капельницы, уколы, физиолечение и всегда свои салатики перед едой и фрукты на ланч. Утром с удовольствием ела кашу на воде без сахара(но жутко соленую). Вес 71 кг и это для меня хорошо, что даже при небольших отклонениях(кофе и горький шоколад) вес не прибавился. Дома проведу 3х дневный разгрузочно-очистительный курс и все станет на свои места. Вот мое меню на сегодня:
До еды 2 стакана воды и через 15 минут яблоко(200,0), спустя 20 минут каша гречневая на воде с добавлением льняного масла.
Ланч в 11 часов -одна груша и 13 штук очищенного миндаля
Обед в 14 часов- салат из свежих овощей(пекинка, перец красный, огурец и томат с зеленью укропа) 350,0 с семечками подсолнечника и тыквенных, политый соком лимона
Рыба горбуша(200,) на пару
Ужин 18 часов салат из свежей капусты, зеленой редьки, огурца и сельдерея(350 грамм), заправ
ленных льняным маслом, соком лимона+ряпушка на пару
Воду в течение дня выпиваю до 3-х литров. На обед выпила кофе и дольку горького шоколада(КОСЯК).
Моя мотивация наверное тем сильна, что я не хочу превращаться в то чем раньше была так думаю, что система нормализации веса самая подходящая для меня.
Жду вопросы.....

nat2405, Привет,Натали!!! Ряпушка, корюшка -это рыбка северных морей, не крупная и косточка одна, мелких нет, но быстро приедается( за зиму кг 5 скушали всей семьей а большую часть я. Мне сегодня дочь привезла в больницу, а я досрочно освободилась, вот и пришлось дома трапезничать.
Сочувствую тебе по поводу протезирования зубов, мне тоже предстоит, но я только железо ставлю . Свою операцию по протезированию коленей тоже откладываю, хотя эта операция мне очень нужна, ведь суставы изношены 3-4 степени гонаартроз(боли постоянные, но не такие как были ранее, терпимые).
Вроде ты спрашивала про фильтр для воды. Есть в фирме "Цептер" есть фильтр "AgueenaPro -5 ступенчатая система фильтрации с низким уровнем шума 370 литров кристально чистой и полезной воды каждый день со встроенным герметично закрывающим резервуаром на 9,5 литров. Вообще в этой фирме много хорошей посуды для соблюдения здорового питания и без использования жиров.

Доброго Вам здоровья Валентина !
Благодаря Вам я узнала про систему Татьяны Малаховой и очень Вам за это благодарна
Очень долго раскачивалась, приобрела книгу, но все откладывала, все что-то мешало. В марте пошла на пенсию и наконец осваиваю систему на практике.
У Вас я уже позаимствовала рецепт "окрошки на кефире", у Вали00 рецепты для завтрака спасибо !

Стыдно признаться, удивляюсь себе, оказывается мне проще было ходить по врачам, выискивая причину низкой работоспособности и ноющих болей в суставах, чем заставить себя есть свекольно-морковный салат на завтрак.

Главная причина конечно в голове . Чем больше читаю Малахову, тем больше доверия к ее знаниям и методам. Да и практика подтверждает : всего две недели "начальной школы" и энергии прибавилось заметно , да и на весах полегчала на 1,5 кг... основное появилась надежда ( была в отчаянии после последюкановского jo-jo).

Мое сегодняшнее меню на критику:
Воду натощак 300
8:00 Завтрак. Свекольно-морковно-яблочно-сельдерейный салат с чайной ложкой льняного масла 150 гр
Залитые кипятком хлопья овса, полбы 60гр сухих / 150 мл объема
Через час постепенно около 1 литра воды с добавлением комбучи

12 :00 Обед: оставшийся от завтрака салат 200 г и обжаренное на ложке оливкового масла филе курицы 100 гр
Через час пост. 1 л воды с добавлением яблочного уксуса ( пьется сегодня охотно )

15:00 Груша 200 гр в тощем кефире 200гр

18:00 Иду делать салат из сладкого перца 150гр с тофу 150гр

Всем хорошего времени дня

Beau
что касается порций, то я неспециально, просто больше не хочется, если 20 мин жевать. Да и у меня другие потребности, ведь я теперь пенсионерка...

А с комбучей у меня вопросы и сомнения, все-таки изначально на литр нужно минимум 70 г сахара ( хоть я и беру сырой коричневый) и держала 2 недели, получилась сладковатая... может надо больше держать ? Или может можно меньше сахара ложить ?

Спасибо за рекомендации по яблочному уксусу, сегодня купила, натуральный, мутный , короче подобный. Хорошо забытое старое.

Сейчас взвешиваюсь почти каждый день, любопытно, ведь я только вхожу в систему... да и негативный опыт прошлого, не контролирую, а потом в отчаянии, что столько наросло

Что такое камбуча?
К чему яблочный уксус?На Малаховой вообще уксус нельзя никакой и сахар тоже.

0649, Оставшийся с завтрака салат лучше выкинуть и сделать свежий,и грудку если жарить то все таки на топленом сале или слив.масле,в любом случае в грудке есть животный жир,вы его смешали с растительным в данном случае.
beau, поздравляю с книгой!Там очень все хорошо и подробно расписано,я фрукты ем с орехами,творог 0 жирности мне как то не по карману ,либо с орехами едим,либо с творогом,как их перемешаешь?Животн.жир опять же с растительным.
На завтрак можно салат не есть.

beau, а мне нравятся орехи с фруктами,а творог 0 жирности наверно в природе редко встречается,на сайте обсуждали эту тему и как проверить есть ли жир в твороге 0.
Я салат с утра обожаю,мне после него очень комфортно.
А зачем яблочный уксус?