0649 пишет:

Меня занимает сейчас система Малаховой.
Вот как мы живем на семинаре:

Лариса, спасибо за репортаж! Оказывается на сайте Малахова ваши фотки выкладывает

Аватарка, Анжелика, ты молодчина, что взялась над собой и скоро твой вес будет нормальный и все проблемы уйдут , останется только поддерживать себя, не нарушать питание. Прочитала твой пост, все правильно, новичкам есть чему поучится.

Решила разбавить разговор своими менюшками. НЕ идеально, но очень близко в ДД

20.05
з: гречка, молоко
о: сладкий перец, творог зерненый
п: яблоко, киви, груша, орехи
у: пекинка+огурец+горошек+ЛМ, печенка куриная, хреновина

21/04
з: овсянка
о: огурец, рис, домашнее лечо
п: ябоко, киви, мандарин, орехи
у: куриные голени, салат+огурец+помидор+редис+зелень+ЛМ

22.04
з: хлебцы гречневые, намазка: творог+соленый огурец+зелень
о: огурец+помидор, доедала чего домашние накануне не съели, всего по немногу: кабачки гриленые, капуста тушеная, яйцо, куриные сердечки
п: яблоко, груша
у: салат+огурец+помидор+редис+зелень+ЛМ, гуляш

23.04
з: творог+банан+какао+чуть кефира
о: тушеная капуста+ гуляш
п: яблоко
у: огурцы+редис+зелень+ПМ, стейк говядины

24.05
з: отрубной рыбный пирог, чай с сахзам
о: огурец, тушеная капуста, гуляш
п: яблоки, орехи
у: капуста+огурец+зелень+ЛМ, гуляш

25.05
з: овсянка с изюмом
п: яблоки, орехи
пару соленых огурцов сцапала, пока готовила обед
о: рассольник
у: капуста+морковь+сладкий перец+ПМ, куриное бедро

26.05
з: творог+банан+какао+чуть кефира
бегала по делам, получился неприлично большой перерыв, была голодная как собака
о: рассольник, остатки творога с утра (достаточная порция)
у: капуста+огурец+редис+зелень+ПМ, скумбрия в фольге

27.05
з: 4 помидорки черри, яичница (2 яйца), 2 хлебца
о: капуста+огурец+редис+зелень+ПМ, отварная цветная капуста с зерненым творогом
п: киви, яблоко, орехи
у: какой-нибудь салатик, скумбрия в фольге

0649, какие красивые фоты надо срочно купить рыбу

natali5023, наталь, я тоже начну менюхи выкладывать... с сегодняшнего дня

nat2405, наташ, все как-то не радостно. но честно, я не могу понять, как на дд питание здоровье может ухудшаться. как-то в голову не укладывается сей факт

девочки, у меня отпуск закончился)))) здравствуйте, будни

natali5023, Натали, меню вкусное, мясное ,но с отклонениями от ДД. Молоко совсем не наш продукт, творог зерненый % высокий. Домашние хреновина и лечо также не наше.Соленый огурец, изюм зачем, лучше бы овощи утром с кашкой , да побольше. Похоже белков животных перебор. Сосчитать нет возможности, да и жиры животные тоже с избытком. Вес порций не указываешь?
Вот мое меню на сегодня. За 15 минут до завтрака 2 стакана воды медленными глотками.
Завтрак8-00 салат из корнеплодов(свекла, морковь, корневой сельдерей, зеленая редька) 250 грамм для вкуса 2 дольки грейпфрута и чайная ложка семян микс(подсолнечник и тыквенные)+1 ч.л кунжута
каша овсяная 3 ст. л сухой овсянки с вечера замоченной и утром до готовности 3-4 минуты и пока ела салат стояла укутанной, политая 1 ч. л. льняного масла+ проростки подсолнечника 1 ст.л.
Через 40 минут цикорий и КОСЯК(конфета)
Ланч 11-00 1 стакан 1% кефира и через 20 минут салат из фруктов(киви, яблоко и мандаринка)350 грамм(минус 50,0 грейпфрута утром). Питьевой режим выдержан, но поехали снова косяки, муж принес сдобу и положил на стол не удержалась, стыдно и чай.
Обед14 часов- салат из свежих овощей(томаты,огурчик, редиска, перец сладкий и острый, зелень кинзы )350 грамм заправленный соком лимона и проростки подсолнечника.
Тушеные овощи(белокочанная капуста и спаржевая фасоль с куриной грудкой(150+120 мяса) со специями без соли.
Ужин 18-00 Салат из пекинской капусты, свежего огурца, сельдерея черешкового и перца сладкого и острого с зеленью и льняным маслом 1 ст.л.
Сельдь атлантическая свежемороженная приготовленная в пароварке . Кладу много лука, от зелени укропа и петрушки грубые части, специи и пароварка в микроволновке. Готовлю 7 минут.
Питьевой режим не нарушила. Пью водичку много и с удовольствием. Посещение туалета ночью очень редко . Отеков нет.
Конечно надо было сосчитать мое БЖУ , но я этого не делала, и кое когда были и переборы белка и жира и недоборы, а соблюдение БЖУ очень важен для нашего организма
Как то вот так я питаюсь всегда, но выставлять мне тяжело писать , долго и зрение напрягаю.

Валюша, молодец, отличница!
А булочку с конфетой я не увидела, зрение
Сама сегодня косячила, съела мороженое без сахара, на меду.
Получила аллергию в виде расухшей губы.
Сама виновата. А мороженое дорогущее, лежит теперь в холодильнике:-)

Olga_Bob, все правильно, все физическое неразрывно связано с духовным, и лишний вес у людей от головы, а на сайте столько проблем обсуждается на самом деле, успевай только читать.И у многих проблемы во взаимоотношениях с людьми и с собой приводят к набору веса.Поэтому пишите что волнует, мне лично все интересно.

Valentina48,
Спасибо!
действительно век живи, век учись, о концовке умалчиваю... нелегко в 65 лет чувствовать себя второгодником, но я стараюсь

nat2405, Всё верно, человек набирает вес только потому, что глаза видят и им нравится, да ещё вкус и запах привлекает и человек съедает больше, чем ему нужно, да ещё и то, что ему вообще не нужно. Ну а всё лишнее идёт в запас. Значит нужно приучить себя делать план и не бегать по тем отделам магазина, где продаются ненужные нам продукты, а иначе что-то да соблазнит.
Я себя отучала от ужина тем, что когда глаза ищут, чтобы им покушать, я прислушивалась к желудку, а он молчал, я тогда просто пила немного воды и так отучала целую недели. А теперь желудок не хочет воды и глаза перестали искать.

nat2405, Наталенька, я тоже уже с год не ужинаю и совсем не хочется, но если сижу тут долго, то где-то в два часа начинает немного желудок просить кушать, то я ему или водички дам, или тут у меня сушёный барбарис есть, так чуть кину в рот, а он кислый и больше желудок не просит. Утром тоже кушать не хочется, могу завтракать в 8 или 9 даже часов. И последний раз кушаю в 16-17 часов, так что это и есть ужин.