Valentina48, Валенька, а по фото совершенно не видно твоих лишних килограммов, такая стройняшка.

Valentina48, конечно трудно худеть. тем более когда двигаться тяжело, но надо,куда деваться. Я набрала на даче 2 кг, со вчерашнего дня взяла себя в руки, начала ходить на массаж. все болит после вчерашнего сеанса, но настроение вроде лучше, а то легла бы и лежала, холодно, солнца нет, тоскливо и ничего не хочется...
Valentina48, попробуй меньше есть углеводов, это от них все пухнет и сил нет..

nat2405 пишет:

попробуй меньше есть углеводов, это от них все пухнет и сил нет.

Всем привет!!! Согласна полностью. Буквально еще недавно думала, что с углеводами можно "жить дружно", давала советы, как это делать. Теперь поняла, что организм не обманешь. На физиологическом уровне избыток углеводов тянет в углеводный запой и ничего не сделаешь с этим. Отсюда постоянный голод, нервозность, перепады настроения и энергии. Только сведя углеводы к минимуму - можно "почувствовать себя человеком". Углеводов достаточно получать из овощей, ягод, немного фруктов, кисломолочки, зерен (чиа, кунжут, льняное семя, семечки подсолнечника, тыквы, мак) низкоуглеводных, в выпечку использовать низкоуглеводную муку (льняную, кунжутную, миндальную, кокосовую).
Валюша, помню советовала тебе ИП в плане сладкого, ошибалась, нельзя есть умеренно сладкое тому, у кого есть нарушения пищевого поведения. ИП следует использовать "с умом" с оглядкой на свои болячки, предпочтения в еде. Именно в еде, в здоровой еде, а не в кондитерских изделиях. Кондитерка даже в малых дозах для меня оказалась неприемлема.
Согласна с Натальей, Валюш, сокращай углеводы. Сейчас сделала вывод, что если в ОИ системы БС добавить молочку, сливочное масло, сливки, сметану (увеличить количество потребляемого жира), жирное мясо - будет отличное питание на долгое время. Каши, бобовые свести к минимуму.

Olga_Bob пишет:

нужно действительно попытаться их снизить

Оля, чтобы не было тяги на углеводы, нужно при снижении их количества кушать больше качественного жира. Не ДДшную норму в 50гр, а хотя бы 100гр. Кокосовое масло, жирные сливки, жирная сметана, жирное мясо, жирная рыба, льняное масло. За счет жира дольше сытость держится (минимум 4-5 часов) и нет тяги на всякие перекусики.
И можно не бояться, что жир пойдет в жир. Если углеводов мало - жир весь пойдет в энергию.
Если же жир оставить на уровне 50гр, то для сытости придется кушать очень много белка, что не есть хорошо. С белком лучше быть в ДДшной норме 1г/1кг веса

Valentina48, Валя, ну какая опять гречка? И салат не подойдет из корнеплодов.
Яйца с салом , хороший кусок мяса, сыр, колбаса, творог, рыба, сметана. Овощи предпочтительно листовые зеленые пока. Даже без овощей за счет хорошего количества жира стул отличный, можешь не переживать..

Но ведь я гречу замочила , до прочтения ваших пожеланий для меня.
Обед был у меня немного запоздавший, но скушала салатик овощной и зелени много, кабачок фаршированный с курогрудкой, запекала в духовке посыпав сыром и гарнир из фасоли спаржевой с чесноком.
На ужин будет сельдь свежая , приготовленная в пароварке и конечно снова овощи.
На обед выпила стакан чая с календулой и ложки 3 скушала варенья из абрикосов, а этого делать не надо было. Все понимаю, н не все правильно делаю....

Доброе утро, девочки!
А я заранее готовлюсь, разгружаюсь, а то аж два дня рождения: у зятя и внуку годик будет, надо приготовиться.
Да и нужно снижать вес, хватит сидеть на этих циферках. Я на каком-то сайте была, так они мне там насчитали, чтобы каждый месяц по 1 кг снижала, а то пишут, что это у меня уже ожирение.

Olga_Bob, у меня в июне всегда максимальный вес,пока лето наступит,куча дней рождений,дача...зимой мне проще,спокойней как то

Olga_Bob, договорились

Valentina48,