Спасибо девочки! Мне , кажется их уже у нас в городе лишили лицензии. А сейчас открылся новый, но там мне нужно начинать все заново. Как нибудь сама. А за помощь спасибо. Возникнут вопросы , спрошу.

Они вообще обещали поддежку постоянно, но когда обратилась ничего не получила, а специалист вообще ответил "Кто-то должен быть толстым!"

Спасибо! Стараюсь. Думаю, к лету достичь намеченую цель! И вам всем желаю того же!

Здравствуйте,я новенькая с Борменталем с 6 декабря сбросила 5 кг, не могу идти по нижнему коридору все время по верху, может я не правильно составляю меню. Может кто посоветует из постройневших, как распределить калории на основной прием пищи и перекусы.

Добрый день!Рада присоединиться к вам!Прошла курс в ДБ 3 года назад.Скинула 27 кг ,затем сорвалась,несколько раз старалась взять себя в руки,но не получалось.Нашим срециалистам с ДБ я очень благодарна,они постоянно были рядом со мной.Набрала почти весь скинутый вес.Неделю назад ,случайно нашла этот сайт и очень обрадовалась.Начала стройнеть!Отвес-1.6 кг.Коридор 1400-1700.

Дороге участницы клуба, поделитесь идеями того, как вы себя балуете непищевыми способами.

Мой коридор 695-1145 .Мое меню за 19 декабря,10.30-каша ячневая 100гр-88ккал,батон18гр-52.38ккал с маслом10гр-65.9ккал,чай с малиновым вареньем44.6ккал. 12.50-сало29гр-225.62ккал хлеб16гр-38.24.ккал. кофе с молоком и сахаром-80.76ккал. 15.25-бульон куриный 200гр-48ккал сухарики15гр-52.0ккал мандарин-66гр-20.46ккал 16.56 -мандарин-60 гр 18.6 ккал 17.30-мандарин75гр-219.3.25ккал 18.48 рыба жареная 100гр-89ккал капуста квашенная 200гр-48ккал масло растительное10гр-89.9ккал хлеб 36гр-83.88ккл 19.40 мандарин65гр-20.15ккал 21.00-мандарин 51гр-15.81ккал итого за сутки1104ккал

Дорогие девочки! Танюша А и Джеки ,то ,что ВЫ питаетесь дробно,это великолепно,НО, не у одной не ВИЖУ нормального потребления БЕЛКОВ (мяско,птица,рыба,.......) Вы красавицы лишаете себя того,что в обязательном порядке должно быть в рационе.Вы что,на диете сидите? Каши,супы,гарниры и салатики-это прекрасно,но давайте, вместо 29гр. сала-лучше съедим грамм150-180 рыбки отварной или курочки или постного мяска наконец.В день,необходимо употреблять не менее 150-200 гр белка,т.е. МЯСА,ИЛИ РЫБЫ ИЛИ ПТИЦЫ !!! Поверьте,для нас идущих с ДБ ,это обязательно,кстати,для переваривания 100 гр мяса расходуется где-то 300ккал,так что нам это очень ВЫГОДНО кушать (конечно желательно не жирное,и лучше отварное или тушёное)
Последний ВАШ приём пищи в районе 19 или 19.40,а во сколько Вы идёте спать? Ведь последний приём пищи должен быть не позднее чем за 1.5 часа до сна.Супчик переваривается где-то 1.4-2 часа,а мандарин-от силы полчаса. Получается что Вы должны ложиться не позднее как в 21 час.Если это не так,значит ВЫ ложитесь спать при *замершем обмене вещ-в. Перечитайте ещё раз методичку(если она у ВАС есть) Вот дорогие красавицы какие замечания по ВАШЕМУ питанию. Только без обид,я просто недавно была на 6 встрече и мы это всё ещё раз разбирали,поэтому всё свежо в память. УДАЧИ ВАМ!!!

Буду очень рада,если кому-то это поможет!!!

Зося спасибо пересмотрю свой рацион