ЛАДОШКИ

Описание клуба

Дробное питание: 3-6 раз в день, кто как может. Можно использовать диету (любую), можно - раздельное питание, можно "просто так". Главное, размер порции не превышает сложенных ладоней. Такой объем у нашего желудка, когда он не растянут пищей. За 1-0,5 до еды - пьем чистую водичку!

Основатель: Джана
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Джана	Идёт сохранение... [quote="klim natalya"]наверное обзавестись [/quote] наверное, стоит... если не ходите куда-нибудь в фитнес-клуб, там обычно всегда есть возможность взвеситься и отличные весы... Питание хорошее, а мяса (птицы) совсем не едите? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года klim natalya пишет: наверное обзавестись наверное, стоит... если не ходите куда-нибудь в фитнес-клуб, там обычно всегда есть возможность взвеситься и отличные весы... Питание хорошее, а мяса (птицы) совсем не едите?
klim natalya	Идёт сохранение... Мясо и птицу совсем не ем,если только совсем изредка. Как то не очень люблю. А вот рыбу очень люблю:)В ближайшее время хочу попробовать добавить курогрудку Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Мясо и птицу совсем не ем,если только совсем изредка. Как то не очень люблю. А вот рыбу очень люблюВ ближайшее время хочу попробовать добавить курогрудку
klim natalya	Идёт сохранение... Вес стоит на месте,хотя и не нарушаю вроде,мучное сладкое не ем и порции не большие,может творогом сильно увлекаюсь:( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Вес стоит на месте,хотя и не нарушаю вроде,мучное сладкое не ем и порции не большие,может творогом сильно увлекаюсь
Мурва	Идёт сохранение... привет девочки,что то у меня спина второй день болит.не пойму отчего,то ли от кд. то ли от обруча или от пресса. балланс в тарелке соблюдаю. наделала салата с овощами и сыром и картошку с крыльями потушила, охота было и то и это, а как в одну ладошку всё уместить? но я справилась [img]http://www.diets.ru/data/cache/2015mar/26/09/2393093_45251thumb500.jpg[/img] всего по чуть чуть. у меня как у ребёнка,график сна сместился :wall: проснулась в пол четвёртого и вся бодрая. потаращилась с собакой гулять. собака страсть как любит ночные прогулки, тогда мы идём без поводка и она несётся куда ветер подует,да и мне хорошо.не лезть с ней по сугробам в поисках отхожего места. пришла и в интернет полезла. а сейчас только третий час . а я уже погибаю спать хочу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года привет девочки,что то у меня спина второй день болит.не пойму отчего,то ли от кд. то ли от обруча или от пресса. балланс в тарелке соблюдаю. наделала салата с овощами и сыром и картошку с крыльями потушила, охота было и то и это, а как в одну ладошку всё уместить? но я справилась всего по чуть чуть. у меня как у ребёнка,график сна сместился проснулась в пол четвёртого и вся бодрая. потаращилась с собакой гулять. собака страсть как любит ночные прогулки, тогда мы идём без поводка и она несётся куда ветер подует,да и мне хорошо.не лезть с ней по сугробам в поисках отхожего места. пришла и в интернет полезла. а сейчас только третий час . а я уже погибаю спать хочу
Джана	Идёт сохранение... [quote="Мурва"]проснулась в пол четвёртого и вся бодрая[/quote] :8: :8: :8: я фф шокееее... у меня сейчас "ладошки" не получаются, на работе есть возможность только пообедать, не до перекусов... Но это временно! А вообще я считаю, сколько чего, чтобы из "общих ладошек", что на день зарезервированы, не выходить. правда, не всегда получается, особенно когда стала делать салаты с зеленью :D возникает конкретный недобор :secret: а это тоже не есть хорошо... тем более если вечером треня... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Мурва пишет: проснулась в пол четвёртого и вся бодрая я фф шокееее... у меня сейчас "ладошки" не получаются, на работе есть возможность только пообедать, не до перекусов... Но это временно! А вообще я считаю, сколько чего, чтобы из "общих ладошек", что на день зарезервированы, не выходить. правда, не всегда получается, особенно когда стала делать салаты с зеленью возникает конкретный недобор а это тоже не есть хорошо... тем более если вечером треня...
Джана	Идёт сохранение... [quote="Мурва"]проснулась в пол четвёртого и вся бодрая[/quote] :8: :8: :8: я фф шокееее... у меня сейчас "ладошки" не получаются, на работе есть возможность только пообедать, не до перекусов... Но это временно! А вообще я считаю, сколько чего, чтобы из "общих ладошек", что на день зарезервированы, не выходить. правда, не всегда получается, особенно когда стала делать салаты с зеленью :D возникает конкретный недобор :secret: а это тоже не есть хорошо... тем более если вечером треня... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Мурва пишет: проснулась в пол четвёртого и вся бодрая я фф шокееее... у меня сейчас "ладошки" не получаются, на работе есть возможность только пообедать, не до перекусов... Но это временно! А вообще я считаю, сколько чего, чтобы из "общих ладошек", что на день зарезервированы, не выходить. правда, не всегда получается, особенно когда стала делать салаты с зеленью возникает конкретный недобор а это тоже не есть хорошо... тем более если вечером треня...
Джана	Идёт сохранение... [quote="klim natalya"]Вес стоит на месте,хотя и не нарушаю[/quote] ну не знаю, с творога вроде никак не того... может, движения маловато? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года klim natalya пишет: Вес стоит на месте,хотя и не нарушаю ну не знаю, с творога вроде никак не того... может, движения маловато?
klim natalya	Идёт сохранение... Движения маловато,работа сидячая,только на выходных гуляю пешочком,а вечером никак не могу себя заставить хоть с Лесли пару миль пройти:( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Движения маловато,работа сидячая,только на выходных гуляю пешочком,а вечером никак не могу себя заставить хоть с Лесли пару миль пройти
Джана	Идёт сохранение... [quote="klim natalya"]пару миль[/quote] ну тогда хотя бы с одной... с половинки... :dontknow: все равно начинать надо, одной диетой мало что получается... :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года klim natalya пишет: пару миль ну тогда хотя бы с одной... с половинки... все равно начинать надо, одной диетой мало что получается...
klim natalya	Идёт сохранение... Да,диеты одной маловато,буду пытаться себя заставлять:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Да,диеты одной маловато,буду пытаться себя заставлять
Джана	Идёт сохранение... [quote="klim natalya"]буду пытаться[/quote] просто делай... не пытайся... ;) встала и пошла... и сделала 10 приседаний. Хотя бы. (кстати я встала и пошла...) ;) догоняй ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года klim natalya пишет: буду пытаться просто делай... не пытайся... встала и пошла... и сделала 10 приседаний. Хотя бы. (кстати я встала и пошла...) догоняй
Мурва	Идёт сохранение... [quote="Джана"]просто делай... не пытайся... встала и пошла... и сделала 10 приседаний. Хотя бы.[/quote] кстати да, мне тоже трудно заставить себя. приняться за часовую тренировку. ну думаю я хотя бы пять минут обруч покручу. (это обязаловка) потом -ладно уж,так и быть.присяду сколько смогу. хотя бы одно несложное упражнение введи себе в обязанность и пусть оно всего минут пять занимает.но пусть будет регулярным,возникнет желание чуть продолжить,продолжи, ну а нет.так ограничься обязательными пятью минутами Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Джана пишет: просто делай... не пытайся... встала и пошла... и сделала 10 приседаний. Хотя бы. кстати да, мне тоже трудно заставить себя. приняться за часовую тренировку. ну думаю я хотя бы пять минут обруч покручу. (это обязаловка) потом -ладно уж,так и быть.присяду сколько смогу. хотя бы одно несложное упражнение введи себе в обязанность и пусть оно всего минут пять занимает.но пусть будет регулярным,возникнет желание чуть продолжить,продолжи, ну а нет.так ограничься обязательными пятью минутами
Bona Viktorovna	Идёт сохранение... [quote]мне тоже трудно заставить себя[/quote] Вот и я лентяйка, очень сложно заставить себя заниматься. :blush: Говорят, что если это делать регулярно, то привыкаешь и потом без этого не можешь, прям зависимость от спорта появляется. :sport: Но мне до этого еще далеко... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года мне тоже трудно заставить себя Вот и я лентяйка, очень сложно заставить себя заниматься. Говорят, что если это делать регулярно, то привыкаешь и потом без этого не можешь, прям зависимость от спорта появляется. Но мне до этого еще далеко...
Bona Viktorovna	Идёт сохранение... По еде опять сегодня перебор, по жирам особенно. :blush: Обедала не дома, так как возили детей из класса в боулинг поиграть. Нужно было использовать сертификат на 3 часа бесплатной игры, вот и воспользовалимь каникулами. Там я съела Пай с курицей и грибами, очень вкусно, но капец как жирно и калорийно, плюс еще капучино с сахаром. Хорошо хоть в первой половине дня :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года По еде опять сегодня перебор, по жирам особенно. Обедала не дома, так как возили детей из класса в боулинг поиграть. Нужно было использовать сертификат на 3 часа бесплатной игры, вот и воспользовалимь каникулами. Там я съела Пай с курицей и грибами, очень вкусно, но капец как жирно и калорийно, плюс еще капучино с сахаром. Хорошо хоть в первой половине дня
Мурва	Идёт сохранение... [quote="Bona Viktorovna"] плюс еще капучино с сахаром. [/quote] туеву хучу приседаний тебе в награду за капучино :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Bona Viktorovna пишет: плюс еще капучино с сахаром. туеву хучу приседаний тебе в награду за капучино
Bona Viktorovna	Идёт сохранение... [quote="Мурва"][quote="Bona Viktorovna"] плюс еще капучино с сахаром. [/quote] туеву хучу приседаний тебе в награду за капучино :D[/quote] Вот спасибо! :D :D :D Нужно конечно! А то я что-то улеглась на диван с планшетом в руках. Вот лежу, Диетс читаю. Жаль, что от чтения не худеют. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Мурва пишет: Bona Viktorovna пишет: плюс еще капучино с сахаром. туеву хучу приседаний тебе в награду за капучино Вот спасибо! Нужно конечно! А то я что-то улеглась на диван с планшетом в руках. Вот лежу, Диетс читаю. Жаль, что от чтения не худеют.
Мурва	Идёт сохранение... [b]Bona Viktorovna[/b], ну а ноги то свободны.лежи и махай. вверх и в стороны Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Bona Viktorovna, ну а ноги то свободны.лежи и махай. вверх и в стороны
Bona Viktorovna	Идёт сохранение... [b]Мурва[/b], Ага! :D Теперь лежу ногой дрыгаю! :D Вот какая я спортивная сегодня! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Мурва, Ага! Теперь лежу ногой дрыгаю! Вот какая я спортивная сегодня!
Мурва	Идёт сохранение... [quote="Bona Viktorovna"]еперь лежу ногой дрыгаю! Вот какая я спортивная сегодня![/quote] ржу в голос,муж даже всполошился. -вот диетчицы. спортом как занимаются :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года Bona Viktorovna пишет: еперь лежу ногой дрыгаю! Вот какая я спортивная сегодня! ржу в голос,муж даже всполошился. -вот диетчицы. спортом как занимаются
Bona Viktorovna	Идёт сохранение... [quote]вот диетчицы. спортом как занимаются [/quote] А то! :D В диете важен комплексный подход! :D Правильное питание и спорт! У меня сегодня и спорт и питание на пять балов :D Завтра, пожалуй, взвешиваться не буду. :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2015 года вот диетчицы. спортом как занимаются А то! В диете важен комплексный подход! Правильное питание и спорт! У меня сегодня и спорт и питание на пять балов Завтра, пожалуй, взвешиваться не буду.