ЛАДОШКИ

Описание клуба

Дробное питание: 3-6 раз в день, кто как может. Можно использовать диету (любую), можно - раздельное питание, можно "просто так". Главное, размер порции не превышает сложенных ладоней. Такой объем у нашего желудка, когда он не растянут пищей. За 1-0,5 до еды - пьем чистую водичку!

Основатель: Джана
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Bona Viktorovna	Идёт сохранение... А еще моя мама нажарила картошки, красивая такая, румяная и хрустящая на тарелке лежит. :8: Запах на весь дом! :cryriver: Но я держусь, сижу зеленый чай пью :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года А еще моя мама нажарила картошки, красивая такая, румяная и хрустящая на тарелке лежит. Запах на весь дом! Но я держусь, сижу зеленый чай пью
ssindi	Идёт сохранение... Девочки, привет! Как вы думаете, если есть не через три часа, а через пять, это нормально будет? Я все время забываю поесть, не успеваю проголодаться за 3 часа :( Или так нельзя, вес не будет уходить? Порции по 200 г, может уменьшить тогда их? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года Девочки, привет! Как вы думаете, если есть не через три часа, а через пять, это нормально будет? Я все время забываю поесть, не успеваю проголодаться за 3 часа Или так нельзя, вес не будет уходить? Порции по 200 г, может уменьшить тогда их?
ДжоАнже	Идёт сохранение... А вы будильник в телефоне заводите. :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года А вы будильник в телефоне заводите.
ssindi	Идёт сохранение... Так будильник заведу, просто трудно через силу в себя еду впихивать :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года Так будильник заведу, просто трудно через силу в себя еду впихивать
ДжоАнже	Идёт сохранение... Тогда я бы до 150 уменьшила. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года Тогда я бы до 150 уменьшила.
ssindi	Идёт сохранение... Так вот тоже думаю, может лучше порции уменьшить, а то если буду всего 3 раза в день есть, наверно фиг похудею :dontknow: Была на -60, там трехразовое питание, вес вообще почти не ушел. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года Так вот тоже думаю, может лучше порции уменьшить, а то если буду всего 3 раза в день есть, наверно фиг похудею Была на -60, там трехразовое питание, вес вообще почти не ушел.
ДжоАнже	Идёт сохранение... Для меня -60 это какая-то провокация к прибавке веса. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года Для меня -60 это какая-то провокация к прибавке веса.
ssindi	Идёт сохранение... Я почти месяц на -60 была, за это время всего 900 г ушло. А еще порции там должны быть 300-400 г по правилам. Это вообще... Я так обжиралась, что сразу была уверена, что вряд ли похудею на этой системе. Хотя все строго по спискам готовила, ну куда такое количество еды, такую порцию только здоровый мужик осилит :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года Я почти месяц на -60 была, за это время всего 900 г ушло. А еще порции там должны быть 300-400 г по правилам. Это вообще... Я так обжиралась, что сразу была уверена, что вряд ли похудею на этой системе. Хотя все строго по спискам готовила, ну куда такое количество еды, такую порцию только здоровый мужик осилит
ДжоАнже	Идёт сохранение... :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2015 года
Зураби	Идёт сохранение... Джана! У меня к тебе вопрос как к спортсменке и тренеру. Я сейчас по утрам бегала. Вообще меня это дело так увлекло, что забыла о предосторожности.Сколько могу столько и бегу. Результат болят колени что ночью не сплю. Это значит что бегать мне теперь противопоказано?. Или как успокоится можно? И может ли это быть связано с возрастными горм.изменениями. Мой возраст 52 года. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Джана! У меня к тебе вопрос как к спортсменке и тренеру. Я сейчас по утрам бегала. Вообще меня это дело так увлекло, что забыла о предосторожности.Сколько могу столько и бегу. Результат болят колени что ночью не сплю. Это значит что бегать мне теперь противопоказано?. Или как успокоится можно? И может ли это быть связано с возрастными горм.изменениями. Мой возраст 52 года.
Tatlock	Идёт сохранение... Я хоть и не Джана, но знаю, что многие американцы ей страдают: сначала бегают, а потом лечат суставы. Я так понимаю нужны очень хорошие кроссовки, именно для бега с амортизацией, потому что вы бежите не по земле или траве, а по асфальту. И обязательно к врачу, если уже заболели колени, значит это проблема. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Я хоть и не Джана, но знаю, что многие американцы ей страдают: сначала бегают, а потом лечат суставы. Я так понимаю нужны очень хорошие кроссовки, именно для бега с амортизацией, потому что вы бежите не по земле или траве, а по асфальту. И обязательно к врачу, если уже заболели колени, значит это проблема.
klim natalya	Идёт сохранение... Ой,мне бы забывать покушать:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Ой,мне бы забывать покушать
Зураби	Идёт сохранение... [b]Tatlock[/b], я действительно кроссовки поменяла после зимы. :knicksen: С Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Tatlock, я действительно кроссовки поменяла после зимы. С
На_пятерочку	Идёт сохранение... продолжаю тему весенний гардероб...короче...мы в него не вошли... мы -это я и мои новые зимние кг :D пришлось вчера мотаться по магазинам покупать то, во что.... ;) появились обновы...но не так радостно, как всегда..... ну как-то так... когда находит жор-я беру...и вспоминаю зелененькую тарелочку Тани с первой страницы :D :D :D не знаю, девочки, чем это закончится.....мне кажется, что я с каждым днем все шире :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года продолжаю тему весенний гардероб...короче...мы в него не вошли... мы -это я и мои новые зимние кг пришлось вчера мотаться по магазинам покупать то, во что.... появились обновы...но не так радостно, как всегда..... ну как-то так... когда находит жор-я беру...и вспоминаю зелененькую тарелочку Тани с первой страницы не знаю, девочки, чем это закончится.....мне кажется, что я с каждым днем все шире
Мурва	Идёт сохранение... [quote="klim natalya"]Ой,мне бы забывать покушать[/quote] и мне :D я почти всё время или не наелась или уже проголодалась. пока желудок не уменьшится в размере так и буду дискомфорт испытывать. у меня на завтрак была пшеничная каша с копчёной колбасой, пока каша варилась, я туда бросила кусок замороженой колбасы. напополам с собакой съели. я ем а собака мне голову на коленки положила и время от времени под локоть подталкивала.чтобы я про неё не забывала :D на обед (обед я ела три раза по немножку) овсянка с сарделькой и куриным бедром. салат из моркови и фасоли. ужин,половинка крылышка и бокальчик кефира. по упражнениям всё в порядке.перед кефиром вечером всё поделала. гантельки не удалось, работы валом было почти с крана не слезала. по гардеробу пока погожу. надеюсь скинуть килограшки Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года klim natalya пишет: Ой,мне бы забывать покушать и мне я почти всё время или не наелась или уже проголодалась. пока желудок не уменьшится в размере так и буду дискомфорт испытывать. у меня на завтрак была пшеничная каша с копчёной колбасой, пока каша варилась, я туда бросила кусок замороженой колбасы. напополам с собакой съели. я ем а собака мне голову на коленки положила и время от времени под локоть подталкивала.чтобы я про неё не забывала на обед (обед я ела три раза по немножку) овсянка с сарделькой и куриным бедром. салат из моркови и фасоли. ужин,половинка крылышка и бокальчик кефира. по упражнениям всё в порядке.перед кефиром вечером всё поделала. гантельки не удалось, работы валом было почти с крана не слезала. по гардеробу пока погожу. надеюсь скинуть килограшки
ssindi	Идёт сохранение... Девочки, а я опять, как обычно пропустила время еды :( Чувствую, завтра опять отвеса ждать не придется. Знаю, что пора поесть, думаю, ну поубираю еще чуть-чуть, потом полезла в шкафу все складывать, потом за пылесос схватилась... Вместо 3 положенных часов больше 5 часов прошло. Не знаю, как мне все-таки этот режим питания соблюдать, все дела бросать и есть садиться, наверно только так :dontknow: Короче, вместо 5 раз поела сегодня 3 раза и сейчас помелу пожевала чуть-чуть, у нас уже почти 22-30, лягу спать наверно, чтобы завтра пораньше проснуться, хоть завтрак и обед постараюсь не пропустить:no: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Девочки, а я опять, как обычно пропустила время еды Чувствую, завтра опять отвеса ждать не придется. Знаю, что пора поесть, думаю, ну поубираю еще чуть-чуть, потом полезла в шкафу все складывать, потом за пылесос схватилась... Вместо 3 положенных часов больше 5 часов прошло. Не знаю, как мне все-таки этот режим питания соблюдать, все дела бросать и есть садиться, наверно только так Короче, вместо 5 раз поела сегодня 3 раза и сейчас помелу пожевала чуть-чуть, у нас уже почти 22-30, лягу спать наверно, чтобы завтра пораньше проснуться, хоть завтрак и обед постараюсь не пропустить
ssindi	Идёт сохранение... Сегодня у меня было такое странное меню :) Завтрак - манная каша 150 г и зефирка в 9 утра, потом в час дня доела эту кашу, почти 200 г было. В 18 часов ужин, оставалась гречка с говяжьей тушенкой, немного, поела ее. И в 10 вечера два ломтика помелы. Вот чувствую, завтра от кашек вес наверно не убавится, как бы не прибавился еще :) Лень готовить было, да и жалко кашу выбрасывать, вот и доедала все) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Сегодня у меня было такое странное меню Завтрак - манная каша 150 г и зефирка в 9 утра, потом в час дня доела эту кашу, почти 200 г было. В 18 часов ужин, оставалась гречка с говяжьей тушенкой, немного, поела ее. И в 10 вечера два ломтика помелы. Вот чувствую, завтра от кашек вес наверно не убавится, как бы не прибавился еще Лень готовить было, да и жалко кашу выбрасывать, вот и доедала все)
Bona Viktorovna	Идёт сохранение... [b]ssindi[/b], Вполне нормальное меню, у меня и хуже иногда бывает :) И кашки все в первой половине дня, так что отлично все будет. :thumbsup: Белков, на мой взгляд, маловато. Но Вы же не каждый день так питаетесь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года ssindi, Вполне нормальное меню, у меня и хуже иногда бывает И кашки все в первой половине дня, так что отлично все будет. Белков, на мой взгляд, маловато. Но Вы же не каждый день так питаетесь?
ssindi	Идёт сохранение... [b]Bona Viktorovna[/b], нет, конечно не каждый день так, я обычно на обед курицу или рыбу запекаю в духовке в пакете, часто из куриной грудки салат делаю с пекинской капустой. Сегодня что-то меня на каши потянуло :) Но гречку практически каждый день готовлю, макароны я не ем, другие крупы наверно нежелательно, я еще рис люблю, но пусть уж лучше гречка :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Bona Viktorovna, нет, конечно не каждый день так, я обычно на обед курицу или рыбу запекаю в духовке в пакете, часто из куриной грудки салат делаю с пекинской капустой. Сегодня что-то меня на каши потянуло Но гречку практически каждый день готовлю, макароны я не ем, другие крупы наверно нежелательно, я еще рис люблю, но пусть уж лучше гречка
Bona Viktorovna	Идёт сохранение... Я тоже гречку часто ем, полезная она очень! :thumbsup: Еще иногда устраиваю себе разгрузочный день на гречке, только не на варёной, а на запаренной. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2015 года Я тоже гречку часто ем, полезная она очень! Еще иногда устраиваю себе разгрузочный день на гречке, только не на варёной, а на запаренной.