Елена Кирюхова, вот почитай
Когда лучше бегать, утром или вечером?

Этот вопрос терзает многих. Однозначный ответ можно дать после определения ваших целей.

Вариант первый, если вы решили похудеть, то однозначно бегать нужно утром, в промежутке между 6 и 8 часами. Объясню, почему именно так.

Дело в том, что для сжигания жира нужно создать несколько условий:

Сначала израсходовать всю глюкоза или, чтобы было понятнее – сахар. Так как он первый источник энергии в организме.
Повысить температуру тела.
Увеличить кровеносное давление.
А вот как раз по утрам в нашем организме наименьшее количество сахара. Соответственно организм, дабы получить энергию для работы, то есть для бега, будет активно сжигать жиры.

Вариант второй, вы решили поддержать ваше сердце в хорошей форме. В таком случае пробежки вам лучше делать вечером, но можно и утром. Главное перед началом съесть чего-нибудь сладкого, или выпить воды с медом, но не наедаться, а после утренней пробежки сразу поесть. Тогда ваши мышцы никуда не денутся, а сердце будет в норме.

Буду делать...

onneksi, я все таки останусь при своем мнении, если утром бегать интервально перемежая отдых и максимальное ускорение, то лично для меня сложно быстро восстановиться и приобрести нормальное состояние, чтобы пойти на работу, а если бегать трусцой, то даже час бега успеет использовать только гликоген, а так как потом следует завтрак и еще 4 приема пищи, так что все быстро восстановиться. Я бегаю вечером и после никакой еды

я сейчас маш на ужин готовила. Получилось почти как у Носова, когда мальчишки кашу на даче варили. Не ожидала, что он НАСТОЛЬКО в объеме увеличиться. Ну ффсе, на неделю вперед ужин из маша

Елена Кирюхова,
А я при своем, я против бега категорически!
Просто про бег спрашивали
Я за ходьбу, быструю, медленную, любую! Я хожу скандинавской, с палками! Считаю что бег, очень большая нагрузка на сердце.
Но каждый выбирает то, что ему подходит! Мне бег и прыжки запрещены категорически!

А у нас прям лето +17, считается по фински + 15- это лето! Поработали на огороде 45 минут! Только пришли и ливень проливной, каааак зарядил! красота

А у нас хорошо, солнышко +18. Стараюсь гулять с малышом по-дольше вчера получилось выйти 2 раза по 2 часа, сегодня 1 раз гуляли - 1,5 часа.

onneksi, да, мнений много разных, надо выбирать, то что подходит именно тебе, я только недавно побежала и поняла, что это то что мне подходит, все остальное раздражало и быстро бросалось, надеюсь бег задержиться

marusja wm,