CСС (Год в Саду Стройности)

Astarta4 пишет:

Как вы справляетесь с такими напастями

Для начала нужно заметить, что ситуация у тебя была необычная: поход в горы. У тебя потратилось огромное количество энергии + свежий воздух и большое потребление кислорода (ты же не на Эвересте была), много прошли, большой перерыв получился между едой.

Как можно было избежать такого срыва, который был вполне естествен в тех условиях. Во-первых, тебе нужно было иметь с собой где-то очень поблизости небольшой перекус (типа в кармашке куртки или рюкзака. чтобы не нужно было специально останавливаться ради тебя и развязывать рюкзак). Хорошо бы пошли в тех условиях орешки, сухофрукты (!!!), белковые батончики, диетические печенья. Вы хоть на 5 минут да останавливались. Воды попить и в туалет сходить. Тебе этого было бы достаточно чтобы съесть что-то из вышеперечисленного.

Если бы народ начал задавать вопросы или недоумевать (хотя в топку такие вопросы нетактичные), можно спокойно ответить, что у тебя режим и тебе нужно именно сейчас что-то съесть. Можно сказать, что у тебя падает сахар и тебе просто необходимо что-то съесть. Необязательно этими перекусами делиться с другими. Если бы им это было нужно, они бы об этом сами заранее позаботились. К примеру, диабетики о таких вещах думают заранее, готовят себе что-то специальное и ни у кого вопросов не будет возникать о том, что с ними должны поделиться.

Во-вторых, нужно было взять просто огромное количество воды, которое нужно было бы пить и пить постоянно. Водный балланс поддерживала бы, насыщала бы себя и не дошла бы до такого дикого состояния голода. А если бы ты с утра в эту воду добавила свежевыжатый лимон (который давал бы тебе витамины, а значит и дополнительную силу) и мед (если у тебя нет аллергии), то это была бы практически незаметная еда.

В-третьих, когда вы уже распаковали еду и народ начал только готовить шашлыки (что не является очень быстрым процессом), тебе нужно было начать молотить свои овощи (ты сказала, что их с собой взяла). Просто набивать ими живот как можно плотнее. 1. С овощей и рекомендуется начинать любую еду. 2. Тогда ты бы не сорвалась на чипсы, крекеры, нарезку. Сыр тоже могла бы сразу после овощей или даже с овощами. Он бы тебя неплохо насытил бы и ты смогла бы дождаться шашлыков и съесть свою курочку (что было бы прекрасным дополнением к съеденному до того).

Просто ты была очень голодной. А мозг в такие моменты отключается. Поэтому не смогла себя контролировать.

То, что у тебя случилось дальше (последующие нарушения) - логическая закономерность от этого срыва. Человек как бы говорит себе: "А, раз уже всё равно нарушил, то какая разница. Буду нарушать и дальше". И нарушает пока не наестся и пока не вспомнит, что он всё таки на режиме.

Потом начинается самое худшее: угрызения совести, самоедство итд. Этого не нужно. Нужно просто признать наличие срыва и сказать себе, что теперь он уже прекратился и ты возвращаешься к своему режиму. А то из-за повышенной тревожности можно на правильную стезю и не вернуться. Поэтому спокойно продолжай уже начатое

Dilady,

Если ты вдруг ответила мне на мой длинный комментарий, то меня зовут Ирина.

Аааааа, спасите, помогите, у меня вес стоит, топчусь на месте Хочу наконец перейти к семёрке, а я с восьмерки никак не уйду, сегодня опять +900😭

Dilady, Ириш, супер советы!!!
Как ты классно все по полочкам разложила.

Dilady пишет:

Просто ты была очень голодной. А мозг в такие моменты отключается.

Да, голод допускать нельзя ни в коем случае. Чревато срывами.

Dilady пишет:

Нужно просто признать наличие срыва и сказать себе, что теперь он уже прекратился и ты возвращаешься к своему режиму.

Вот единственно правильное отношение к срывам.

В какую бы тему данный полезный комментарий поместить?

Ayalla пишет:

А может что то типа "Скорой вертуальной помощи" создать...

Аяллочка, добавила в навигатор по ССС:

Развернутые ответы на проблемные вопросы https://www.diets.ru/clubpage/1587630/
МОЯ ПРОБЛЕМА (найдем РЕШЕНИЕ вместе !!!) https://www.diets.ru/clubpage/1586566/

в честь лета (и просто так),решила показать всему клубу,
а не только лихо оттренировавшимся на 42-х дневной программе девочкам мою новую песенку-скадушку.

Песенка написана на мелодию песни"Королева красоты", которую пел Муслим Магомаев.
Эта песня является своего рода рефлексией после прохождения тренинга по книге д-р Джудит Бек "Думай и похудей" в группе ССС.

СВОЕЙ ТАРЕЛКИ КОРОЛЕВА

На группах сайта тема лета...
Убрать жирок спешишь-"горишь"
В потоке пикселего света
Рецепт стройняшки отличишь...

Пестрят отвесами таблицы,
На них с восторгам смотришь ты,
А на экране идеалы,
Подруг стройнеющих посты.

Но ты упорно тренируйся,
Хвали себя -"предел мечты"
Неделька-две и тоже станешь
Ты эталоном красоты.

И сайт "diets" идёт навстречу,
Тут море шансов для диет-
Как для особенной в Рунете
Принцессе стройности, секрет.

С тобой связалась-"засияла"
"Дюкан" и спорт - смысл бытия
Работай над составом тела,
Королева ты моя!

Сама того не замечая,
Ты гардероб сменила вновь.
Рубашку, платье и штанишки
Размером меньше приготовь!

Гордясь собой, девизом стало
(Родясь на клубе эс-эс-эс)
"СВОЕЙ ТАРЕЛКИ КОРОЛЕВА",
Ведущий к стройности процесс,
"СВОЕЙ ТАРЕЛКИ КОРОЛЕВА"-
Ведущий к стройности прогресс!

Подарок пишет:

Какой такой админ

Какой такой админ-павлин Молчим-молчим

helen right пишет:

Dilady пишет:

админ-павлин

Ириш, смешно срифмовала

Ленуся, так это из мультфильма про барона Мюнхгаузена. "Какой такой павлин-шмавлин? Не видишь: мы кушаем"

Девочки, поздравляю все с Праздником Святой Троицы!