Харпа, с возвращением. Чего новенького?

А я сегодня первый час в бане одна парилась. Красотища! Вообще банька удачная получилась, прям все в кайф и радость. Кстати, с утра был отвесик в полкило, а в баньке еще 1 кг согнала. Понятно, что это не показатель, но все равно тенденция к снижению лишнего покуда жива . Ура-ура!. Через 3 дня у меня завершается 30-дневный курс с Джиллиан, буду подводить итоги. Очень рада, что занялась, тело подтянулось, мышцы окрепли, хоть еще не идеально, но все ж и не кисель желейный...

Харпа, дорогая, тебе сейчас Джилл не нужна и даже вредна. Попробуй сначала сбросить хотя бы треть от запланированного. А то будет слишком сильная нагрузка на суставы и позвоночник, а также сердце. Мой доктор всем участникам не реклмендовал сразу подключать физнагрузки, ибо перестройка пищевого режима - это уже стресс для организма, и слишком рьяное изменение привычного образа жизни может быстро сорвать на прежние привычки. Это очень здорово, что теперь есть достоверные весы. Вот теперь и начти медленное, но верное и стабильное путешествие к своей заветной цели. Джилл дает довольно интенсивные нагрузки, даже по легкому варианту пот выживает как из губки, и там еще много прыжков, которые на коленки влияют заметно. Береги себя, не перестарайся! Я подключила Джилл только после того, как сбросила 18 кг. И не жалею, раньше бы просто не потянула.

Харпа, молодчинушка. За лето укрепишься, сбросишь сколько-то, подготовишься к более интенсивным нагрузкам. Да и в самом деле лето надо больше на улице двигаться.

А 15 кг - это отличный результат (кстати, я прикинула - примерно как раз треть от плана). Конечно ты гляди по самочувствию. А если прям тело запросит движения - попробуй шреды Джилл по мягкому варианту (там у нее 2 помощницы, одна типа начинающая - Анита, другая тренированная, Натали). Но спешить в общем-то некуда, главный критерий - здоровье.

Ведьмочка, больная спинка - не повод вообще от физ.нагрузок отказываться. У меня вообще грыжа поясничного отдела, по поводу которой 10 лет тому назад один "умный" доктор сказал, что лучше не будет, будет только хуже... Я стала делать упражнения - комплекс Дикуля (это еще тогда), стало лучше... Потом как-то вообще забила - особо не беспокоило, а я щадила спинку. А щас гружу, убрав 20 кг, Джиллиан - и все просто супер. Уже и не вспоминаю, что что-то у меня так болело в поясничном отделе, что на стенку лезла...

Надо заниматься специальным курсом упражнений на укрепление мышц спины - это и общую нагрузочку обеспечит, и пользу спине даст. Сплошные плюсы. Комплексы наверняка найти в сети можно. Хотя, конечно, тут по-настоящему только мудрый спец может правильно посоветовать, у каждого же свое.

Ведьмочка, все правильно, надо сначала спинку укрепить хорошенько, а там уж все остальное делать.

Марина, ты права. Спешить некуда - лучше плавай, если тебе это подходит, плавание хорошо укрепляет весь организм. А чем больше сброшено кг, тем и в самом деле опорно-двигательный аппарат получает облегчение, и отчасти самовосстанавливается. Так что стройность и отсутствие лишнего веса - это не только эстетика, это в первую очередь здоровье. Вот для меня это было самой большой мотивацией.

У меня спина болеть начала еще когда я была в хорошей спортивной форме. А вот последние годы, несмотря на то, что было 20 кг лишку, уже и не болела почему-то... А вот коленки дали жару. В ноябре прошлого года уже вставала и садилась только с помощью рук, иначе очень больно было. Когда ушли эти 20 кг, все хорошо стало. И даже с нагрузками. Все ж лишний вес - это штука такая, лучше ну его на фиг.

Ведьмочка пишет:

пусть ФИГ ходит с лишним весом.а мы будем стройняшки!

Вах, красиво! Запомню!

Кстати, я вчерась 30-дневный курс Джиллиан закончила. Вот отчетик - загляните, кому не лень
https://www.diets.ru/post/189496/

Ведьмочка, (давай на "ты", а?) какие блин в бане комплексы??????? Выбрось это из головы! Банька - она для здоровья, а не для демонстрации своих тел. Кому там демонстрировать-то - таким же теткам, как мы сами??? Чессло, прям как дитя... Неважно совершенно ничье мнение (да собственно, каждый там гораздо больше на себе зациклен, чем на оценке присутствующих). Ну а если кто больной встретится - так это пусть их проблемы будут... Короче - марш в баню!!!

Ведьмочка, Ну давай, ждем отчетика о посещении!
Лена, с собой конечно надо брать разные прибамбасики. Не на голую же лавку садиться, тем более ложиться... Я беру с собой плотное полотенце, чтобы лежать (кстати, не всегда есть возможность - когда народу многовато - не полежишь), а еще войлочную седушку - в банном каком-то отделе типа "Для души и душа" купила. Раньше пользовалась куском коврика из пенополиуретана. Войлок нравится больше.

На голове - обязательный войлочный колпак. Беру еще хлопчатые перчатки, чтобы поддавать водичку на камни, а то как правило ручка черпака сильно нагревается.