Мари 777, вот тут я про маски брала - https://www.diets.ru/post/116373/
Шампунь тоже надо сделать, точно! Спасибо!

aksinya11, спасибо за инфу,тоже интересно масочки поделать,всетаки натурпродукт

Здрастье всем баньщицам!!! Да я как погляжу тут одни проффи,а я так любитель

малина76, да ладно прибедняться-то - небось тоже есть пара секретиков в загашниках! Особенно, если подумать

tikhon пишет:

не успели открыться, а уже столько новой и полезной информации!

Дык стараемся - зачем же еще затевать, как не для взаимной пользы???
Ах, какой котяра на аватарке - муррррр

Всем доброго утра!
Это кошка или кот? По фотке это точно кот.

Аksinya11, поздравляю!

Ведьмочка, ни-ни, никаких инфарктов!!! Тока ЗОЖ и спокойное радостное состояние!!! Иначе не расскажу
Ну значицца так - все проще пареной репы. Много нас таких, по этой системочке стройнеющих. Тока не все еще на этом сайте, но это ничего - потихоньку подтянутся. Но и здесь многие примерно так же действуют.

Я просто считаю калории и держу коридор в 1000-1200 ккал в день. Взвешиваюсь раз в неделю (ну это правило, которое я нарушаю, взвешиваюсь чаще, однако поначалу для психологического комфорта лучше раз в неделю. Вес меняется скачкообразно, и чего его каждый день глядеть??? Тока нервировать себя. Чаще чем раз в неделю имеет смысл взвешиваться, если надо проконтролировать воздействие какого-то нового рациона или нагрузки.).

Последнее время начала контролировать баланс БЖУ, оказалось, что углеводов не добирала категорически. Завтрак углеводный (поутру - вода, потом фрукт, а через полчаса - каша, или творог с сухофруктами, чай с медом), Обед и ужин - больше овощи и что-то белковое (рыба, курица, бобовые). Стараюсь не есть позже, чем за 4 часа до сна, пью около 2 л чистой воды каждый день, раз в неделю баня по всем правилам, 2 раза в неделю - восточные танцы, а последние дни добавила хулахуп "Сделай тело", тяжеленный, зараза. Кручу его по несколько подходов в течение дня (когда поутру и вечером, в выходные в течение дня).

А, еще. Ем не меньше 3-х раз в день (как правило - 5 раз). Едой считается и чаек с ложкой меда - все, что имеет калораж. Конечно, исключила жирное, жареное (если охота похрустеть - готовлю рыбу или курочку в аэрогриле и без масла), исключила сахар (зато ем мед, горький шоколад, мармелад и пастилу), совсем не ем торты-булочки и хлеб - ем хлебцы, которые бездрожжевые. Мои любимые - Елизавета, легкие и хрустящие. В одном таком хлебце всего 17 ккал, поэтому 2-3 штуки за прием вполне неплохи. Ну и еще - совсем не ем всякие там колбасы-сосиски. Лучше хорошее постное мяско. И сыр беру нежирный, чтобы в сухом веществе не больше 30% жира было. На самом деле выбор продуктов огромен, а то, что исключено - оно мне на фиг не нужно.

Ой, а банька была чудо как хороша... Несмотря на то, что я забыла свою любимую щетку, которой обычно массируюсь в парилке, разогреваясь в первые заходы, кайф не обломался. Очень хороша сейчас банька - луна на убыль, тело на стройность, потому очень хорошо идет отдача всего лишнего, и ощущения в баньке офигительные. Напарилась от души, маску для волос с желатином сделала - первый раз попробовала, понравилось, буду в практику вводить. Прошкурила себя ароматным составом (кофе, какао, корица), тоже так душевненько получилось, баночный массаж на руки- бедра-ягодицы, живот и бока... Ледяной бассейн после кажой парилки с веником... В промежутках просто чистая вода - чай как-то последнее время все не соберусь заваривать, хотя с чайком еще лучше, конечно... В баньке после всех парилок взвесилась - обалдела. Весы точные, проверенные. Отвес аж в 900 г по сравнению с утренним взвешиванием!!! Т.е. после него я завтракала, воды выпила невесть скока, а отвес обалденный. Ну понятно, что некорректно сразу после бани оценивать, надо посмотреть результат завтра поутру, но тааак приятно увидеть на весах 71,5 кг... Таким макаром я через месяцок увижу на весах заветную первую шестерочку!!!! Я ее уже лет этак 20 не лицезрела... В общем, вернулась домой бодрая, веселая, довольная. Попила-поела, щас за работу. Много ее, надо срочно заниматься, а то в план не впишусь и огорчу босса...

aksinya11, Да и мне надо скинуть все бы 3 ведрышка!!! ТаК держать!!!