"Медленно, но верно 2015"

моя воля,
Тут не в силе воли дело. После пищевого срыва ослабевает контрольная функция мозга, как при запое или наркомании.
Я тоже поесть люблю. И если происходит срыв-пару дней не могу вернуться в норму из-за постоянной тяги что-то покушать, до боли в желудке. Поэтому, лично мне важно себя контролировать: подсчёт калорий или регулярное взвешивание, или регулярные физнагрузки. Сейчас на отдыхе-и мне плохо от мысли, что не могу держать под контролем питание (не готовлю сама, порцию не взвешиваю И так далее), поэтому пытаюсь выбирать наиболее полезную пищу из предложенного. И всегда в мини-баре есть яблоки и обезжиренный йогурт.
Поступаю так же, как написала тебе Felicia_T, -забиваю желудок чем-то объемным и малокалорийным, в основном, это капуста, огурцы, кабачки или ягоды с обезжиренным творогом или кефиром.
Насчет желания есть и размера желудка-да, конечно, от обильных приемов пиши желудок расстягивается. Но при весе в 75 кг желудок просто не может быть расстянутым до состояния, при котором нужна операция. Это точно. Попробуй есть чаще-по 6-7 р в день, но делай три нормальных приема пиши, а в остальные-забивай желудок чем-то полезным и не калорийным (капуста, огурцы, черника И так далее).
И о сладком... Я недавно прочла книгу доктора Амена-о связи нашего мозга и веса. Оказывается, научно доказан тот факт, что сахар вызывает такую же зависимость как кокаин или другое наркотическое вещество, и так же разрушительно влияет на мозг, и в первую очередь-на лобные доли мозга, отвечающие за самоконтроль! Чем человек полнее, тем его мозг становится меньше в размере в буквальном смысле. Чтобы ослабить тягу к сладкому, надо минимум на неделю полностью исключить абсолютно всё сладкое из рациона. И после периода "ломки" в условиях отсутствия сладкого, увеличивается способность к самоконтролю!
В общем, считаю, что в этом есть большая доля правды. Лично я давно себя считаю кем-то вроде алкоголика, но от еды, и боюсь срывов как огня, потому что хоть они и бывают редко, но затягивают сильно. И выйти из них получается лишь если я где-то три дня выдерживаю правильное питание.
У меня появилось два способа бороться с собой:
1) если постоянно хочу есть, то надо отвлечься на что-то, не связанное с едой! Например, заставить себя пойтина тренировку! Или просто ухожу из дома гулять, с детьми носиться или иду вышивать туда, где нет еды, или книжку в парк читать, в музей, в театр, на квадроциклах погонять. В общем, куда угодно или что угодно, но где нет еды. Или есть только та еда, которая у меня с собой-яблоко, йогурт 0% или кефир. Отвлечься от еды и мыслей о ней. Переключится на другое занятие.
2) моим спасителем сталп стевия! Стевия-это натуральный и безвредный сахарозаменитель (из травы-медоноса делают), не имеет никаких побочных эффектов и рекомендуется в рацион детям, беременным, больным диабетом или ожирением, старикам. Она-моё благо и то, что реально помогло мне похудеть! Стевия наша, украинская, имеет горьковатый привкус (не научились её очищать, что ли), а вот европейская и американская-привкуса не имеет. Я трачу немалые деньги на стевию, но дома у меня всегда несколько видов этого сахзама! И дети её едят! Стевия сильно помогает забить желание есть сладкое. Дома, особенно летом, каждый день объедаюсь вкусными и полезными сладкими молочнымы коктейлями! Мой любимый-это обезжиренное молоко, черника, кубики льда и стевия! Или клубника, кефир и стевия! Или кофе, молоко, лёд и стевия! Готовлю сырникив духовке из обезжиренноготворога, яйца и стевии, поливаю соусом из каркаде (вода, каркаде, агар-агар и стевия-4 кал на 100 г)-и балдею! Обожаю творог, йогурт и ягоды со стевией, пробитые блендером! Могу готовить себе пудинги на обезжиренном молоке и стевии! Или смешиваю желток, какао обезжиренное и стевию, замораживаю, а потом грызу как шоколад! В общем, стевия помогла мне побороть тягу к сладкому! И я давно не страдаю за сладким, потому что каждый день могу позволить себе полезное сладкое!
Но на это ушло время.
Вот вы о весе писали. Я уверенна, что мой стартовый вес вас шокирует. Но 2,5 г назад я весила около 140 кг. И ничего-всё приходит в норму, главное взять свой аппетит под контроль. И желудок уменьшился без операций.

моя воля,
Ты бери себя в руки. Не ной, не падай духом, не голодай. Хочешь есть-ещь полезное. Не хочешь полезное-уходи из того места, где тебя манит еда, захватив с собой полезное) перетерпи дней 3-4-и контролировать себя станет легче!
Удачи и не вешай нос! У всех бывают плохие периоды, главное, сделать из них правильные выводы!

Shony, вот вот, отвлечься - отличная идея. В университете и так и так не покушаешь (перемены больно короткие), а дома как прихожу - работаю за компьютером. Могу сказать одно - с сентября начну ходить в зал и время уже вот там буду тратить, то, которое обычно тратила на поспать (только бы убить голод). В общем, нужно постоянно чем-то заниматься. И еще вот хорошая такая идея: хочешь жрать - приготовь ту еду сама, желательно сложные рецепты. Во-первых, тогда и аппетит пропадет; во-вторых, калории тратишь на то, чтобы приготовить еду. Особенно это эффективно с десертами...сколько раз я хотела чего-нибудь сладкого, но лень было печь пироги и пр (плюс духовка барахлит, живу в съемной квартире, нифига не поделаешь), поэтому помогает вот это и сдерживает меня от перекусов вредных

моя воля пишет:

Но наверно без оперативного вмешательства вернуть назад размер желудка невозможно

Вам то уж точно операция не понадобиться. В ваши то 73 кг. Такое делают людям с весом 170 кг и более. Желудок имеет свойство растягиваться и стягиваться (конечно есть пределы). Могу рассказать про свой опыт. Был у меня такой период в жизни после развода, огромного стресса накрыла ужасная депрессия и аппетита не было, мне ничего не хотелось, потеряла интерес ко всему, к еде тоже. Мой вес снизился до 45 кг и снижался дальше. Знакомые думали, что у меня анорексия (но это было не так, я не специально этого добивалась). Со мной работали психологи, врачи лекарства выписали. Я не хотела больше терять вес, но и есть я не могла изза размера желудка. Он уменьшился настолько, что я не могла выпить стакан воды за раз. Я не заметила когда он так уменьшился. Пыталась есть, но не могла много съесть, понимала что ем примерно половину того, что раньше могла съесть. Именно поэтому вес не набирался около 5 лет, максимум набрала до 48 кг (это уже было красиво и более нормально). Думала так будет всегда, а нет, прошли годы, жизнь поменялась, стала более спокойной, стала больше кушать и набирать вес. Растянула я свой желудок незаметно. Теперь последних 2 года борюсь с лишними кг и заметила, как только начинаю калории считать, взвешивать порции, то первые дни очень кушать хочеться, как бы за мало съела. Проходит неделя и порции не более 250 г кажуться нормальными и наедаешься. Желудок уже стягиваеться примерно за неделю.

Не понимаю что происходит с моим организмом, вообще перестал худеть. На выходных нарушала, так сразу привес 200 г и так держиться. Сейчас снова считаю калории по 1500 в день и ничего, никакого эффекта. Спортом не занимаюсь, так как жара более 30 градусов. По вечерам выхожу гулять.

Девочки, добрый день! Я к вам присоединилась, у Вас результаты такие хорошие! Примете?)))

Уррааа!!! Я очень рада! Ну-с, рассказывайте! как Вы тут стройнеете? и какие правила

Sandra I, таже фигня. Все считаю, воду пью. Плаваю еще, хотя говорят что это бесполезно. Но все же. И ниче. То + то - 300. Лето, блин

MarinaTsareva, ну можно не для себя сварить или на 1.5% молоке с сахарозаменителем. А так что делать с ним? Выкинуть? Жалко

Уже ночь, а все равно жарко, окно открытое настеж не помогает. Когда же этот кошмар закончиться... И ничего не хочется только лежать пластом. Уже очень устала от этого пекла по 33-34 днем и вечером не меньше, потому что окна на запад, солнце жарит пока не зайдет за горизонт. И кошка моя мучаеться в своей теплой шубке, лежит пластом, мало двигаеться. Не знаю чем ей помочь, пробовала немного намочить шерсть.

Ой. девочки, а у нас лето кончилось, по ночам чувствуется, что август, на утренних тренировках я почти не потею, ибо прямо скажем прохладно, и в лесочках утренний туманчик, красота неописуемая, особенно когда солнышко поднимается.