"Медленно, но верно 2015"

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	1.10.2024	8.10.2024	15.10.2024	22.10.2024	29.10.2024	5.11.2024	12.11.2024	19.11.2024
anas1009
brilli
curli8
erkenova adina
Felicia_T
galina-123l
Grada
irina-ov2014
julya_2001
katerina010886
Lina85
Mamita
marLix
melisa-s
Mila-yasemin
Natacha 9955
olgaknow
rnadya
Sandra I
Shony
Sineglazka
sveta...
tamara1954
Tiara
touati-olga
Valyusik
Алена-2017
Андриана...
Виктория-Алек...
Галина OSM
залик1
к лету 55 кг...
Ксеш
Кутяпка
Леди Фрейя
лленуськаа
моя воля
невыездная
Олёнушка_24
царица
юларянна
	1.10.2024	8.10.2024	15.10.2024	22.10.2024	29.10.2024	5.11.2024	12.11.2024	19.11.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

Sandra I	# 9 ноября 2015 года super irina ov2014 пишет: У меня за неделю минус два кг.... Ого, как много!
Shony	# 9 ноября 2015 года super irina ov2014 пишет: Привет девочки! У меня за неделю минус два кг....Понимаю конечно, что это легкий жир, который наелся недавно... Ну все равно радует! Поздравляю! Классный результат! Надеюсь, муж тебе поможет осуществить желание купить весы!
irina-ov2014	# 9 ноября 2015 года Спасибо девочки!!!
Sandra I	# 10 ноября 2015 года Сегодня не планировано превысила дневную калорийность и сильно. Как то очень переживаю изза этого. И так худеется очень медленно, а теперь еще замедлила процесс.
irina-ov2014	# 10 ноября 2015 года Американские горки или зигзаг каллорийности Диета: СХЕМА: Цикл-3 недели; первые 3 дня-600 ккал/сутки Следующие 4 дня-900ккал/сутки Далее-неделя с 1200ккал/сутки Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки. После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно. Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю! Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости. Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
irina-ov2014	# 10 ноября 2015 года Такое неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ. Так же метод зигзага применяется для преодоления эффекта плато. Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью (например, суббота). Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздники, пикники, шашлыки и так далее. Нашла в интернете...
Sandra I	# 10 ноября 2015 года super irina ov2014 пишет: первые 3 дня-600 ккал/сутки Следующие 4 дня-900ккал/сутки Далее-неделя с 1200ккал/сутки Очень уж мало калорий, нездорово, особенно 600. Я пробовала в прошлом году перед новым годом эту диету, но в другом исполнении. Первый день -800 ккал, второй-1100, третий -1400 и снова 800 и т.д. Продержалась 2 недели, за первую неделю ушло 2 кг, за вторую еще 1 кг. Как для меня 3 кг за 2 недели это много. Довольная была, но эти кг вернулись, причем все, не сразу но вернулись быстро.
Sandra I	# 10 ноября 2015 года У меня сегодня плюс 200 г. И так слабо сбрасываеться, а тут еще и назад все скинутое за несколько дней вернулось. Всего вернулось 300 г, +100 г вчера было. Печалька.
Lina85	# 10 ноября 2015 года Ох уж эти плюсы ... Вес то снижаю то набираю, единственно радует что в пределах 0,5кг. Когда ж хватит сил выйти из этого круга?!
Sandra I	# 10 ноября 2015 года У меня так получаеться, что постоянно быть в режиме похудения я не могу, да и не хочу. Бывают периоды мотивации накатывают, тогда скидываю несколько кг, обычно до 3 кг не более. Потом период бездействия, если не набрать вес назад в это время, то будет движение вперед к похудению.
irina-ov2014	# 10 ноября 2015 года Sandra I пишет: особенно 600 Мне тоже показалось ну очень мало... А может не нужно взвешиваться каждый день? И печалька уйдет...За неделю раз и удивилась!!!
irina-ov2014	# 10 ноября 2015 года У меня тоже такое бывает всегда, худею-худею, потом плюс-минус и никак дальше
Sandra I	# 11 ноября 2015 года Вроде стараюсь, сегодня нормально ела в пределах нормы, тренировалась сегодня много, все болит. Но чувствую, что прям пухну, как будто набираю вес, а не худею.
Sandra I	# 11 ноября 2015 года super irina ov2014 пишет: А может не нужно взвешиваться каждый день? И печалька уйдет...За неделю раз и удивилась!!! Не, я так не могу. Мне надо быть в курсе событий. Если я долго не взвешиваюсь, то обычно это означает что забила на себя... а потом сюрприз в виде солидного плюса.
irina-ov2014	# 11 ноября 2015 года Ну тогда наверное нужно контролировать прием пищи... Если я на ужин выпила только кефир, то отвес, курогрудка или рыбка с салатиком, тоже отвес, ну а если углевод или картошка еще и с мясом, то уже точно привеееес! Я поняла одно,углеводы и фрукты нужно кушать а первой половине дня, фрукты до четырех, а ужинать только белком с овощами...Это я усвоила еще на ДД, но там свои минусы... А сейчас присела на метоболичку и мне кажется она мне подходит...Я тоже взвешиваюсь каждый день, стимул!
Shony	# 11 ноября 2015 года super irina ov2014 пишет: Ну тогда наверное нужно контролировать прием пищи... Если я на ужин выпила только кефир, то отвес, курогрудка или рыбка с салатиком, тоже отвес, ну а если углевод или картошка еще и с мясом, то уже точно привеееес! Я поняла одно,углеводы и фрукты нужно кушать а первой половине дня, фрукты до четырех, а ужинать только белком с овощами...Это я усвоила еще на ДД, но там свои минусы... А сейчас присела на метоболичку и мне кажется она мне подходит...Я тоже взвешиваюсь каждый день, стимул! Считаю точно так же, как и Вы! Никаких углеводов на вечер-и будет счастье)
Sandra I	# 11 ноября 2015 года Сегодня еще +300 г. От чего??? Вчера ела нормально 1500 ккал, в спортзале тренировалась как ненормальная почти 2 часа... 2 литра воды выпила (обычно 1,5 выпивала). Вот так вот и руки опускаются.
Shony	# 11 ноября 2015 года Sandra I пишет: Сегодня еще +300 г. От чего??? Вчера ела нормально 1500 ккал, в спортзале тренировалась как ненормальная почти 2 часа... 2 литра воды выпила (обычно 1,5 выпивала). Вот так вот и руки опускаются. Не надо руки опускать! 300 г-это могла в мышцах забитых вода задержаться, которой завтра-послезавтра уже не будет. Ты можешь показать что именно и когда ела? Может я тебе подскажу что.
Sandra I	# 11 ноября 2015 года Shony пишет: Никаких углеводов на вечер-и будет счастье) Перловку с курогрудкой ела на ужин. Это белки с углями, получаеться неправильно. Но по диете "подсчет калорий" допускаеться.
Sandra I	# 11 ноября 2015 года Shony пишет: 300 г-это могла в мышцах забитых вода задержаться Чувствую ляшки как разбухшие, так и есть наверное.