"Медленно, но верно 2015"

Sandra I пишет:

Shony пишет:

Никаких углеводов на вечер-и будет счастье)

Перловку с курогрудкой ела на ужин. Это белки с углями, получаеться неправильно. Но по диете "подсчет калорий" допускаеться.

А ты план питания ведешь? Можно взглянуть?
Во сколько ты ела? Когда спать легла? Сколько спала?

Смотри, на диеты не обращай внимания. Есть надо то, что полезно. Перловка с курогрудью-это прекрасно. Но не вечером. Обед-да, но не перловка перед сном.
Углеводы хорошо есть ДО тренировки. Они вызывают выброс инсулина в кровь-поднимают сахар (читй-дают энергию). Но сахар этот до вечера должен из крови уходить. Засыпать с сахаром в крови нельзя (поэтому и диабетом люди потом страдают-в основном, полные). Если покушал вечером углей-организм не успел переработать сахар из крови, ты ложишься спать и его излишки идут в накопление энергетических запасов! А жир это что? Это фактически и есть хранилище энергии.
Вот и всё. Не ешь угли вечером! Кушай их за час-полтора до тренировки, после тренировки в первые 20 мин-съешь белок. Перед сном-белок. И будет тебе счастье!

Sandra I пишет:

Перловку с курогрудкой ела на ужин.

Я бы конечно с курогрудкой съела салатик, А перловку лучше на обед...

1. При желании можно уменьшать количество баллов.
2. Рекомендуется комбинировать несколько продуктов, чтобы в итоге получить разрешенное количество баллов.
3. Не стоит обходиться без пищи дольше 3-х часов.
4. Добавлять «пропущенные» баллы к следующей трапезе нельзя.
Список продуктов и их ценность
0 баллов:
• Яйца
• Филе индейки, куриная грудка
• Кролик
• Морепродукты, рыба
• Зеленый горошек
• Свежие овощи и зелень
• Водоросли
• Горчица, хрен
• Специи
• Лимон, лайм
• Чеснок, лук
• Грибы
• Яблочный и виноградный уксус
• Протеин и клетчатка (пищевые добавки)
• Молочные продукты (с жирностью до 2-х % )
1 балл:
• Фасоль
• Натуральные овощные соки
• Ягоды
2 балла:
• Морковь и свекла в отварном виде
• Растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, ореховое)
• Любые орехи и семечки
• Оливки и маслины
• Авокадо
• Курятина (кроме белого мяса), говядина, телятина, баранина
• Потроха
• Кислые и кисло-сладкие фрукты
• Брынза и фета
• Гречка, бурый рис, овсянка
• Молочные продукты (с жирностью до 4-х % )
• Хлеб с отрубями
3 балла:
• Цельнозерновые мюсли
• Пшено
• Твердый и плавленый сыр
• Черный шоколад
• Кукуруза
• Йогурты с любыми наполнителями
• Фруктовые натуральные соки
4 балла:
• Пиво и крепкие спиртные напитки
• Сладкая вода
• Пакетированные соки
• Консервы в масле
• Колбасные изделия
• Сухофрукты
• Сало, свинина, утка, гусь
• Майонез
• Белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия
• Картофель
• Чипсы
• Конфеты и молочный шоколад
• Сгущенное молоко, жирные молочные продукты (с жирностью больше 4-х % ), мороженное
• Мед
• Сахар
• Манная крупа, мука
Порция должна быть по объему 250-300 мл или примерно стакан

- Как правильно считать баллы?

Предположим, что можно съесть продуктов на четыре балла. Выбираем один из следующих вариантов:
- любое количество продуктов ценностью нуль баллов и один продукт ценностью четыре балла;
- один продукт ценностью три балла, один продукт ценностью один балл и продукты ценностью нуль баллов;
- два разных продукта ценностью два балла

Плюсы диеты

Не придется скрупулезно подсчитывать калории, голодать и отказываться от любимых продуктов (по крайней мере, во время второй и третьей фазы диеты точно!).

Максимальное количество жира будет сжигаться во время сна благодаря исключению углеводов на ужин и включению полноценного белка: это стимулирует синтез соматотропина, основными функциями которого является сжигание подкожного жира и увеличение мышечной ткани, а также улучшение эластичности кожи (за счет предотвращения обезвоживания).

Диета считается сбалансированной и безопасной для здоровья, так как включает все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры и клетчатка
http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?t=30517

Как все сложно... Неужели так всю оставшуюся жизнь прийдется заниматься похудением? Не ну правда, сколько труда женщины вкладывают в эти похудения. Мне еще повезло, что я растолстела с 35 лет, а некоторые же с 16 лет на диетах...
Мне так это все уже надоело, что муторно и малоэффективно, долго. Вывод один: а нефиг было набирать вес.

Shony пишет:

Это Кремлевская диета вродебы?

Нет, это метоболистическая диета.

Метаболическая диета – способ снижения веса, основанный на ускорении обмена веществ в организме. Она отличается действенностью и длительным сохранением результата.

Суть и особенности гормональной метаболической методики похудения ^

Смысл метаболической диеты состоит в том, чтобы максимально снизить выделение гормонов инсулина и эстрогена, от которых зависит накопление жировых отложений, а также способствовать появлению гормонов, которые сжигают жиры (адреналин, норадреналин, тестостерон, соматотропин).

Для того, чтоб сбросить лишние килограммы, не нужно считать калории и морить организм голодом. Секрет системы питания прост – нужно правильно распределить продукты в дневном рационе.

Нередко в отзывах о метаболической диете указывают отсутствие противопоказаний, однако на самом деле это не так. Определённый риск всё же есть. Он связан с изменениями в гормональной системе, которые являются стрессом для организма.

Особенно это касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями, диабетом и расстройствами эндокринной системы. Беременным женщинам и кормящим мамам запрещён первый этап диеты. Перед началом диетического курса обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Плюсы метаболической методики похудения:

Не нужно считать калории съеденного и запрещать себе любимые блюда.
Принцип грамотного подхода к составлению меню приносит результаты даже ночью – белковая пища, съеденная на ужин без углеводов, способствует образования соматотропина, который сжигает жировые клетки.
Эта система сбалансирована, включает в себя все необходимые вещества и не приносит вреда организму.
Подходит людям с болезнями пищеварительной системы.
Не имеет слабительного эффекта.
Минус у диеты по метаболическому типу, состоящей из трех основных стадий, всего один — очень быстро похудеть не удастся. Однако, стоит вспомнить, что потеря больше чем 1 кг в неделю плохо сказывается на здоровье.

Sandra I, И вообще по таблице самый маленький вес!!!

super irina ov2014 пишет:

Я до 43 весила 52 кг... А потом курить бросила и начала набирать сильно, вот с тех пор и борюсь...

А я весила 48-52 кг до 35 лет, а потом разъелась по непонятным причинам. Переехала жить к любимому мужчине и стала больше готовить и копировать его плохие привычки в питании. Дурные привычки они же заразны. И почему то я думала что не склонна к полноте и мне тоже так можно. Оказываеться нельзя так питаться миниатюрной девушке, а то поросеночком станешь.

Как доказательство прилагаю фотку. На ней вес около 63 кг. Свежее нет.



О какая "красотко" Сейчас может пузико уже поменьше.

super irina ov2014 пишет:

и 200-300 основное блюдо,

А мне и хватает этого чтобы покушать...
Я растолстела не от больших порций, а от калорийной еды: орехи и семечки перед телевизором,печенье, булочки, шоколадные сырочки (1 маленький, а 200 ккал в нем), и прочие сладости. Можно в день съедать всего лишь 200-300 г такой калорийной еды и толстеть, даже не за раз, а по чуть чуть после основных приемов пищи и набор веса гарантирован.

Ну я тоже рассуждаю как мама и своей дочери говорю тоже самое, конечно самой то видней...Ну здесь нужно выбирать, или смериться , пересмотреть свой гардероб, носить то,что стройнит, подчеркивать свою красоту, скрывать недостатки, привыкнуть к своей теперешней фигуре и полюбить себя, красивую и любимую... или всю жизнь ограничивать себя, сидеть на диетах, делать разгрузочные дни ,ругать за съденное пироженко, орешки с пивком, в общем за лишний кг на талии...