"Стройное лето"

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024
606lev
annarius
anut04ka1
Avgusta
Diasic
Dilady
elena73734
fett-dama
Fialka Sveta
Filippena
Gilgalad
L Елена 2016
lerampvd
malmudka
Quasar
Sandra I
smjulia
tomchik54
Vasilenko_And...
vipsvetik
Well Lana
Анна 11111984
Заветное желание
Киска Кистина
Маришка37
Натальюшка76
О_МалинкА_О
Олёнушка_24
Света-Конфета
Тане4ка_Карпенко
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

Наш клуб поменял название из "Весенние красотки (2) 2016" на "Стройное лето".

Sandra I	# 5 апреля 2016 года Vasilenko_Andrushak пишет: На сегодня мои Б-64.8 гр Ж-94,5 гр У- 66.1 1399 Ккал/в сутки А у меня сегодня так рекордно мало как никогда. Всего за день: Белки 62.8 г Жиры 20.6 г Углеводы 187.8 г 1188 ккал Б-Ж-У: 21% – 16% – 63% Чуть чуть не дотянула до 1200, но если что то добавить, то и перевалит сверхнормы.
Sandra I	# 6 апреля 2016 года Доброе утро. У меня вес стоит в наглую. Не смотря на то, что вчера отсидела на 1200 ккал, прошла чуть более 10 тыс шагов,17 мин на эллипсе тренировалась, воды выпила 1,6 примерно (это и есть моя дневная норма 30 мл х 55 кг). Я впервые сталкиваюсь с таким сопротивлением. Даже в 60 кг вроде не такое было спротивление. Удивляюсь как организму удается сохранить вес если его недокармливают и гоняют.
Vasilenko_Andrushak	# 6 апреля 2016 года Sandra I, Доброе утро!Ты не переживай! Сегодня он стоит, а завтра все будет по другому. Главное не зацикливайся, живи здесь и сейчас.
Avgusta	# 6 апреля 2016 года У меня сегодня - 500г, вес 60,5кг Для сравнения, но у меня кк больше : 4.04.16г - 1781 кк ( ДР у невестки ) Б - Ж - У 18% / 40% / 42% 75г / 73г / 169 г 5.04.16г - 1521 кк Б - Ж - У 18% / 40% / 42% 68г / 68г / 160г Настройка в дневнике питания : БЖУ - 20% / 30% / 50% ; 78 г./ 52г. / 194г. Коридор 1400 -1600 ккал. Сейчас сахар почти в чай не ложу, конфет тоже почти не беру. Углеводов стало меньше, а жиров почему-то больше. Белки выросли с 10% до 18% - прогресс.
Sandra I	# 6 апреля 2016 года Avgusta пишет: Настройка в дневнике питания : БЖУ - 20% / 30% / 50% У меня такие же проценты наставлены. Считаю что это оптимальный вариант.
annarius	# 6 апреля 2016 года Sandra I пишет: Доброе утро. У меня вес стоит в наглую. Не смотря на то, что вчера отсидела на 1200 ккал, прошла чуть более 10 тыс шагов,17 мин на эллипсе тренировалась, воды выпила 1,6 примерно (это и есть моя дневная норма 30 мл х 55 кг). Я впервые сталкиваюсь с таким сопротивлением. Даже в 60 кг вроде не такое было спротивление. Удивляюсь как организму удается сохранить вес если его недокармливают и гоняют. а потом бах, и цифра 52 кг не переживай.
Sandra I	# 6 апреля 2016 года annarius пишет: а потом бах, и цифра 52 кг не переживай. Так резко не бывает. Меня бы для начала устроило перейти на цифру 54.
Sandra I	# 6 апреля 2016 года А сегодня у меня 1500 ккал. По сравнению с вчерашним так объедаловка можно сказать.
Vasilenko_Andrushak	# 6 апреля 2016 года Сегодня у меня Б-74 гр Ж-110,5 гр. У-90,9 гр Ккал - 1666
Vasilenko_Andrushak	# 6 апреля 2016 года Sandra I, В любом случае хочу я этого или не хочу, но у меня получается зигзаг по калориям вв сутки.
Sandra I	# 6 апреля 2016 года Vasilenko_Andrushak пишет: Сегодня у меня Б-74 гр Ж-110,5 гр. У-90,9 гр Ккал - 1666 Ну вот, а говорила не съешь столько. Откуда жира столько у тебя? Жирная диета такая.
Vasilenko_Andrushak	# 6 апреля 2016 года Sandra I пишет: Vasilenko_Andrushak пишет: Сегодня у меня Б-74 гр Ж-110,5 гр. У-90,9 гр Ккал - 1666 Ну вот, а говорила не съешь столько. Откуда жира столько у тебя? Жирная диета такая. У меня на ужин гречка с маринованными окорочками, разве от них откажешься???
Avgusta	# 6 апреля 2016 года А у меня вышло : Б-53 гр Ж-75 гр. У-190 гр Ккал - 1638 . или : 13% /41%/46% Если поменять белки с жирами местами - было бы идеально 78 г./ 52г. / 194г.
annarius	# 6 апреля 2016 года я сегодня тоже подсчитала, сколько я съела
Sandra I	# 6 апреля 2016 года annarius, мало калорий. Но это не всегда так?
annarius	# 6 апреля 2016 года Sandra I пишет: annarius, мало калорий. Но это не всегда так? нет конечно, у меня сегодня времени не было поесть толком. Обычно 1200 где-то. У меня же пост сейчас. Так что чтобы калории набрать надо налопаться до отвала )) ну или выпечку жевать, от чего я отказалась
Avgusta	# 6 апреля 2016 года annarius, что-то одни углеводы, или диета какая? Прочитала - ПОСТ.
annarius	# 6 апреля 2016 года Avgusta пишет: annarius, что-то одни углеводы, или диета какая? овощи да каши... что там ещё будет постная пища. Стараюсь белок добрать грибами и бобовыми, ну и орехи...
Sandra I	# 6 апреля 2016 года А, понятно пост. Тогда понятно почему низкая калорийность. А я вот почему то боюсь еще снизить калорийность... Всмысле не глобально снизить, а увеличить скачки в своем зигзаге, например добавить 1 день в неделю 1100 ккал, как мне и предлагалось в оригинале. Может 1 день как типа разгрузочный можно...
Sandra I	# 6 апреля 2016 года Avgusta пишет: Если поменять белки с жирами местами - было бы идеально Да, точно.