"Стройное лето"

Sandra I пишет:

Так же читала, что организм не может отложить более 300 г жира за сутки.

тоже читала,но теперь не верю во всё это...т.к. было дело я поправилась за 3 недели на 10 кг,а по их расчётам не долна была больше чем на 6 кг...так что всё везде врут...пишут все кому не лень...даже если +1-2 литра воды(с чего бы это?)и то получается 6-7 ,а не 10кг.Выпей мочегонное и больше 1 литра никогда не йудёт(еси нет серьёзного отёка)...так что думаю и жир терять можно больше чем 100гр за сутки....при похудении ещё хоть мышцы уходят,но всё равно-брехня...

Vasilenko_Andrushak пишет:

У меня жира почти нет, так одни кости и ребра. Выходит то, что я ем много же во мне дерьма...

Sandra I пишет:

Как вообще такое возможно...слишком быстро.

сама опупела..это после стресса,голода и отсутствии сна ...организм так отреагировал...если бы мне кто то сказал такое не поверила бы.... самое обидное было,что ТАМ когда я не ела неделю(кофе налью себе утром,а вечером смотрю: стоит так и не выпитый...муж меня заставлял есть вечером,а мне не лезло...) так вот как можно было набрать 1,5 -2 кг Я приехав домой,успокоившись стала есть как всегда..ничего не замечала 2 недели т.к. ходила в "саважевской" юбке на резинке и сарафане неприталенном..а потом похолодало и я решила одеть бриджи...а не тут то было...я встала на весы,а там к +2 кг которые за ту неделю случились ещё + 10кг и получилось с 78кг до 90кг я плакала целый день... я такой цифры за все свои 42 года не видела...для меня и 78 было многовато...а тут...

Sandra I пишет:

Сейчас вечером взвесилась,

ой,лучше по вечерам не взвешиваться...мало ли от чего вес больше...утром скажешь какой вес...

. Привычка взвешиваться после активных физических нагрузок. Чаще всего этот грешок наблюдается за теми, кто занимается в тренажерном зале. После тренировки все как один спешат стать на весы и увидеть «результат» изнуряющих занятий.

Скорее всего из зала вы выйдете с довольной улыбкой на лице. Но на самом деле вы увидели не потерянные килограммы лишнего жира, а количество жидкости, испарившейся в месте с потом. Но все равно это стимул заниматься дальше, не так ли?

Ежедневный контроль веса. Совершенно бесполезная привычка. Кроме лишних переживаний по поводу (о, ужас!) набранных 300 граммов вы ничего нового не обретете. Наш вес в течение суток постоянно меняется. На цифры, которые вы увидите на весах, влияют множество факторов: время суток, интенсивность физических и психических нагрузок, количество еды и жидкости, время года.
Взвешивания в одежде. Думаете джинсы, свитер, обувь имеют вес пушинки? Нет, экипировка современного человека потянет как минимум на 3-4 килограмма. Так что, если хотите узнать свой истинный вес, не одевайтесь как капуста. Лучше всего взвешиваться утром, натощак и в белье.
. Взвешивания в плохом настроении и во время депрессии, стрессов. Настроение и так на нуле, а тут еще и лишний килограмм на весах… Зачем себя мучить и лишний раз расстраиваться? Лучше выйти на улицу и прогуляться, поговорить с друзьями, посмотреть любимый фильм или потанцевать под веселую музыку.
10. Взвешивания во время болезни. Ваш организм слишком ослаблен, он тратит огромные силы на борьбу с недугом. Естественно, вес снижается. Но не стоит радоваться этим цифрам. Это не тот случай.

И напоследок, Здоровая жизнь напоминает простую истину: от показателей веса не зависит ни счастье, ни качество жизни. В жизни столько всего интересного и действительно важного. Любите себя такими, какие вы есть и только тогда в вашем сердце поселится спокойствие, радость и счастье.

Vasilenko_Andrushak, Танюш, золотые слова про взвешивание Взвешивание - это чистый мазохизм под названием "Создай себе проблему из ничего".

Dilady, Иина, у меня к тебе вопрос, про белки.
Ты пишешь что для поддержки кожи ешь много белка. Это сколько в день? Как ты их в течении дня распределяешь?И в каких продуктах предпочтительно?
Я совсем с ними не дружу, у меня сплошные углеводы и жиры

Avgusta пишет:

Dilady, Иина, у меня к тебе вопрос, про белки.
Ты пишешь что для поддержки кожи ешь много белка. Это сколько в день? Как ты их в течении дня распределяешь?И в каких продуктах предпочтительно?
Я совсем с ними не дружу, у меня сплошные углеводы и жиры

Люд, белки нам нужны для рельефа мышц. Чем больше ты ешь белка, тем больше даешь организму строительного материала. Если нет мышц, то кожа будет дряблая, потеряет упругость и повиснет.

Классически считается, что нужно в день получать 50% животного белка + 50% растительного для оптимального баланса. Животный я получаю из творога, простокваша/кефир, курогрудь, яйца. Иногда могу съесть печень, иногда телятину. Но практически каждый день получается курогрудь в каком-либо виде (одно и то же надоест).

Еще каждое утро на завтрак я пью молочный шейк с протеином, отрубями и какой-либо фруктой. Добрать норму белка без дополнительного протеина невозможно. Протеин можно купить (у нас например) в спортивных магазинах или в супермаркетах в отделах диетического и спортивного питания.

Растительного белка много в брокколи, спарже, бобовых, орехах, грибах. Растительный белок есть в любом фрукте или овоще. В каких-то больше, в каких-то меньше. Эту информацию можно найти в Интернете. Чем хороши брокколи и спаржа - они еще и относятся к продуктам с отрицательной калорийностью (т.е. на их переваривание организм тратит больше калорий, чем с ними получает). Я ем брокколи практически каждый день. В основном сырую в свеженарезанных салатах или чуть подваренную в других рецептах салатов.

Жиры нам нужны чтобы кожа не была сухой, шелушащейся, потрескавшейся. Лучше всего оливковое масло или семена льна. Я когда пью молочный протеиновый шейк, то иногда для разнообразия добавляю туда растертые семена льна вместе с отрубями. И в осенне-зимнее время обязательно принимаю Омегу - 3.

Для внешнего поддержания кожи в упругом состоянии нужно не лениться втирать крема, делать хоть иногда обертывания, массаж отлично помогает, сауна, холодные обливания, аппаратные процедуры и т.д. На что есть время, деньги и желание этим заниматься. Втирать крема нужно утром и вечером. А если даже такую мелочь для себя не делать, то это называется "супер-лень".

Ты пишешь, что у тебя сплошные углеводы. Если это долгие углеводы (рис, спагетти, различные крупы), то это не так уже плохо. Нужно же чем-то питаться. Просто нужно исключить мучное и сладкое. Если у меня вдруг появляется желание съесть что-то сладкое, я ем сухофрукты (сушеный инжир, курагу, чернослив, вишню ит.д.). Нескольких фруктов достаточно для удовлетворения организма в сладком.

Овощи, конечно, каждый день и какие-то фрукты в первой половине дня.

Пью я только воду, молоко (утренние шейки на молоке, иногда молоко + кефир), и изредка зеленый чай. Никаких других напитков я не употребляю.

Это всё касалось еды. Думаю, что про спорт говорить не нужно. Это само собой подразумевается.

Dilady, Ирина, спасибо за подробный ответ

Dilady пишет:

Просто нужно исключить мучное и сладкое.

Вот с этим ,пока,самое трудное отказаться трудно - тянет
С фруктами и овощами тоже не очень - по порции в день
Сейчас вообще (с ремонтом ), получается днем, в основном чай с бутербродом или сладким и только ужин более-менее нормальный.

Dilady пишет:

Жиры нам нужны чтобы кожа не была сухой, шелушащейся, потрескавшейся.

Вроде жиров много получается, а локти и пятки просто беда, непроходящии трещины

Dilady пишет:

Втирать крема нужно утром и вечером. А если даже такую мелочь для себя не делать, то это называется "супер-лень".

У меня эта супер- лень второй год длиться, как внук младший родился А до этого, как денег стало побольше стала заниматься собой.Еще когда работала.Мне даже сделали комплимент : выглядишь лучше стала,сияешь,что ты делаешь?
А сейчас перебрала свои крема, все просроченные
В общем, чтобы собой заниматься надо лень победить, не всегда удается, действительно придумываешь себе отмазки что завтра уж точно начнешь