Spring Challenge (Весенний Вызов)

Никки Хит, не уходи, пожалуйста

hudenkaja, а ты что как рано вес проставила в таблицу? завтра срок

Vasilenko_Andrushak пишет:

Всем привет! А кто у нас новый модератор клуба Spring Challenge (Весенний Вызов)?

Леночка Подарок наша родная остается с нами Всем весеннего настроения

главное, спокойствие, девушки, Леночка с нами

Галина15, Главное разум тело победим
Ты же мышц нарастила- они тяжелые

onneksi, посмотри в моем дневнике)) итоги февраля
какое я пузо нарастила)

проверила по весам проценты,получилось 29% мышц всего и 40% жира..по расшифровки,на мой возраст это ожирение последней стадии
изменения конечно не точные,но все же ..не так много и мышц..так как они растут медленно ,а теряем мы их быстро)

Во многих диетах идет расчет калорий, так что вот вам таблица, сколько чего можно съесть
На 100 ккал:
• Абрикосы – 210 гр • Авокадо - 45 гр • Апельсины – 225 гр • Апельсиновый сок нат. – 210 мл (стакан) • Арахис очищ– 17 гр – 34 шт • Арахис жар. – 16 гр – 32 шт • Арбуз – 285 гр • Бананы – 180 гр • Блины – 2 шт • Брусника - 115 гр • Бульон с яйцом – 1 порция • Варенье – 2 ст.л • Виноград – 15-20 ягод • Геркулес – 1\3 порционной чашки • Грецкие орехи – 14 гр-7 шт-1 ч.л молотых • Груша – 215 гр • Грейпфрут – 235 гр • Гуава – 200 гр • Дыня – 190 гр • Изюм – 35 гр • Йогурт (1, 5%)- 220 гр • Капуста квашенная – 625 гр • Кальмар вареный – 100 гр • Капуста цветная вареная – 330 гр • Картофель вареный – 140 гр • Кетчуп – 3 ст.л • Кешью – 17 гр – 2 ст.л • Крекер – 25 гр • Колбаса копченая – 6 тоненьких кружочкой • Клубника – 325 гр • Курица-гриль – 75 гр • Киви - 2 шт • Крекер – 10 шт • Малина – 315 гр • Манго – 180 гр • Масло растительное – 1 ст.л • Макароны вареные – 70 гр (1\3 стандартной порции) • Мороженое пломбир – 80 гр • Мороженое фруктовое – 1 шарик • Миндаль – 15 гр • Морковь сырая – 370 гр • Морковь вареная – 400 гр • Мандарины – 4 шт • Маслины без косточек – 80 гр • Молоко обезжиренное 0,5 % - 285 мл
• Молоко обезж. 1 % - 210 мл • Мюсли без орехов и сахара – 25 гр • Мюсли с орехами – 24 гр (1\2 порции) • Огурцы свежие – 750 гр • Огурцы соленые – 590 гр • Огурцы марин – 600 гр • Орехи лесные - 15 гр • Орешки кедровые- 16 гр – 1 ч.л • Овсяные хлопья – 2 ст.л – 26 гр • Оливковое масло – 11 гр – 1 ст.л • Персик – 250 гр • Перец сладкий стручковый - 600 гр • Печенье – 3 шт • Печенье зерновое – 4 шт • Помидоры – 590 гр • Помело – 300 гр • Простокваша – 165 мл • Редиска – 180 гр • Ревень – 900 гр • Рис вареный шлифованный – 82 гр (1 порция) • Рисовые хлопья- 25 гр • Смородина красная – 265 гр • Сметана 4-5 ст.л • Сырник б.с. – 1 шт • Сливы – 195 гр • Сливочное масло – 13 гр – 1 ст.л • Свекла вареная – 400 гр • Свекла тушеная – 100 гр • Сгущенка – 1 ст.л • Сыр гауда – 30 гр • Творог диет. – 135 гр • Торт бисквитный – 40-60 гр (половина кусочка) • Торт «Птичье молоко» - 100 гр • Трубочка бисквитная – 1 шт • Фисташки – 15 гр • Фасоль стручковая вареная – 370 гр • Хлеб черный – 1 кусок • Шпинат – 750 гр • Шоколад черный – 1\6 плитки-20 гр • Черешня 9без косточек) – 180 гр • Яблоки – 190 гр • Яблочное пюре без сахара – 185 гр • Яблочный сок нат. – 210 мл • Яичные белки – 5 шт • Яичные желтки – 2 шт
• 1 яблоко и ложка меда
• 100 гр капусты и яблоко
• 50 гр твердого сыра и яблоко
Света в Рецепты до 100 калор... http://pinme.ru/u/sveta-mak/retseptyi-do-100-kaloriy/

Germiona77 пишет:

А я вчера купила сало-толстое и вкусное,просто во рту тает. Положила в морозилку, а когда замерзло настругала грамм 20 и съела с кусочком черного хлеба. Вкусное было

я тоже люблю тонюсенько с чесночком и ломтиком хлеба

Галина15 пишет:

но я ем одни угли и жиры..в основном
не могу остановится.

А почему ты белки не ешь? Что случилось?

Germiona77, я тоже так считаю, разок можно, если вдруг взгрустнется.