Spring Challenge (Весенний Вызов)

Девочки, пришло время новых заданий Это задание родилось спонтанно. Пару дней назад прочитала свеженькую статью Алексея Фалеева и она мне показалась очень созвучной нашим планам. Плюс она чем-то перекликается с дискуссией в клубе, которая у нас началась благодаря Сандре. Поэтому знакомимся, а главное - выполняем

Что делать, если опускаются руки?

Недавно узнал, что в некоторых российских школах стали применять интересную методику начала урока.

В самом начале урока учитель просит детей рассказать о чем-нибудь новом и хорошем из их жизни. Т.е. просит желающих рассказать классу о хороших событиях, которые с ними недавно произошли.

Многие дети тут же начинают тянуть руку и радостно выкладывать хорошие новости.

На это уходит от 5 до 15 минут урока, и это, конечно, очень много. Ведь урок длится всего 45 минут.

Однако, оказалось, что такая позитивная встряска резко увеличивает работоспособность детей.

Они за оставшиеся 30-35 минут усваивают больше материала, чем за 45 минут обычного урока. Т.е. положительные эмоции резко увеличивают эффективность человека.

Похожий способ советуют использовать психологи и для случая, когда потеряна мотивация.

Часто бывает так, что никак не получается достичь задуманной цели. Такое бывает и в спорте, и в учебе, и в похудении, и во многих других случаях.

Вроде бы все делаешь, как надо, а процесс стоит на месте или идет, но как-то совсем медленно.

И в этот момент может возникнуть ощущение бессмысленности усилий.

Что же делать, если у Вас вдруг опускаются руки и хочется все бросить? Что делать, если утрачена вера в достижение результата? Где найти силы для продолжения задуманного?

В этом случае поможет ведение личного Списка Достижений.

В составлении этого Списка нет ничего сложного – это просто тетрадь или блокнот, где записаны все Ваши победы и достижения.

Наличие такого Списка – прекрасный источник сильной мотивации.

Достаточно просто его прочитать, как появится бодрость, уверенность и силы. Ведь он Вам напомнит, что Вы, оказывается, совершали в жизни очень серьезные усилия и достигали успеха.

Итак, запишите в тетрадку (или наберите в компьютерном файле) все значимые для Вас достижения, начиная с самого детства.

Не торопитесь, вспомните все былые победы, даже самые незначительные.

Вспомните все достижения, начиная с самых ранних: как Вас похвалила воспитательница в детском саду за хорошее выступление; как Вам в первом классе признавались в любви; как Вы выиграли школьные соревнования; как Ваше сочинение произвело впечатление на учительницу русского языка; как ловко вышли из запутанной ситуации и т.д.

По мере того, как будете вспоминать свои достижения, обязательно заносите их в эту тетрадь (или в файл).

И, конечно, как только в Вашей жизни случится что-то значительное, то, чем Вы гордитесь, то тут же записывайте в этот Список.

Потратьте время на составление подробного Списка Достижений. И после этого Список будет Вам хорошим помощником. В минуты сомнений и упадка достаточно будет просто прочитать этот Список, и сразу настроение изменится, Вы наполнитесь бодростью, а сомнения растают.

Чтение своего Списка действует мгновенно.

Казалось бы, Вы только что были подавлены и беспомощны. Но перечитав свои прошлые победы, когда было ничуть не менее тяжело, внезапно приходит желание двигаться дальше и ощущение, что успех неминуем.

Не спешите, посвятите целую неделю заполнению своего Списка Достижений. Каждый день с самого утра старайтесь вспомнить все новые и новые достижения. И, как только Вы настроитесь на воспоминания о своих победах, то они сами собой будут всплывать в Вашей памяти, напоминая о себе.

Это могут быть какие-то мелочи (заступился за одноклассницу; сделал "солнышко" на школьном турнике; выиграл турнир по шахматам и т.п.), а могут быть и серьезные вещи (защитил "красный" диплом; женился на красавице; рождение ребенка и мн.др.).

Важно, чтобы за каждую из побед Вы испытывали гордость.

Постарайтесь, чтобы у Вас набралось не менее 50 достижений. А еще лучше, 4-5 страниц достижений.

После того, как Вы составите свой Список, он станет для Вас отличным стимулятором. Он будет бодрить Ваше сознание так же, как кофе бодрит тело.

В минуты, когда чувствуете лень, слабость, нерешительность, почитайте свой Список. Вы тут же почувствуете прилив сил и энергии, готовность действовать прямо сейчас.

Итак, друзья, заведите Список Достижений. И пусть он всегда будет у Вас под рукой – или рядом на рабочем столе, или Вас на компьютере.

Но, конечно, это Ваш личный Список. Не нужно его никому показывать.

Девочки, новое задание в клубе https://www.diets.ru/clubpage/1586615/?page=0#com13329541

Dilady пишет:

Итак, друзья, заведите Список Достижений. И пусть он всегда будет у Вас под рукой – или рядом на рабочем столе, или Вас на компьютере.
Но, конечно, это Ваш личный Список. Не нужно его никому показывать.

Не спешите, на выполнение нам потребуется неделя - не меньше. Отнеситесь творчески к выполнению задания. И вы найдете потерянную мотивацию. Ведь лучшая мотивация - она в тебе!!!

Просто сделайте это!!!

Dilady пишет:

Доброе утро, девочки!!!

Доброе утро!

Всем доброе утро! Сегодня с утра вес меня супер как порадовал!!!!! По сравнению с пятницей - 600гр....На сегодня вес 78,5кг.... Довольная как слон.....Даже то,что снега навалило,не портит мне настроение....

Подарок, Ленуся,я правда не ожидала......Насмотрелась своих фото 10-тилетней давности,где я 60 кг, и практически еда в горло не лезет....

Елена Петровна пишет:

Сегодня с утра вес меня супер как порадовал!!!!!

Леночка, поздравляю!!!

Елена Петровна,

Vasilenko_Andrushak, я тяжелую нагрузку и не брала.
то,что я писала в теме ежедневные полезности,это на 2-3 пункта ниже,а то и на 4 моих декабрьских показателей..
что тот делалось очень легко,но я не прибавляла,так как был перерыв.
завтра на неделю,приезжает начальство с Москвы..пн еще осмотрюсь по времени,а со вторника пойду в зал,не хочу неделю еще из за проверке пропускать.
по времени успеваю на йогу, с нее наверное и начну,потом на кардио сразу.
дальше видно будет

helen right пишет:

Елена Петровна пишет:
Сегодня с утра вес меня супер как порадовал!!!!!
Леночка, поздравляю!!!

Леночка,спасибо!

Галина15, Спасибо!