Spring Challenge (Весенний Вызов)

Привет всем, можно к вам?

Ayalla пишет:

Добрый день всем!
увидела что есть одно место в группе и заскочила в поледний вагон.
Всем удачного постройения к лету!

Аллочка, привет!!! Добро к нам и сюда пожаловать! Принимаем всех. И худеем всех

Почитай пока,что мы уже накропали и что обсудили. Пиши свое мнение. Обязательно это обсудим еще раз.

innashpitzberg пишет:

Dilady, Ирочка, спасибо огромное за подробный ответ.
Очень интересно было бы посмотреть твое меню на сушке. Не могла бы хотя бы один день примерно показать? Ты совсем углеводы не ешь?

Иннуся, я меню не расписываю. Ты же знаешь. Я могу примерно описать - что я ем каждый день. И это не классическая сушка для получения быстрого результата, а просто меню у меня так само подогналось под сушку. Я сначала и внимания этому не придала. А потом попались одновременно несколько статей про питание на сушке и я себе сказала: "Ого. Так это я так и питаюсь сейчас"

Конечно, мой режим возник не на ровном месте, а в результате постоянного изучения спец. материалов по диетологии, сравнительного анализа, выявления своих предпочтений среди громадного количества продуктового ассортимента, определения необходимостей и просто прислушивания к пожеланиям своего организма.

Совсем без углеводов я бы не смогла. Я их ем, но в очень маленьком количестве. И это овощи и фрукты.

Примерное меню получается такое:

Завтрак: шейк на молоке или кефире с протеином и отрубями + яблоко (или клубника, или вишни в зависимости от того, какой вкус шейка я готовлю)

Перекус: ябоко. или киви. или малина.

Обед: куриная грудка со свежими помидорами. иногда могу взять что-то рыбное. могу сделать салат из свежих овощей с оливковым маслом. но обязательно это будет небольшая порция просто чего-то белкового именно с какими-то овощами.

Перекус (не всегда. только если тянет и есть время. в последнее время практически не бывает): кусочек сыра (жирность максимум 15 - 20%). или пол-стакана клубничного смузи. или томатный сок (в обычной жизни я уже пару лет ничего не пью из жидкости кроме воды, молока и кефира/простокваши). или вареное яйцо.

Ужин: в основном творог. или просто творог. или с малиной (если есть). если творога не хватает чтобы насытиться, то могу к нему съесть кусочек куриной грудки. Иногда могу съесть омлет для разнообразия (если вдруг творог заканчивается Иногда делаю новое (для меня блюдо): простокваша с гречкой. Т.е. с утра замачиваю гречку в простокваше и вечером ем. Т.к. у меня тренировки практически каждый вечер, то очень важно съесть после тренировки именно белок. Поэтому на ужин у меня всегда белок. Иногда могу на ужин тоже протеиновый шейк сделать. В зависимости от настроения.

Это всё Если мне в какой-то момент голодно, то я догоняюсь орехами макадамия, которые обожаю.

Сладкое я не люблю от природы (уже неоднократно об этом писала раньше). Отсутствие сладкого в моей жизни помогло сохранить фигуру без целлюлита (но и спорт, понятно, в немерянных количествах Планирую в конце мая/начале июня очередной отчетик написать со свежими фотками.

Еще какая у меня новая физическая активность (кроме тренировок) появилась с начала апреля: работа в саду. Точнее - РАБОТА в саду. Минимум 2 дня в неделю там пахала по 6 - 7 часов. Сегодня перещеголяла саму себя: 10 часов работала в саду. Сейчас пишу сидя, но очень еле-еле сидя, т.к. 10 часов нового вида "кардио" - это очень жестко для тела. За эти 10 часов было 2 перерыва на еду и забеги в туалет. Но я себя успокаиваю тем, что любая физическая активность хороша для организма + дополнительное потребление кислорода (который помогает сжигать жир). Чем себя только не успокоишь

К такому режиму питания я пришла в результате понимания того, что - ДА - я ем давно правильно, но переедаю правильной пищей. Этот момент часто расслабляет. Начинаешь питаться правильно и ждешь фантастических результатов. Но если съесть полкило курогруди - от этого не похудеешь. Поэтому нужно сделать перестройку в мозгах и настройку на то, что может быть голодновато, но нужно потерпеть.

Девочки, я официально подтверждаю: как только желудок уменьшится до нормальных размеров, чувство голода мучить не будет. Я иногда ложусь спать, анализирую съеденное за день и думаю: как это я на таком мизерном количестве еды выживаю, да еще и кушать не хочется? Получается, что так бывает. Главное - пить достаточное количество воды.

О, еще вспомнила интересную инфу. Я в какой-то момент решила как бы "подиетиться" на супах (сразу после возвращения из отпуска). Т.е. каждый день днем супы, супы и супы. Провалилась с треском. После того, как я съела 2 тарелки овощного супа "жульен" (классический овощной суп. не путать с ресторанным жульеном из грибов, лука и курицы), а потом ушла на 2,5 часа на тренировку (а покушала соответственно за полтора часа до тренировки), ну и вернулась с тренировки с таким диким чувством голода, что жрала (по-другому не скажешь) 2 часа без остановки, то я поняла, что белок, белок и только белок. На следующий день я съела свою курогрудь с овощем и ушла на такую же тренировку 2, 5 часа. А вернулась вообще не голодной. Поела творога только для восстановления мышц.

Так что экспериментируйте. Ищите то, что подойдет именно вам

Девочки, с праздником Победы вас!
Добра и света!
Мирного неба над головой!

Dilady пишет:

К такому режиму питания я пришла в результате понимания того, что - ДА - я ем давно правильно, но переедаю правильной пищей. Этот момент часто расслабляет

спасибо Ириночка.Я тоже подсмотрела твой план питания
.Очень поучительно -я свой тоже подкорректиую более похудательно.
Ты следишь за соотношением Б- ж -у? если, "да", то какой пропорции придерживаешься?

Девочки, все вас с великим праздником - Днем Победы!!!

Стрессы лучше не заедать..мой нервный период в хороший плюс вылился) так что все худеют к лету) а я буду худеть летом)
одежда становится все меньше и меньше..чую за 90 перевалила уже..посмотрю 16,когда вернусь)
от сахара так долго отвыкаешь,а привыкаешь быстро...надо прекращать это)
вчера отрезала волосы) надоели..ужасное состояние..теперь надо приводить их в человеческий вид)
может кто чего посоветует для укрепления?)

короче сделала выводы, расслабляться нельзя ни на один день, а то потом еще день и еще и на весах опять плюс 10 кг..

Katarinaotress, у тебя же такие хорошие результаты были((
я тоже наверное в районе 90 кг ,не знаю ..но я с 86-87 откатила назад..за этот месяц

Katarinaotress, гармония нужна во всем)