Spring Challenge (Весенний Вызов)

Dilady пишет:

поздравьте меня.

Dilady пишет:

Девочки, поздравьте меня. Сегодня достигла веса, которого у меня не было последних лет 11

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! МОЛОДЕЦ!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ! А сколько это?

Dilady пишет:

Надеюсь увидеть что-нибудь приятненькое

И потрясающее воображение

Спасибо всем за поддержку!!!

Dilady пишет:

В субботу собираюсь сделать свеженькие замеры

А ты в клубе делаешь замеры на состав тела?

Dilady пишет:

Девченки, спасибо за поздравления! Главное, что я знаю, что это уходит чистый жир. В субботу собираюсь сделать свеженькие замеры. А то не замерялась с июля месяца. Надеюсь увидеть что-нибудь приятненькое

А как Вы понимаете, что уходит чистый жир? Потому что ПП и спорт? Или как-то замечаете?

Еще раз всем спасибо! Групповая поддержка тоже много дает.

marmeladka sweet пишет:

А как Вы понимаете, что уходит чистый жир?

Когда уходит жир, сильно уменьшаются объемы (т.к. жир легкий, но объемный). Так что это можно отследить.
Я за 2 года сбросила 14 кг. Звучит не очень впечатляюще. Но я похудела на 4(!!!) размера. Пару недель назад покупала очередную новую одежду, т.к. всё падает. Моё тело в разных местах избавилось от 25 - 28 см. Всю эту информацию с подтверждающими фотографиями, документами и справками можно найти в моих постах.
У меня 55 кг мышц. Поэтому уменьшать вес мне нелегко в том плане, что мышцы нужно сохранять (такое богатство, наработанное годами!), а от жира избавляться. Конечно, этого я добиваюсь ПП с громадным содержанием белка и практически отсутствием быстрых углеводов + много сопрта (около 15 часов в неделю, в т.ч. силовой).
Поэтому когда скрипя уходят каждые мои 200 - 300 гр, я знаю, что это жир, а не вода или мышцы (что в похудении тоже важно если хочется сохранить упругую эластичную кожу и не превратиться в обвисшего шарпея

Похудюшка,

Похудюшка пишет:

А задание забыла мне придумать?

Нет, Ленчик, не забыла. Я вообще ничего не забываю (пока ). Просто в плане еды ты начала Дюканиться. Значит мои задания в области питания отпадают....

Я не диетюсь. На меня слово "диета" влияет как красная тряпка на быка. От одной мысли, что прийдется диетиться, мой организм устраивает таааакой жор (+ 2 кг за 3 дня), что на этом моя диета и заканчивается. Вполне достаточно ПП. Я, например, только недавно почитала ради интереса про диету Дюкана. Оказывается, я практически на ней живу! Например, отруби я ем уже 2 года каждый день. Белок доминирует и т.д. Но однако жить строго по диете я никогда бы не смогла, т.к. не представляю себе день без овощей и немножко фруктов. И вообще, любые ограничения вызывают во мне какое-то противостояние, и я делаю наоборот. Не умею запихивать себя в рамки.

Остаются только задания по спорту. Если ты считаешь упражнения, которые выполняешь (приседания, выпады, отжимания и т.д.), то добавь по 5 дополнительных раз ко всем без исключения упражнениям. А после 3х - 4х дней занятиями спорта - еще по 5. И так на 2 недели. Пока этого достаточно. Будем обманывать мышцы другой нагрузкой.

И какую ты обычно выполняешь планку? На вытянутых руках? На локтях? Боковую?

Dilady пишет:

по спорту.

я сейчас опять взялась за бэст боди. Очень нравится мне тренер и программа. Я до конца еще ни разу не проходила - решила, что время пришло.