Я вот тоже ждала осень, так надоела жара а погода сказала не хотите жары получайте морозы уже 2 неделю ночью -5-8, днём +5+7 и это резко после 30 градусной жары

Жанна 66 приедешь домой возьмёшься с новыми силами за похудение я сегодня шоколадку схомячила хорошо хоть до 12 у меня всегда так получается один день нормально питаюсь, а на следующий обязательно что нибудь съем

Девочки привет! Куда все пропали? Как дела похудательные я эту неделю топчусь на месте вчера вес был 81.9 , а сегодня 82.5 что самое интересное после 7 вечера ничего не ела, да и в течение дня ничего вредного

Ничего страшного Татьяна главное не сорваться и не начать трескать все подряд

Хорошеющая Дважды Грация (Татьяна 2303) где ты потерялась?
Пожалуйста не теряйся...даже если произошел срыв - в жизни худеющих это скорее закономерность, чем исключение, не уходи в "несознанку". У тебя были прекрасные результаты и мы хотим верить, что ты сможешь нас удивлять еще не раз!

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.
Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.
После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала
"пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки"!!!

Ну тогда начинаем брать пример!

Совет от вице-чемпиона мира по Муай-Тай по ежедневным базовом упражнениям, необходимым для поддержания тела в тонусе при их СИСТЕМАТИЧНОМ ЕЖЕДНЕВНОМ применении!!!!

3 раза в день, через 30 минут – 1 час после еды делаете следующее:

Приседания: 3 подхода по 20 повторений в подходе.

Отжимания: 3 подхода по 15 повторений в подходе.

Отдых между подходами 30 секунд - 1 минута.

На всё про всё у вас уйдет минут 5-10.

ГЛАВНОЕ - СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ. Делайте упражнения с акцентом на мышцы, на качество.

Почему после еды?

После еды у вас поднимается уровень инсулина. Только с сахаром (он же инсулин) аминокислоты, витамины, гормоны и минералы попадают в клетку. Это - транспортный гормон в крови. Инсулин идет либо в мышцы, либо в жир. Без глюкозы и фруктозы ничего не может быть. Покачав мышцы, вы закачали их кровью, а значит доставили туда все необходимое.

Как правильно дышать?

Запомните – при любых видах упражнений выдох следует производить на самом пике активности мышц. То есть при выполнении приседаний выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.

Приседаешь - вдох, встаешь- выдох

Отжимание: опускаешься к полу - вдох, поднимаешься от пола – выдох.

Перед упражнениями немного разогрейте свои мышцы чтобы не получить травму хотя бы быстрой ходьбой на одном месте с высоким поднятием коленей.

Данные спортивные упражнения дают комплексные результаты - жир уходит, вода уходит, появляется рельеф тела, видны мышцы, стройность.
Самое главное, люди перестают переедать!!! Улучшается пищеварение.

Не стоит боятся того что вы «перекачаетесь» - это иллюзия, от данных упражнений нельзя перекачаться. Ваши мышцы могут обрести форму, просто потому что придут в тонус, будут закачаны кровью, обретется фигура. Сами мышцы при регулярных занятиях приходят в тонус за 2 недели, результат вам очень понравится. Особенно – прибавление количества жизненной энергии и сил. Потому что там где нет движения там – деградация, те мышцы которые не работают они атрофируются.

Физические упражнения вызывают вибрацию тканей и ускоряют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее выводятся чужеродные вещества, являющиеся причиной всех болезней. Таким образом, усиливается и ускоряется процесс выведения из организма отходов, слизи и токсинов. Помните, что относиться к этим занятиям надо не как к обязанности, а как к развлечению, получая от них удовольствие.

Не стесняйтесь делать упражнения на работе, у нас есть примеры участников, которые привлекали весь коллектив к спортивным перерывам.

Если нет возможности покушать - скушайте просто яблочко. Плюс - это отбивает желание съедать всякую гадость, потому что с гадостью сложно тренироваться и неприятно. На ночь особенно полезно. Лучше сделайте упражнения, чем спать с полным желудком еды.

Примечания:

1 - Девушки могут отжиматься с колен, если сложно. Главное - начать по чуть-чуть получать нагрузки.
2 – Если вы уже занимаетесь с тренером или сами по определенной программе – делайте упражнения как дополнение к основным физ.нагрузкам. На самом деле это не так уж важно какие у вас физически данные, и кто занимается по какой либо программе. Просто помните – главное чтобы спорт присутствовал в вашей жизни!
Упражнения общие и направлены привить вам любовь к спорту и улучшить вашу жизнь.
Утащила из интернет-коучинга в ВК "Будь лучше!"

Жанна_66 пишет:

я-Фрося пишет:

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

вот это даааа...я думала такой целлюлит уже не поддаётся коррекции... оказывается всё возможно!

Я раньше тоже думала, что целлюлит-это пожизненный приговор, а потом услышала расхожее выражение о том, что "...в канц.лагерях проблем лишнего веса и целлюлита НЕ БЫЛО!"
Получается наша беда от хорошей (сытой) жизни (((

кстати...что там у нас с призовым фондом?никто не скидывается? я то уже приехала и могу поучасвтвовоать...но поняла,почему нет желающих...Некоторые девочки так ускакали вперёд,что уже на начало недели видно,то ты никогда не догонишь их уже при расчёте с изначальным весом.... Финал конечно нужно считать только от начального веса,а вот в промежутках,может простимулитровать по другому считая?А в течении недели не спрогнозируешь сброс...Может всё таки пересмотреть условия? с призом то интереснее... Вот всё думаю: что бы такого придумать? Может всё таки за неделю считать сброшенный вес от прошлой недели,но ТОЛЬКО могут участвовать те кто не набрал вес ... А то ж понятно,что те кто набрал -у тех есть шанс скинуть быстро и много.... Может ещё его придумаем?

Эх, я такое брюхо на "ультро-олл-клюзив" нахомячила