И вновь продолжается бой!

49,9 всем привет!!! 8 лет не видела четверку!!! ура!

Светлано4ка, ну вот все кто видел в шоке из друзей

zaznaika,
Насчет калорий-ты сама поймешь сколько тебе надо. Но есть одно правило-ниже 1200 не опускаться, это минимальная норма жизнеобеспечения, при которой организм не замедляет метаболизм.
Ещё есть способ посчитать именно твои каллории, немного муторно, но всегда реальную картину показывает. Надо в течении недели считать всё, что съела-и в дни выходных загулов, и в рабочие дни. Потом суммировать каллораж за 7 дней и поделить на 7-так ты узнаешь свою среднюю каллорийность за день. А чтобы похудеть правильно и без вреда для оргаризма-надо эту калорийность уменьшить на 10%, ну максиммум на 15%. Так создашь себе собственный дефецит каллорий. Например, твоя ежесуточная каллорийность 1700 кал, значит чтобы худеть достаточно питаться на 1530 кал.
Но это после зигзигов можешь сделать)
В любом случае, ПК это намного лучше голодовок и разгрузов, хоть и муторней. Но потом привыкнешь.
Есть хорошая програмка MyFitnessPal-там удобно, что штрих-коды с продуктов считывает и само себе калории записывает)))
Анна Юдина,
Ань, приятно как, что не узнают))))) это лучший комплимент)
Насчет силовых-сначала будет сильная крепатура, а это отеки мышц, водичка задержиться, то может быть на весах или "0" или "+", но жир все равно будет сгорать и после периода адаптации пойдут отвесы и то за счет жировой массы.
Если ты делаешь кардио, то делай его после силовой-там супер результат будет, на силовой как раз весь гликоген из мышц организм исчерпает, и на кардио сразу же начнет топить жир. А потом после силовой тренировки уставшие мышцы ещё двое суток будут жиром "питаться", даже когда спишь,-на поддержание мышц надо будет огромное колличество энергии.
Ещё тебе совет-сразу после силовой, в первых 20-60 мин,-съешь что-то белковое (не углеводы, не жиры)-этим поможешь процессу значительно.
Sandall,
Ух ты!!! Ура!!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!! Ты МОЛОДЕЦ!

Всем спасибо!!!

Shony, спасибо, посмотрю програмку.
Даже эти 3 дня на подсчете мне дали понять, что до этого я кушала даже не на 2000 кал.

Сегодня нас покидает Ната Александровна

zaznaika,
Молодец!
Подсчет каллорий вообще очень дисциплинирует) во всяком случае, дает осознарие КАК много и жирно и мы едим и от чего можно и нужно отказаться)
Анна Юдина,
Я тоже вчера позанималась на славу))) ещё и сын вечерком заставил приседать-100 раз

NENSI_1983, сама жду

ДарьяЯЯЯ, знаю, что руками точно трогать нельзя! Больше ничего не знаю, лучше слушать тех, кто больше в этом понимает

ДарьяЯЯЯ, ой, я сама не особо в это верю....
У нас в магазине( на работе) в стене находили иглы. Правда, они были ржавые, так девушка, которая верит во всю эту нечесть, завернула иглы в бумагу, подожгла, а потом закопала в землю.
Сказала, что так надо. Главное, помню, говорила, что бы в воду не кидать, ну, водопровод, унитаз, река и т.п...
А, и , да, руками она их не брала....