 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Участник | 17.11.2024 | 18.11.2024 | 19.11.2024 | 20.11.2024 | 21.11.2024 | 22.11.2024 | 23.11.2024 | 24.11.2024 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| a-libelle | ||||||||
| axenya | ||||||||
| dasha_nn | ||||||||
| Elisabeth | ||||||||
| flaechka | ||||||||
| Kateryna85 | ||||||||
| lyudmila347 | ||||||||
| Marlen911 | ||||||||
| nani s | ||||||||
| NENSI_1983 | ||||||||
| nora75 | ||||||||
| OlgaWolf7 | ||||||||
| ReGiNkAA | ||||||||
| Sandall | ||||||||
| Shony | ||||||||
| SIVILKAEVA | ||||||||
| zaznaika | ||||||||
| Абжорка | ||||||||
| Алёнушка... | ||||||||
| Анна Юдина | ||||||||
| ДарьяЯЯЯ | ||||||||
| Джинджи | ||||||||
| лулечек 15 | ||||||||
| Маришка37 | ||||||||
| Светлано4ка | ||||||||
| турандот | ||||||||
| хахаха | ||||||||
| 17.11.2024 | 18.11.2024 | 19.11.2024 | 20.11.2024 | 21.11.2024 | 22.11.2024 | 23.11.2024 | 24.11.2024 |
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Анечка, ура!!!!!!!! Молодец!!!!!!!!!!!
Поздравляю!!!!!
А у пеня вес ползет вверх. Но это такое-скоро пройдет. Я ж была набрала до 82 кг. Теперь пытаюсь сбросить-а на весах 83 кг сегодня)))) после белкового дня +1 кг)))) и такое бывает) просто вчера у меня была такая серьезная силовая тренировка.
Сегодня я убила свои руки, просто убила-полтора часа в зале. И завтра пойду, и послезавтра. Потому что в понедельник и вторник у нас праздники-мой др и др дочки. Так что я должна хорошо потренироваться и наперед)))))
каждый день разные группы мышц? есть ли смысл, ты не успеваешь так быстро восстанавливаться! береги себя там, не перекачайся!!!
У меня неделя выпала. Потому я так стараюсь) потом праздники и снова выпадет 4 дня. Как раз за эти 4 дня успеет организм восстановиться полностью!
Тренировки да-на разные группы мышц. Вчера ноги, сегодня руки, завтра пресс и кардио, послезавтра грудь. Спина уже аж на следующее неделю попадет.
Занимаюсь третий год-организм уже тренирован достаточно хорошо и могу себе позволить такой ритм. Вначале это, конечно, выдержать трудно. Сначала были круговые тренировки на разные или почти все группы мышц. Сейчас я в состоянии целенаправленно работать над чем-то одним до отказа мышц.
Обещенные фото! За видок извиняйте, на скорую руку делала
Молодец!!!
Отличная мотиваха и для тебя и для меня!!!
NENSI_1983, я до 22 февраля была на раздельном, сейчас вот любимую закончила.
По питанию у меня все было однообразно и просто. Меня устраивало.
Белковый - ела рыбу (лосось), либо котлеты из индейки, кусок хлеба в обед.
Крахмальный - всегда картошка у меня была отварная. Один раз только овощи ела, чтобы разгрузиться немного. По правилам это не запрещается.
Углеводный - большая тарелка макарон и на ужин какой угодно десерт, в основном ела мороженое, но был и Наполеон и птичье молоко и чизкейк. В этот день самые большие отвесы были.
Витаминный - фрукты и ягоды - черешня, черника, груши, яблоки, фруктовые пюре органические
Фрукты на завтрак ела разные, много раз бананы, но через дней 30 ограничила их количество.
Я отсидела по моему 45 дней и вес там встал я психанула и сделала загруз и вот на любимой толкнула вес на 7ку. Завтра перехожу на Магги, занимаюсь силовыми нужен мне белок. Но к 90дневке вернусь обязательно. Из всех диет самая комфортная для меня была. Хочу всю пройти без нарушений.