Привет, худышечки? Сколько у нас здесь новеньких !!! Привет всем! Давайте знакомиться, я - Лена! Добро пожаловать!!!
Оленька, спасибо тебе за вкусняшку!
Девочки, "старенькие", куда вы все сбежали? Видимо, сдались!
Maribell25, я на атаке делала очень много разных блюд, например такой салатик: банка консервов рыбных (натуральные без масла), яйца, немного лука и заправляла йогуртом или мягким творожком (с консервов жидкость сливать не всю, чтобы не было совсем сухо). Консервы разминаем вилкой, яйца и лук режем. Вкусно (естесственно не с майонезом, но зато разнообразие ). Супчик себе варила: грудка мелкими кубиками, ОО ст. ложку, немного лука, приправы, и по настроению добавляла яйца (отварные резаные или сырые вливала), вместо сметаны творожок мягкий 0%. Ещё думала, что без печёностей сорвусь, но нет нашла рецепт быстрого "хлеба" .Рецепт:1ст.л ПО, 2ст.л ОО, 1яйцо, 3-4 ст.л кефир 0%,1/2 ч.л соды-всё смешать хорошо и в конце добавить 1/2 ч.л уксуса 9% хорошо перемешать (недолго). Я сразу это всё смешиваю в посуде для микроволновки(чтобы лишнюю посуду не марать ). Ставим в микроволновку на самую большую мощность(у меня 750) на 3 мин, затем выложить на тарелку вверх дном и в печь ещё на 1 мин. Затем остудить на решётке и хлеб готов. Готовится за 10 минут вобщем. Этот хлеб я взяла за основу. Из него я делаю всякие вкусности. Если добавить сах зам и ванилин получится неплохой кекс. Можно туда добавить корицы или какао. Можно затем разрезать на 2 коржика и промазать подслащёным творожком.
Пошла спать завтра напишу, если интересно, что ещё можно сделать с этим рецептом. Конечно это не те вкусняшки которые мы ели для набора веса, но меня этот рецепт выручает по сегодняшний день. Всем спокойной ночи!

Привет, дюшечки-душечки! Марина, очень приятно! ПО-это пшеничные отруби, ОО-это овсяные отруби. Я делала на атаке так: готовила хлеб и какую нибудь вкусняшку по этому рецепту, делила на 4 части и то и другое. Получалось на 4 дня (но если честно, я иногда нарушала и съедала побольше например по половинке). При таких нарушениях вес всё равно снижался, может не так стремительно как хотелось. Худею с начала декабря, похудела на 11 кг, всё ещё на чередовании, так как сгоняю жир с живота ( наконец то мой организм добрался до этого безобразия, жировая прослойка потихоньку начала уходить с моего пузяки ).
А теперь как и обещала, продолжение применения любимого быстрого рецепта. Делаю ещё тирамиссу из кекса в который добавляю сахзам и какао. Режу его на кусочки, навожу крепкий кофе, пропитываю им кусочки кекса. Выкладываю слоями: 1-й слой-кекс; 2-ой- мягкий подслащёный творожок; 3-й слой-кекс; 4-ый мягкий подслащёный творожок и сверху немного присыпаю какао. Ставлю в холодильник.
Ещё можно готовить из этого рецепта пироги: делаем тесто как для хлеба, делим на две части, одну выкладываем в форму, затем, ложим начинку (яйцо+ немного зелёного лука или мелко нарезанная грудка+лук+специи, или консервы+немного лука, или зернёный подслащёный творог) сверху 2- ю часть теста.
Я к вкусу этих пирогов так привыкла, что они мне кажутся очень вкусными, а главное не дают срываться на всякую выпечку
Ещё я готовлю рыбку в микроволновке, особенно вкусной получается скумбрия. Вечером натираю солью, приправами и если хочется подкопчёного, то добавляю жидкий дым. Ложу в пакет для запекания и в холодильник, утром встаю, ложу рыбку в микроволновку на 5-6 минут(время зависит от размера рыбки). Ещё делаю холодец: варю грудку (режу), добавляю в бульончик специи и чеснок, добавляю желатин. В холодильник и готово. Котлетки из курогрудки, добавляю в фарш специи, соль, яйцо, ст.ложку обезжиренного молочка. В микроволновку на 5-7 минут(зависит от размера). Приятного аппетита!!! Если будут вопросы, задавай!

Привет, всем!!! Марина, если ты употреблять будешь в выпечке или ещё в каких нибудь готовых блюдах, то дополнительно не нужно съедать.
А если отдельно, то не важно когда и с чем. Я делаю или "кашу" утром, т.е. добавляю молока обезжиренного и минутки на 1,5-2 в микроволновку, если любишь сладкую кашу, то добавь сахзам. Или вечером можно залить кефиром 0% и так же добавить сахзам.

Всем привет! Я новенькая ,меня зовут Ирина. На Дюкане в первые.Мне насчитали 6 дней атаки. Сегодня второй день.

Вначале было страшно не думала что при таком питании вес будет снижаться. Но сегодня -800 гр и это радует
Девочки а курицу копчёную можно???

Всем привет! Вчера был последний день атаки,с сегоднешнего дня перехожу на круиз За атаку ушло 2кг(ожидала конечно больше ) Но ничего это тоже результат.Так мало думаю потому что до этого 7дней сидела на чередовании чисто белковых и чисто углеводных дней (увидала видео у Елены Малышевой).
Самое смешное то что овощей пока что то и не хочется

Приветик, дюшечки !!! Всех с отвесиками !!! Девочки, кто на каком этапе? У меня был глобальный ЗАЖОР . Очень стыдно!!! Хомячила всё, особенно выпечку . Организм, видимо, в шоке, т.к прибавка в весе приблизительно 0,8 кг. Объём живота, чувствую, прибавился. С 1-го мая я на атаку (накажу себя, буду питаться белками от яиц, чтобы в следующий раз думалось, а не елось ) Желаю никому с ЗАЖОРИКОМ не встречаться.

Привет, принимайте новичка, завтра на диету, меню составила, сегодня за продуктами и буду пробовать, страшно правда, но надеюсь на лучшее...

adjl2010 пишет:

но хочется уже сладкого, буду держаться

А сахарозаменителем почему не пользуетесь, у меня дочь всякие вкусняшки с ним печёт. Сегодня у неё уже 1ый день чередования. А я спокойно без сладкого обхожусь. На Дюкане уже 51 день. Я где-то здесь читала, что девочки пьют какую то воду с магнием, она хорошо отбивает от сладкого.

Ну вот закончился мой первый этап атаки, первый раз я его довела до конца, и за 6 дней -3кг, +сама похудела до диеты с 20 октября на 2кг,итого 5кг. Что я делала, придерживалась диеты и каждый день бегала на кардиотренажере час+ упражнения 15,20 минут, результатом очень довольна.Сложность: не готовила, не составляла меню(к чему надо стремиться), хотелось сладостей, хомячила финики ,и заставлять себя час бегать, постоянно хотелось сойти с дистанции. Желание: заняться тренировкой с Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней",надо настроиться и вперед.
Ну пока вот так.Себя хвалю , всем удачи в нашем нелегком пути к стройности!